运动和饮食热量分析，帮你制定瘦身计划，甩掉身上的赘肉

很多年轻的人特别希望自己变得越来越时尚的，尤其是到夏天露露的这个季节里面，希望自己的身材变得非常完美，其实运动和饮食在一起搭配的相结合，制定一个瘦身的计划就可以让身体变得特别的完美，也可以甩掉身上的赘肉。

逛街

相信很多女生多喜欢逛街吧，而且逛街的话我们会充满动力，一两个小时都不是问题，时间过得那么快，我逛了一个小时了吗?逛街其实也是一种减肥运动的方式，就是比较费钱，但是我们可以选择只逛街不购物，逛街一小时能消耗大约110大卡，前提是，你在逛街的时候不会买东西吃，不然，可能消耗的还不如你吃的。

骑车

这里说的骑车是自行车，不是电动的啊，我们在运动的时候也会想要不骑车吧，骑车还可以坐着，好像也不是很类。在减肥的时候选择骑车其实也是一种不错的选择，毕竟骑一小时的车要比逛街一小时，消耗的能量要多，大约骑车1小时，可以消耗184大卡左右，而开车的话，会消耗的小很多，一小时大约消耗82大卡左右，所以想要减肥还是选择骑脚踏车比较好。

球类运动

想要减肥也可以和朋友一起打球，既能减肥，又能起到娱乐效果，比如：高尔夫，打1个小时的高尔夫，大约能消耗186大卡，而大网球的话，一小时能消耗352大卡，桌球的话，1小时能达到300大卡，所以无论是那种运动，都是能起到减肥作用的，可以根据自己的喜好进行选择。

坐着不动就能消耗卡路里的

我知道肯定有些比较懒的人不爱运动，所以今天专门查了下坐着不动就能消耗卡路里的活动。比如：看电视，看一个小时的电视可以消耗72大卡，电影， 看1小时的电影大约消耗66大卡，读书，读一小时书能消耗88大卡，插花可以消耗114大卡，坐着不懂是可以消耗卡路里，但是前提你吃进去的能量也不能有这么多，所以想要减肥最好还是动起来比较好。

有氧运动

我们一直都好奇游泳和运动到底那个消耗的能量多，今天就可以做一个对比了。比如：游泳，如果你能有个1小时，那你能消耗大约1026大卡的能量。快跑一小时的话，能消耗大约700左右的大卡，慢跑一小时能达到655大卡，快走可以达到约555大卡，慢走可以消耗255大卡。从数据上来看游泳消耗的比较多，不过我们在选择的时候一定要根据自己的状况开进行。跳绳，跳绳一小时能消耗448大卡，跳舞可以消耗300大卡左右，跳健美操一小时可以消耗300大卡左右。