呼吸，本以为世界上最简单的事情，只要婴儿呱呱坠地的那一刻，他便学会了呼吸，但可惜的事情时，有很多人始终没有学会正确的呼吸方式，不仅无利于健康，还对身体有害，健康呼吸，你学会了吗？
呼吸
呼吸是人类的一种正常的生理现象，但在中医看来同时又是重要的养生之道。人的一呼一吸承载着生命的能量。据研究发现：人的肺细胞平展面积有两个足球那么大，但大多数人在一生中只使用了其中三分之一的能力。 有研究表明，不论在发达国家，还是在发展中国家，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正确。很多人的呼吸太短促，往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时，便匆匆地呼气了，这样等于没有吸收到新鲜空气中的有益成分。坐办公室的人，由于坐姿的局促和固定，通常是浅短、急促的呼吸，每次的换气量非常小，所以造成在正常的呼吸频率下，依然通气不足，体内的二氧化碳累积；加上长时间用脑工作，机体的耗氧量很大，进而造成脑部缺氧。于是白领们经常出现头晕、乏力、嗜睡等办公室综合征
呼吸
正确的腹式呼吸
腹式呼吸以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大。正常的腹式呼吸一次约10-15秒，能吸入约500毫升空气。腹式呼吸时，横隔肌会下降，腹压增加，感觉好像是空气直接进入腹部，这时若把手放在肚脐上，会感觉手上下微微抬放。
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为什么要学会正确的呼吸？
呼吸
学会呼吸，能有效地增加身体的氧气供给，使血液得到净化，肺部组织也能更加强壮。这样我们就能更好地抵抗感冒、支气管炎、哮喘和其他呼吸系统疾病；同时由于横膈膜和肋间肌也在呼吸中得到锻炼，我们的活力与耐力也都会相应得到增加，精力也就更充沛了。
腹式呼吸的好处不单单上面这些，其他方面对健康也是有益无害
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本文更新与2020-11-14 14:52，由作者提供，不代表本网站立场，转载请注明出处：http://www.xapfxb.com/yuer/354672.html