舒克和贝塔主题曲歌词老中医：自汗、更年期潮热出汗的调理方法

2020年11月14日发(作者：梅盛伟)

人人都会出汗。你知道吗，汗水是我们身体的“空调”。一年四季，
夏天出汗再正常 不过了，汗液可以帮助我们降低体温，具有一定的排
毒效果，有利于身体的新陈代谢，有利于经络平衡和 免疫系统的健康。
如果老憋着不出汗，最后就会造成人体代谢系统的紊乱。
出汗既然有这么多 好处，是不是经常出汗就是好事呢？当然不是。
如果不是因为天气炎热、紧张等因素，无缘无故地出汗， 就要看看到
底是什么原因导致。
自汗需要“补”
出汗可以分为自汗、盗汗、头汗等 。自汗是一个比较常见的出汗
现象，从中医角度来看，自汗多因身体虚弱、气阴两亏，津液外泄导
致。所以，自汗的人常常伴有疲惫、乏力、气短、畏寒等症状。气阴
两亏是气虚和阴虚同时出现引起的 一系列病理变化，如果出现自汗伴
气阴两亏的症状，可以先进行检查，看看是不是患有某些慢性代谢性、
消耗性疾病，如糖尿病、结核病等疾病，这些疾病都容易导致气阴两
亏。如果是单纯的身体虚弱 ，气阴两亏，则可以进行适当的调整，主
要原则是益气、生津、养阴。
日常生活中，可以通过 食补来达到益气生津养阴的效果。常见的
药材麦冬是养阴的上品，“久服轻身，不老不饥”。中医认为， 麦冬味
甘、微苦，性微寒，归胃、肺、心经，有养阴润肺、益胃生津、清心
除烦的功效。此外， 平时还可以多吃一些核桃、黑芝麻、枸杞子、山
药、扁豆、大枣、蜂蜜等。
潮热之汗想想更年
还有一种常见的出汗，是女性到了特定年龄之后的出汗——更年
期潮热出汗。更年期是每个女性 都要经历的自然过程，并不是每个女
性到了更年期都会出现潮热汗出等症状，而这些症状被称之为更年期
综合征，不仅仅有潮热、潮红、出汗等情况，还伴随着月经变化，经
血少或经期不规律等情况， 有的女性还会心悸气短，烦躁易怒，眩晕
失眠。
从西医角度来看，更年期症状的出现与雌激素 减少密切相关。更
年期的出汗，是血管舒缩功能不稳定的表现，这也是更年期综合征最
突出的特 征性症状。这种潮热出汗一般从前胸开始，涌向头颈部，然
后波及全身，少数妇女仅局限在头、颈和前胸 。皮肤发红之后会伴随
爆发性出汗，持续数秒至数分钟不等，发作频率每天数次。夜间或应
激状 态易促发。此种血管功能不稳定可历时1年，有时长达5年或更
长。
中医对更年期早有论述， 最早的概念出现在《素问·上古天真论》
中，里面谈到：七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，意思是指四 十九
岁左右，人体的肾气功能渐渐衰退，冲任二脉的作用也逐渐降低，天
癸消失，以致月经停止 ，这段期间女性会出现各种症状。
进入更年期之后，肝肾功能都会发生一定的变化，其中一些女性属于肝郁型的，除了出汗的症状外，往往还有烦躁易怒，乳房胀痛等
情况，这种女性可以通过疏肝解 郁、益气养血来改善各种症状。此外，
更年期的女性也要进行适当的体育锻炼，比如散步、游泳、骑自行 车、
瑜伽等，通过运动来放松自己，让身体的“空调”恢复正常运转。