煤气罐在什么情况下会爆炸儿童增高必吃的7种食物和营养食谱

2020年11月16日发(作者：葛守昌)
儿童增高必吃的7种食物和营养食谱
幼儿的身高是每位家长都会关心的话题，要如何帮宝宝 增高呢?多做跳高运动、增高药……
但小编认为，营养饮食是最安全、科学的长高方法哦。快来一起看看 那些食物可以增高吧。
想孩子长得高 必吃七种食物：
1、牛奶
牛 奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛
奶不能保证一定会长 高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。
每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
2、鸡蛋
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食 物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋
白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄 中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成
长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。
3、黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质 含量更高，是有利于成长的好食品。做
米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。
4、沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸
收， 对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很
好的食物。如果当 菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。
5、菠菜
菠菜中 富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒
饭，或者加在紫菜包饭里 面。
6、橘子
富含维生素c，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以 根据不同的季节可
以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。
7、胡萝卜
富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜， 所以可以做成
不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此
外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰
富。
推荐：幼儿增高营养食谱
上面介绍了7种可以助孩子长高的食物，下面再来推荐两款增高食谱，一起让孩子长得
更高更快。
1、牡蛎肉汤
材料：新鲜牡蛎肉 100克，生姜丝少许。
制作：将 牡蛎肉用清水洗净，放入沙锅内，加上生姜丝少许，加适量清水，用中火煨成
浓汤，再加入少量味料，待 温饮汤吃肉。
2、嫩豆腐酱汤
材料：嫩豆腐、贝类、鸡蛋。
制作： 洗净贝类，用盐水泡，再用沸水焯一下，水留着做汤。炒熟蒜末，把上一步的汤
倒进去。水开后放贝类， 加一点盐调味。加入适量嫩豆腐。熄火前打入鸡蛋。
通过饮食帮幼儿增高才是最佳的方法哦。