鹿胎膏哪个牌子好常吃13种滋补降火食物 养神安心

2020年11月14日发(作者：纪树立)

常吃13种滋补降火食物 养神安心
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盛 夏之际，无论精神、情志、饮食、起居、运动、休闲，都必
须把握养生保健的基本原则，即：“顺四 时，适寒暑，和喜怒，安居
处，不妄做劳”,保证“形与神俱”,这样一来才能度百岁乃去。多吃
一些具有滋补、降火功效的食物，保证身体的健康，让你轻松健康度
过这个夏天。

茯苓

茯苓味甘、淡、性平，入药具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用。现代医学研究：茯苓能增强机体免疫功能，茯苓多糖有明显
的抗肿瘤及保肝脏作用。
麦冬

可清心除烦，适于内热扰心之证。麦冬甘、微苦、凉、滋阴生津、润
肺止咳、清心除烦，麦冬主治热病伤津、心烦、口渴、咽干肺热、咳
嗽、肺结核。

莲子

夏季最适宜养心，因为夏日心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血，而中医认为莲子性平味甘、涩，入心、肺、肾经。具
有补脾、益肺、养心、益肾和固 肠等作用，莲子芯所含生物碱具有显
著的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。
百合

百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、
神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。

荸荠

荸荠洗 净去皮蒂即可药用。性味甘，平。入肺、胃经。功效清热止渴，
利湿化痰，降血压。可用于热病伤津、口 渴食少、便赤便秘、肺热咳
嗽等症，另外对湿热黄疸、肾炎水肿、部分眼疾等也有一定的疗效。



黄瓜

黄瓜夏季吃不仅爽口、清热、解暑，还能增 进食欲。因为其中所含的
葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，糖尿病人食用黄瓜，血糖非
但 不会升高，甚至会降低。

西红柿

西红柿一年四季都可见，营养也很丰 富，它同样也是清热解毒的好帮
手，用中医的话来说，西红柿的作用就是平肝“去火”。

大豆

大豆蕴含丰富的蛋白质，在滋阴去火的同时还能为你补充蛋白质、异
黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等营养。除此之外，大豆中含有的
可溶性纤维在帮你降低胆固醇含量的 同时，还可以帮你顺利通便排
毒，你的皮肤和气色也会因此好很多哦！

蜂蜜

甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食物！《本草纲目》上记载，蜂蜜有“清
热、解毒、润燥 ”等功效，是“健康长寿的妙药”。早上起床后喝一
大杯温蜂蜜水，除了能帮你化解“夏热”之外，还能 给你带来一天的
甜蜜好心情呢！除此之外，如果你还因上火而导致嘴唇干燥或龟裂，
也可以通过 蜂蜜来补救哦！你可以在就寝前，把蜂蜜细心地涂抹在嘴
唇上，渗透一会儿后再涂上护唇膏。几天后，嘴 唇就可恢复柔嫩光滑。




梨

“夏热” 的起因是春天里的空气干燥、湿度低，但是如果你身上出现
了上火的迹象，那就说明你的新鲜水果和蔬菜 摄入量还是不足哦！梨
子是众所周知的降火水果，多吃梨对扑灭你的“火气”可是很有帮助
的哦 ！



西瓜

西瓜为夏令的主要瓜果，所以又称为“ 夏瓜”。西瓜一身都是宝：西
瓜瓤、西瓜水可以补充人体的皮肤、肌肉、毛发在炎热夏季的营养需
要。尤其是西瓜所含的维生素、酶类、氨基酸等营养物质，能够滋养
皮肤，促进食欲，是夏令食疗佳品 。




绿豆

夏天在高温环境工作的人出 汗多，水液损失很大，体内的电解质平衡
遭到破坏，用绿豆煮汤来补充是最理想的方法，能够清暑益气、 止渴
利尿，不仅能补充水分，而且还能及时补充无机盐，对维持水液电解
质平衡有着重要意义。

海带

海带不仅有助于清除体内的积热，还可以对付因出汗过多出现的体 力
透支。另外，夏季是心脑血管疾病的高发季节，海带中含有的多种营
养物质恰恰具有辅助降低 血压、降低血液黏稠度的作用，对心脑血管
疾病患者大有裨益。但患有甲亢的病人不要吃海带，孕妇、乳 母也不
宜吃过多海带。