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春季健康养生小知识大全
冬季过去,春天来临,由于气温变化 等原因,人体会感到疲乏,
即所谓“春困”,但你如能在饮食上加以调理,同样也能解除“春
困 ”,使你精力充沛。春季健康养生小知识大全就很适合大家,那
么春季健康养生小知识大全有哪些呢?< br>
春季健康养生小知识大全
一、早餐要摄取较多的热量
养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯,以便供给人体充足的
热量,理想的饮食安排是:早餐 的摄入热量最多,中餐次之,晚餐
最少;
二、饮食要清淡
油腻的 菜肴可使人饭后产生疲惫现象,表现为体温,血糖降低,
情绪低落,工作效率下降,所以春季易清淡适口 ;
三、摄取足够的蛋白质
蛋白质是由各种氨基酸构成的,其中酷氨酸是大 脑产生警觉的化
学物质的主要成分,所以从瘦肉,鸡,鱼和胝脂奶制品中摄取的蛋
白,有助于提 高人的精力;
四、常吃水果和饮果汁
水果中含有丰富的钾,它是帮助维持 细胞水分的主要矿物质之一。
钾的缺乏会使人感到软弱地无力,也会影响注意力的集中,葡萄干,
桔子,香蕉,苹果中都富含这种矿物质。
菠菜食疗
菠菜可养血滋阴,对 春季里常因为肝阴不足引起的高血压、头痛
目眩、糖尿病和贫血等都有较好的治疗作用,参考以下简单的 烹煮
方法,便可达到祛病的目的:
1、高血压、头痛、目眩、便秘:鲜菠菜及根10 0克,开水烫3
分钟,捞起加麻油拌食。每日可食2次。
2、视物不清,头昏肢颤: 菠菜、鲜藕各200克。将菠菜入沸水
中稍焯;鲜藕去皮切片,入开水氽断生,加入盐、麻油、味精拌匀 即
可。本菜具有清肝明目的功效。
3、视力模糊,两目干涩:鲜菠菜、羊肝各500 克。将水烧沸后
入羊肝,稍滚后下菠菜,并加适量盐、麻油、味精,滚后即可。此
汤具有养肝明 目的功效。
4、缺铁性贫血、衄血、便血、坏血病:鲜菠菜、熟猪血各500
克。先 将猪血煸炒,烹入料酒,至水干时加入肉汤、盐、胡椒粉、
菠菜,煮沸后,盛入汤盆即可。此汤有养阴生 血,敛阴润燥的功能。
不过,菠菜含草酸较多,有碍机体对钙的吸收。故吃菠菜时宜先
用沸水烫软,捞出再炒。由于婴幼儿急需补钙,有的还患有肺结核
缺钙,软骨病、肾结石、腹泻等,则 应少吃或暂戒食菠菜。
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本文更新与2020-11-14 13:03,由作者提供,不代表本网站立场,转载请注明出处:http://www.xapfxb.com/yuer/354572.html
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