大家普遍有脊柱健康问题，腰背部疼痛难忍，如何预防？从睡觉开始

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大家好，

小编今天又总结了一下：睡觉睡得好，脊柱永健康。

不要不信，这是行之有效的。

躺着睡其实是一件很惬意的事情，但是很多人却忽视了脊椎的健康。

正确的睡姿能够帮你缓解背部的疼痛症状。医生建议：“可以适当利用一些小技巧缓解背部疼痛等症状”这样还能改善睡眠的质量。

我们下面就开始给大家分享几个能改善睡眠的小技巧，同时也能改善我们脊柱的健康：

平躺着睡觉，你感觉有哪里不一样吗？图中

比如上图：仰卧的时候可以放一个枕头在膝盖下，使你的脊椎保持自然的曲线，

趴着睡的时候，可以在腹部放一个薄枕头，来减轻背部的压力等；

当我们侧睡的时候，可以把我们的腿微微向胸部方向靠，并且放一个枕头在两个膝盖中间。

另外，当我们睡熟的时候，会无意识地转身，小小的这个转身动作也是非常有好处的，它能够减轻背部的压力，毕竟任何一种睡觉的姿势保持时间过长，都有可能加剧背部疼痛，日常的时候我们还是需要多运动。

平躺或侧睡比趴着睡对脊椎的压力更小。这是因为我们的体重会均匀地分布在身体比较宽的位置，减少压力点，并且确保内部器官在同一轴线上。

趴着睡觉，可以说是最容易引起背痛的罪魁祸首，所以喜欢趴着睡觉的人需要更加注意。

通常来说，会使腰椎向前凸，脊椎的曲线肯定也会随之改变，背部的一些肌肉，软组织也会改变牵拉，长期以往容易导致腰背部酸胀不适。而且趴着睡，脖子是扭向一边的，长期以往颈椎也容易形成病变。