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经常腰酸背痛,与哪些因素有关?平时该如何保护脊椎?

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-11-14 17:48

很多朋友到了一定的年纪,发现自己身体经常出现,腰酸背痛的情况,有的时候稍微弯腰做一会家务,感觉到腰部非常酸痛。其实人体出现腰背酸痛的情况,与很多因素有关。


比如长期坐着的姿势不对,人体的脊椎就容易出现弯曲,腰部的肌肉也容易受到损害。那么在日常生活中,还有哪些因素可能会导致人体,出现腰酸背痛的情况呢?不妨一起来了解一下。


长期坐着不动、喜欢低头玩手机



很多朋友由于职业的原因,需要长期坐在电脑面前办公,坐着的时间长了,很多人身体会不自觉的像前弯曲,腰背部的脊椎不再保持直立,这个时候人体腰部的肌肉就容易受到损害,出现腰酸背痛的情况。


此外,随着电子产品的普及,很多朋友特别依赖手机。在平时的公交车、地铁上随处可见低头玩手机的人,当人体养成长期低头的习惯时,脖子部位的颈椎会一直弯曲,时间长了可能会患上颈椎病。


人在低头的时候,身体的脊椎是弯曲的状态,这个时候腰部的肌肉会承受更多的重量,人体的腰椎神经还会受到挤压,对于身体健康是不太有利的。因此建议大家在玩手机的时候,注意控制好时间,经常放松脖子部位。


睡觉姿势不正确


人一天约有三分之一的时间需要在床上度过,很多朋友在白天上班后,感觉浑身疲惫,回到家后喜欢往床上一趴,有的时候不知不觉就睡着了。其实人在趴着睡觉的时候,人体的胸腔部位会受到压迫,影响身体的血液循环。



同时睡觉的姿势不正确,对于人体的脊椎部位也会造成比较大的影响。建议大家在睡觉的时候,尽量保持侧卧的姿势入睡,床垫尽量选择偏硬一些的,这样能够减少身体对腰椎部位的压迫,对于改善睡眠质量,保护腰椎是非常有帮助的。那么在平时我们还可以,通过哪些方式来保护腰椎健康?


平时该如何保护腰椎健康?


很多朋友出现腰酸背痛的情况,其实与日常的生活习惯有很大关系,建议大家在平时坐1个小时候后,适当起身进行活动,可以试着伸懒腰、扭动腰部等动作,来帮助放松腰部肌肉。对于女性朋友来说,在平时尽量少穿高跟鞋。

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