你们是不是又想到什么不可描述的东西？呵，男人！
清纯的小九，今天要讲的是，「鸡蛋」的冷知识……很多胖友每天都吃鸡蛋，不要小看这可爱的蛋蛋~~
到底一天可以吃多少个鸡蛋？
说到鸡蛋，大家就想到它200mg的胆固醇，阔怕！
随着研究的更新发展，科学家发现血液胆固醇水平的高低，与每天摄入的胆固醇总量关系不大，反倒与摄入的脂肪含量，以及身体每天的活动量关系更密切些。科学家还不清楚，每天吃2个鸡蛋或更多鸡蛋增加心血管疾病的风险有多少。
甚至美国、日本和中国的不同研究都发现，吃鸡蛋有降低中风的风险！
一个鸡蛋，有6g~7g的蛋白质，含有人体全部8种必须氨基酸，但脂肪只有2g~5g，营养价值极高，「蛋求无过」！
当然，尽管科学研究未证实多吃鸡蛋的风险指数，但还是要根据每个人的情况来定量食用~~
吃鸡蛋主要补充蛋白质，对于普通人来说，每天还可能吃其他含蛋白质的食物，比如牛奶、肉类、豆类，所以未免营养过剩，每天吃1~3个鸡蛋为宜。
对于在生长发育的孩子、孕妇和哺乳期妇女，需要补充更多的营养物质，可以每天吃2~3个鸡蛋，但也不宜过多。
要增肌的健身人士，则建议吃含蛋白质较多、脂肪可忽略不计的蛋白，根据个人情况调整，也不宜过多。
至于胆固醇过高者、糖尿病患者或肾脏功能不全的，吃鸡蛋的风险比普通人高，每天1个为宜，具体应咨询医生。
鸡蛋可以生吃吗？
看电影，总是看到日本或欧美的人，喜欢吃生或半生的鸡蛋，所以，鸡蛋可以生吃吗？这个问题，跟我们之前讨论的「三文鱼寄生虫」是一样的道理。
本文更新与2020-11-16 14:02，由作者提供，不代表本网站立场，转载请注明出处：http://www.xapfxb.com/yuer/357638.html