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一包辣条的热量顶半碗饭?除了辣条,还有几种零食也都是含油大户

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-11-13 14:53

辣条是一种非常受欢迎的小零食,很多人对它情有独钟。小时候虽然零花钱少,但是还是会拿出一部分来买辣条,相信这个不仅是我们八零后的记忆,更是九零后、零零后的记忆。



大家可能不知道,我们心心念念的辣条,竟是高脂肪、高能量、高钠的代名词。很多人喜欢吃辣条,正是被它简单粗暴的口感所吸引。辣条中的麻辣与甜香不断刺激着味蕾,让人回味无穷。


但殊不知,一包辣条的热量足以顶上半顿饭,而且盐含量超标严重,相当于近两天的摄盐量。以市面上大家常吃的某品牌辣条为例,128g辣条中,包含了全天19%的热量、31%的脂肪以及176%的钠。



所以说,要想减肥或是高血压、糖尿病等慢性病患者,这样的零食还是要少吃或不吃。除此之外,下面这三种零食也要控制好量,都是含油大户:



1、粗粮饼干:


很多人认为,粗粮饼干比普通饼干更有营养,且更有利于减肥。殊不知,粗粮饼干中含有大量的膳食纤维,直接吃往往难以下咽,所以商家为了让口感更好,会在其中添加大量的脂肪和糖。


仔细查看饼干包装上的营养成分表会发现,有些粗粮饼干中的脂肪含量高达30%左右,也就是说每100g饼干中就有30g的脂肪。这样的饼干吃下去,想减肥很难。



2、沙拉酱:


蔬菜沙拉看似是一种健康的美食,但其实,你可别小看了一包沙拉酱的热量。平时我们在制作蔬菜沙拉时往往会放入20g左右的沙拉酱,而这20g的沙拉酱中大约有15.2g的脂肪。


对比一下常用的沙拉酱,热量差别非常大,其中脂肪含量最高的是蛋黄酱、千岛酱,脂肪含量最低的是柠檬酱油、意式香蒜酱等。如果想减肥的话,挑选时一定要擦亮眼睛。



3、冰淇淋:


夏天最受欢迎的美食非冰淇淋莫属,但是大家要小心的是,冰淇淋也属于含油大户。因为冰淇淋在制作的过程中会加入大量的奶油、植物油等油脂,大约一杯300g的冰淇淋中,就有22.5g左右的脂肪,这也是为什么冰淇淋吃起来香滑美味的原因。

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