众鸟高飞尽春季如何预防流行性感冒

2020年11月13日发(作者：韩休)

春季如何预防流行性感冒
流行性感冒的发生具有明显的季节性，主要发生在冬春两季 。正值初春，对
流行性感冒的预防不容忽视。
流感的定义：流行性感冒简称流感，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染。
流感症状：流感症 状会影响全身，包括发冷发热、出汗、头痛、骨痛、全身
酸痛、肌肉痛、疲倦乏力、咳嗽、鼻塞、食欲不 振等等，严重时会引起肺炎及其
他并发症，可以致命。
流行特征：突然发生，迅速蔓延，2- 3周达到高峰，发病率高，流行期短，
大约6-8周，常沿交通线传播。
传播途径：流感病毒 主要通过空气、接触和在空气中大约存活半个小时污染
的日用品传染。这种传播途径最主要的入侵点都在 鼻腔。流感病毒随空气或被污
染的物品和手在接触到鼻子时进入鼻腔。
流感的预防应采取综合性预防措施：
一、室内和室外锻炼相结合

根据个人体质，时间的多少，见缝插针，采用灵活的适宜个体情况需求的
锻炼方式。并注意活动量也随体 质而定，不应过度，过度适得其反，哲人云:“凡
事有度，过犹不及。”华佗曰：“人体欲的劳动，但不 当使极耳。”要加强御寒
能力的锻炼，如凉水洗鼻腔。凉水搽上半身。马寅初老先生就采用冷热水交替法
洗澡长寿却疾。
二、保持室内空气新鲜

每天要打开窗户通通风， 并勤打扫，保持室内环境和个人卫生。定期更换
牙刷，勤洗手，患流感时要卧床，有条件的可以独居一室 ，可在室内煮醋，不要
去公共场所以免传染他人，多喝水，多休息，吃一些易消化的食物，冬春季可多< br>吃白菜、萝卜、香菜、南荠、葱、生姜以及新鲜蔬菜和水果。保持胃肠健康。患
流感需外出时要带 口罩，打喷嚏时要用手避讳，患流感后不要与人握手。每晚用
热水烫脚。
三、保持充足的睡眠

充足的睡眠时保障人体正常生理机能的基本要求，是生长精气神，保持饱
满充沛 的精神的先决条件，若熬夜打牌等不健康的生活方式睡眠不足，人体就会
处于亚健康，体内御寒能力自然 下降，很容易被流感所侵袭。
四、避免轻视保暖和大量饮冷

春季气候 多变，乍暖还寒,若骤减衣服，极易降低人体呼吸道免疫力，
使得病原体极易侵入。必须根据天气变化， 适时增减衣服，切不可一下子减得太
多。因人们增添衣服不及时，容易被流感传染，这是人们生活中常常 遇到的，应
指出的是在冬春季不要过多大量引用凉的饮料，古人曰：“形寒饮冷则伤肺。”
就是 强调轻视保暖和大量饮冷就会伤肺。冬春季尤其要重视下身保温，可时常转
动踝部以改善下肢血循。
五、保持情绪的平和

大喜、大悲、大恐、大怒、大惊皆可导致人体脏腑功能 紊乱，容易感染流
感。清代李渔在《闲情偶记》中说：“心和则百体皆和。”讲的是心态对健康的
影响。中医学讲：“邪之所凑，其气必虚。”提醒人们不仅要有健康的体魄，还
要从精神修养上保持乐 观、平和的心态，注意从神形二方面培养正气，正气足疫
气无从伤人。
六、淡盐水漱口，保持咽喉部清洁，以防流感从此而入

中医学认为咽喉为肺 之门户，肺主卫护肌表功能，可见咽喉的保健在流感
预防治疗中占有十分重要地位。在日常饮食中不过食 辛辣的东西如高度烈性酒、
辣子，亦是平时保护咽喉应注意的。
七、接种流感疫苗预防流感
接种流感疫苗是基本措施，每年入秋后到防疫部门接种1针流感疫苗，大
多数人可有效预防流感 。注射流感疫苗。