把这7种营养素都补到位，别愁血压不往下降，等着吧

相信大家都知道，高血压是一种很常见的心脑血管疾病，在发病初期是不需要用药治疗的，可以采取食物降压的方式来稳定血压。那么降血压要补充哪些营养素？下面我们就一起来了解下。

哪些营养素利于降血压？降血压应该多吃哪些食物？

1、优质蛋白

有研究发现，在平时多吃一些富含优质蛋白质的食物，能够增强血管的弹性，是有利于血压稳定的，可以起到降低血压的作用，所以在平时应该都是鸡肉和草鱼以及鸡蛋之类的食物。

2、维生素c

维生素c能够保护动脉血管内皮细胞，可以让细胞免受有毒物质的侵害，能够降低血压的作用。所以高血压病人在平时可以多吃富含维生素c丰富的食物，可以多吃苦瓜和猕猴桃以及橙子和小白菜等食物，山楂和葡萄之类的水果也是能够防治高血压的。

3、维生素e

维生素e可以增强人体的免疫功能，而且能够起到抗氧化的作用，能够让睡呀，保持在稳定的状态，所以在平时应该都是富含维生素e丰富的食物，常见的食物有大豆和麦芽以及葵花籽和白芝麻等。

4、钾

多吃含钾元素丰富的食物，能够缓解钠盐对人体造成的伤害，可以降低血压，所以在平时可以多吃香蕉和青椒，还有银耳和蒜苗之类的含钾元素丰富的食物。

5、镁

如果我们日常生活中的饮食缺少镁元素的话，就容易导致血压偏高，所以对于中轻度的高血压病人来说，应该适当的补充镁元素，这样就可以起到降血压的作用，富含镁元素的食物是比较多的，有土鸡和黑枣，还有菠菜和芦柑以及海蜇皮等等。

6、钙

在平时适当的补充钙质可以增加六钠的排出，能够减轻六钠对血压造成的不利影响，可以起到降低血压的作用，富含钙质丰富的食物是比较多的，有牛奶和豆浆，还有蛤蜊和海参以及荠菜等。