据说女人整天都在追求减肥。其实男人不是这样的。在物质生活水平高的现代时代，男人长了大肚子。为了赢得心爱的女人的青睐，她们只能尽力减肥。减肥一定要注意方法，科学的减肥更快，男性不妨为自己制定合理的减肥计划，使减肥更有效。以下是男孩的一个月减肥计划。了解这些方法。一个月内减肥不是神话。
一、从饮食习惯入手
1. 饭后多动动
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2.午餐前喝水
在午餐的时候，尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量;二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。
3.餐后嚼塑纤果
午餐过后可以选择嚼一粒塑纤果，帮助加快肠道蠕动，促进食物的消化，俏佳姿塑纤果精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，如普洱茶、罗梦果、洋车前子等，快速消耗体内脂肪，从而达到快速瘦身的效果。同时帮助体内建立脂肪隔离层，减少体内多余脂肪的吸收并排出体内，实现停用后也不会反弹，无任何依赖性。 (塑纤果有哪些成分 ?真的有效吗?)
二、睡前按压腹部
男生一个月减肥计划，每天睡觉前都要按摩腹部，因为腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多，女性则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
三、多喝水+多吃水果蔬菜
很多男生都喜欢喝酒，大肚腩就是这样长成的，为了自身形象，一定要远离酒精，改成多喝白开水，让大肚子逐渐消失。