柯南663五大策略全面预防儿童肥胖

2020年11月14日发(作者：梁维燕)
五大策略全面预防儿童肥胖
很多父母由于缺乏足够的营养学常识，总担心孩子不够营养，在喂 养过程中
肓目补进、加餐，使婴幼儿经常处于超营养状态。而超营养状态会严重干扰机体
的代谢 秩序，导致宝宝的体重不断增加。母亲们大多弄不清婴幼儿的标准体重范
围，单纯地认为胖比瘦好。其实 这是极其错误的。

儿童肥胖有哪些危害
1、血脂高。肥胖儿童血脂明显高于正常儿童，而血脂紊乱是动脉粥样硬化
的高危因素。 2、高胰岛素血症。肥胖儿童普遍存在高胰岛素血症，为维持糖代谢需要，
长期被迫分泌大量胰岛素 ，导致胰岛分泌功能衰竭，引起糖尿病。
3、易诱发脂肪肝。重度肥胖儿童脂肪肝发病率高达80%， 儿童肥胖是诱发
脂肪肝的重要危险因素，高血压、高血脂是肥胖儿童发生脂肪肝的危险信号。
4、易患呼吸道疾病。肥胖儿童胸壁脂肪堆积，压迫胸廓扩张受限，顺应性
降低，横隔运动受限，影响肺 通气功能，使呼吸道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。
5、易患消化系统疾病。肥胖儿童消化系统疾病的 患病率是15%，明显高于
正常儿童(4%)。
6、免疫功能低下。肥胖儿童的免疫功能低下，尤以细胞活性明显降低，因
而易患感染性疾病。
7、性早熟。肥胖儿童男性血睾酮含量及女性血清脱氢表雄酮硫酸酯含量明
显高于正常儿童，体 脂增多可引起肾上腺激素分泌量增多，使下丘脑对循环中性
激素阈值的敏感性降低，出现性早熟。性发育 提前可引起性意识，会较早产生对
性的迷惑、恐惧、焦虑等不良心理状态，影响儿童学习和生活。 8、智商低。肥胖儿童的总智商和操作商低于健康儿童，其活动、学习、交
际能力低，久而久之会出 现抑郁、自卑，使儿童对人际关系敏感、性格内向、社
会适应能力低，影响儿童心理健康。
五大对策，防止儿童肥胖
1、父母、祖辈的意见要统一
首先，要争取所有家庭成员 的支持，尤其是要“搞定”爷爷和奶奶。不然他
们一心软，父母一边督促孩子减肥，爷爷奶奶在背后给孩 子补充营养多多，甚至
直接对父母的做法直接予以否定，那么，减肥之路必定阻力重重。
2、多喝果汁和水，少喝甜饮料
肥胖的孩子大多酷爱喝可乐、雪碧等碳酸饮料，这些饮料含糖 多、含热量高，
喝多了，宝宝不发胖才怪。
因此，控制宝宝喝碳酸饮料是帮助宝宝减肥的重要 途径。平时，妈妈应尽量
用不含糖的果汁和清水来代替。在吃饭前，妈妈让孩子喝点果汁，一杯果汁进肚 ，
小小的胃容量也就不多了。

3、均衡饮食，吃肉也要吃蔬菜
肥胖的孩 子大多都喜好吃肉，而不喜欢吃蔬菜，这使得肥胖宝宝的某些营养
缺乏很严重。因此，父母应逐渐培养孩 子什么都吃的好习惯。
孩子的饮食习惯很少是天生的，多半取决于后天父母的榜样。如果你告诉孩子某样食物既营养又美味，而自己每回都躲得远远的，反而会让孩子对它更加反
感，从而引起宝宝的 偏食。因此，父母在设法让孩子多吃蔬菜的时候，自己也要
做好榜样。
4、不要暴饮暴食，少食多餐
在幼儿园，孩子们吃饭有时有点，而且妈妈反复向老师交待，孩子吃得差不
多了就不用给了。
在家里，妈妈也应该注意，不要看到孩子喜欢吃什么就无限量地让孩子吃，
以免把孩子的胃撑大 了，这样会使孩子吃得更多。一般两顿饭的间隔可以让孩子
吃些水果，免得到了吃饭时，孩子由于饥饿吃 得过多。
5、少看电视，多运动
吃饭的时候，电视里放的大多是卡通片，因此，为了让孩子 安静、顺利地吃
饭，父母就让孩子边看电视边喂饭，但是这样做并不好，这样很容易导致喂饭过
多。另外，父母可以发现生活中，爱看电视，少运动的孩子大多比较胖。
为了防止继续胖下去，全家人 都该调动孩子的积极性，陪他在小区里散步或
做其他运动。专家认为，要克服孩子的惰性，应该是鼓励而 不是强迫孩子进行体
育锻炼。如果孩子不喜欢跑步，那么就教他打球或做游戏。如果孩子不喜欢一次做40分钟的运动，那么一天四五次，每次10分钟，也能达到健身的效果。
专家提示：儿童减肥三不宜
1、不宜学成人节食
儿童时期是生长发育最快也是最关 键的时期，必须有足够的糖、蛋白质、维
生素、钙、铁等营养物质来满足生长发育的需要，因此，帮助孩 子减肥绝对不能
过分限制孩子的饮食。另外，成人可以采用的手术去脂、药物减肥等，孩子都不
宜使用，因为这些方法有可能影响生长发育。

2、不宜快速减肥
孩子从正常体重 长成肥胖，一般要经过数月或数年，在此过程中，身体的各
个器官，譬如心、肺、肾脏等，都逐渐适应了 体重比较高的状况。如果短期快速
减肥，减去的只是身体的水分，同时却会产生两方面的不良后果： < br>身体水分的快速丢失，会使心、肺、肾脏等器官一时难以适应，容易出现循
环系统的问题以及肾功 能损害，甚至会增加成年后患心血管疾病的危险因素。
这种减肥方式难以持久，一旦稍有松懈，体重会 迅速反弹，不但对健康不利，
还会使孩子丧失信心。
因此，父母要做好打“减肥持久战”的心 理准备。另外，孩子的身高在不断
增长，只要能保持体重不增或缓慢增加，便达到了减肥的效果。
3、不宜忽视孩子的感受
专家认为，孩子情感方面的问题会影响体重。就像很多成年人在感觉 苦闷、
压抑时会依靠食物来减轻压力一样，来自学业的压力、家庭关系紧张、觉得被父
母忽视、 感到孤独、与同学们关系不融洽等，都会使孩子倾向于贪食。