大话2称谓坐月子能吃什么菜？多吃这些食物

2020年11月13日发(作者：屈苣湘)
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坐月子能吃什么菜？多吃这些食物

坐月子是为了让女性的身体更快恢复，月子期间也有很多需
要注意的，饮食的营养是很重要 的。坐月子的时候也要注意补充
蔬菜的植物纤维，这对乳汁的分泌也有好处。那么，坐月子吃什
么菜？
1、土豆：土豆是使人情绪积极向上的食物，能减轻心脏的压
力，使心脏减少对身 体输送刺激成分，能防止新妈妈产后抑郁。
2、西红柿：西红柿所含的番茄红素具有很强的抗氧化 活性，
具有抗衰老，降低心血管疾病的危险性，且营养丰富，适合产后
妈妈食用，但不要生吃。
3、芥蓝菜：芥蓝菜属于平性蔬菜，含有大量膳食纤维，能防
止便秘，同时还有降低胆固醇 ，软化血管，预防心脏病的功效，
适合坐月子期间新妈妈食用。
4、胡萝卜：胡萝卜营养 丰富，富含糖类、胡萝卜素、维生素
B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分，新妈妈多吃胡萝卜 ，
增加维生素A的摄入量，能提高自身免疫力。
5、莴笋：莴笋含有多种营养成分，尤其 含矿物质钙、铁、磷
较多，能助长骨骼、坚固牙齿，且有清热、利尿、通乳、活血的
作用，尤其 适合产后少尿和无乳的妈妈食用。
6、黄花菜：黄花菜含有丰富的蛋白质、维生素C、维生素A< br>及矿物质铁、钾、镁、钙等，对血液的补益极大，能开胸宽隔，
令人心气和平，产褥期的新妈妈可 适当多吃。产后知识
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7、黄豆芽：黄豆芽含有大量的蛋 白质、纤维素、维生素C，
蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，
维 生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产后出血，维生素能
通肠润便，防止新妈妈发生便秘。