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春天的减肥“菜王”,2块钱一个,我每天必吃,既营养又减脂

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-11-14 11:56

大家好,我第一美食的阿飞,关注阿飞有更多的家常菜供大家参考!


都说春季不减肥、夏季徒伤悲,为了穿吊带裙、超短裤,不少姐妹走向了节食减肥的路途,可是节食减肥哪有那么容易,狠下心来三天不吃晚餐,就觉得已经到达了人生极限,随之而来的就是恶补一餐,再宽慰自己:不吃饱哪有力气减肥。



其实合理的减肥方式,需要建立在吃好的前提之下,把热量控制在最低且营养均衡的层面上,才能持续坚持下去,避免饥不择食。今天,我就要给大家分享一款适合春季减脂的神仙级蔬菜,热量超低、还能代替主食,而且多吃还不长肉,给你的减肥路一臂之力



【西葫芦】


西葫芦含有较多维生素C、葡萄糖等其他营养物质,尤其是钙的含量极高。


鲜重每100克的营养物质含量:蛋白质0.6-0.9g,脂肪0.1-0.2g,纤维素0.8-0.9g,胡萝卜素20-40微克,维生素C 2.5-9毫克,钙22-29毫克,简直是为减脂减肥而生的神仙级营养时蔬



【凉拌西葫芦】最清淡少油的、最适合减肥的吃法


1.首先,我们准备洗净的西葫芦一个,切成均匀的细丝。



2.大蒜几粒,拍散后切成蒜末;小米椒几个,切成圈,全部放在同一个盆中;再准备洗净的香菜一小把,切成段备用。



3.把锅烧热,加入少许植物油,油温升至七成热时起锅,把热油浇在小料上激出香味,一点油都不想沾的朋友干脆就不激油。



4.然后加入食盐2克,味精1克,白醋10克,芝麻香油5克,搅拌化开调料给西葫芦入味。再倒入切好的香菜,颠盆拌匀后即可装盘。




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