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傅明宪微博儿童每天需要多少钙

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-11-14 15:28

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2020年11月14日发(作者:关秀媚)
儿童每天需要多少钙
1、儿童每天需要多少钙
初生-6个月为400毫克。
7-12个月为600毫克。
1-12岁的为600毫克。
3-6岁的为800毫克。
2、儿童怎么补钙
对以奶为主食的0-6个月的婴儿, 除了奶中摄入的一定量的钙外,
还需另加钙剂来补充宝宝一天所需要的钙,建议每天额外补充200毫< br>克。7~12个月的婴儿不但从奶中,而且已经从添加的辅食中摄入了一
部分钙,但此阶段婴儿生 长发育特别快,对钙的需要量也增加了,故仍
需要继续补充钙剂,建议每天额外补充300毫克。妈妈们 在给孩子补钙
时要看清剂量,合理补充。
在补钙剂的同时,我们更提倡从食物中摄取钙。1至 3周岁的幼儿,
乳牙逐渐萌出,至2岁半出齐,一般的食物均能摄入,但奶及奶制品(酸
奶、奶 油、酸奶酪)仍是钙的唯一可靠来源,应保证每天喝牛奶至少250
毫升。食物中含钙量高的有:虾皮、 芥末、芝麻及芝麻酱、全蛋粉、
芫荽(脱水)、蕨菜(脱水)等。
另外,多晒太阳,日光紫外 线照射充分,可使皮肤中的7-脱氢胆固
醇生成维生素D3,维生素D对钙、磷的吸收有着积极地促起作 用,所以
应多摄入含有维生素D的食物(如肝类、牛奶、奶油、鱼子、蛋黄等)。
1岁以前的孩 子还要额外补充鱼肝油。鱼肝油制剂种类很多,要看清剂
量,每天补充400国际单位。
3、儿童补钙最佳时间
其实我们每天可以从食物中摄入300mg左右的钙,通过尿液把多< br>余的钙质排出,达到血钙平衡。但到了夜间,人体不再进食时,尿液仍在
产生,这时容易缺钙,所 以一天中最佳的补钙时间应该在每天临睡前。
血钙水平在夜晚相对较低,这时可刺激分泌甲状旁腺素, 使骨钙
分解加快,容易造成缺钙,所以临睡前补钙最为适宜,可促进孩子长高,
而且夜晚补钙还 有镇静作用,可以有助于睡眠。如果按季节来说,夏天
是儿童补钙的最佳时间,夏天早上的紫外线比较充 足而且温和,使内体
容易合成维生素D促进钙的吸收。
儿童补钙误区
让宝宝隔着玻璃晒太阳
阳光中的紫外线很少能穿透玻璃,因此隔着玻璃晒太阳等于没有
晒太阳,让宝宝晒太阳一定要去户外。
把钙剂放在食物中喂食
很多妈妈担心宝宝不愿吃钙 剂,经常把钙剂悄悄地放到牛奶、米
汤或稀粥里给宝宝食用。这种方法看起来似乎很巧妙,但实际上并不 利
于钙剂的吸收。因为很多食物中含有植酸,这种物质会影响钙在肠道的
吸收,并且,当脂肪过 多时还会形成皂钙,不仅对补钙作用不大,甚至还
会导致钙吸收量进一步下降。
1岁后不再给吃钙剂
很多妈妈认为1岁后,宝宝什么都能吃,饮食已经很丰富了,不再
需要补充钙剂。根据我国儿童膳食调查,我国儿童饮食中的钙根本满足
不了他们生长的需要。因此,过 1岁后,宝宝还应每天继续服用钙剂,
一直到2岁,服用量大约为150-300毫克。
化验检查就可以确定缺钙
宝宝究竟是否缺钙,不能仅凭做一项化验如末梢血血钙浓度测定就随便确定,必须由医生根椐宝宝病史、症状、体征及辅助检查综合分
析后才能确定。
儿童补钙食谱
1、蛋花豆腐羹
原料:鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。
制法:鸡蛋打散,豆腐捣碎,骨汤煮开;下入豆腐小火煮,适当进行
调味,并撒入蛋花,最后点 缀小葱末。
营养分析:鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙,吃起来也又软又嫩,特
别适合给还不太 会咀嚼的6个月左右的小宝贝吃。
2、鱼菜米糊
原料:米粉(或乳儿糕),鱼肉和青菜各15-25克,食盐少许。
制法:将米粉酌加清水浸 软,搅为糊,入锅,旺火烧沸约8分钟;将
青菜、鱼肉洗净后,分别剁泥共入锅中,续煮至鱼肉熟透,调 味后即成。
营养分析:鱼肉中富含钙,不仅能够促进宝贝长个子,为骨骼发育
添砖加瓦,还可 促进脑发育,满足身体对多种营养素的需求,不妨经常
给4个月以上的宝贝做一些吃。
3、花生海鲜米仁粥
原料:花生仁30克,水发海参30克,目鱼30克,虾仁30克,米仁
50克,粳米100克,盐、酒适量;葱、姜、米醋少许,汤骨100克。
制法:在锅中加入 葱、姜和酒适量,放入汤骨(斩断),烧开后,撇
去浮沫,滴入米醋少许,再小火烧40分钟。取出汤骨 和葱姜,放入漂洗
的米仁,米仁开花后,加入粳米一并熬成粥,加入花生细粒、海参、目鱼
和虾 仁,一同滚熟,再加入盐、葱末即可。
功效:有养血润肺、去燥除湿等功效,为幼儿补钙营养粥。

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