红马罗汉鱼图片老年人骨质疏松的原因

2020年11月12日发(作者：詹瑞文)
老年人骨质疏松的原因

文章目录*一、老年人骨质疏松的原因*二、老年人骨质疏 松吃什
么好*三、如何预防老年人骨质疏松
老年人骨质疏松的原因 1、老年人骨质疏松的原因之过多抽
烟
据调查,每日吸烟1包(20支)者,患骨质疏松 的危险就会增
加。吸烟导致骨质疏松的原因有烟碱可促使骨吸收增加,使血钙
升高,反而抑制甲 状旁腺激素的分泌,致使甲状旁腺激素降低,从
而导致缺钙。
2、老年人骨质疏松的原因之运动时间少
有人说,骨质疏松是“坐”出来病。因久坐而户外活动少 ,
接受日光照射不足,将直接影响体内合成维生素D。运动不足,骨
骼缺乏必要的刺激和“承重 ”,使成骨细胞活性降低、自我增生
减弱,从而易造成骨质疏松。如宇航员、久病卧床者很容易骨质疏松,皆因骨骼缺乏运动所致。
3、老年人骨质疏松的原因之过量饮酒
饮酒确 会“伤骨”,原因是酒中乙醇会抑制骨细胞的增殖,
减少骨吸收、影响维生素D活化。长期饮酒又会损害 肝脏,影响
肠道对脂肪、维生素D,钙等营养物质的吸收,这些因素都会加速
骨质疏松进展,导 致男性过早与骨质疏松“结缘”。如果嗜酒无度,
还可能导致“股骨头坏死”。
4、老年人骨质疏松的原因之营养因素

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钙、磷、蛋白质、微量元 素如氟、镁、锌等、维生素C、维
生素D等的缺乏与骨质疏松密切有关。其中尤以钙、磷两种元素
缺乏为主要原因。
5、老年人骨质疏松的原因之遗传因素
骨量的丢失也与遗传因 素有关,因此,遗传因素也是骨质疏
松症发生的一个重要原因。例如,身材矮小的人较身材高大的易发生骨质疏松症;即使生活条件、身体状态、环境因素相近、性
别相同、年龄相近的两个人,其骨质 疏松症的发生和程度也有差
别。

老年人骨质疏松吃什么好 1、海米
海米之中所含有的营养物质是非常丰富的,不仅富含有蛋白
质,其中微量元素的含量也是非 常丰富的。专家告诉我们,海米和
其他的海产品之中所含有的钙质是非常丰富的,经常吃能够有效
的预防骨质疏松症。
2、菜油
现代医学研究发现,菜油之中所含有的营养成分是 蔬菜之中
的佼佼者,特别是其中所含有的钙元素以及铁元素更是非常的丰
富。日常如果能够多吃 一些菜油,那么就能够起到很好的强健骨
骼以及清血降压的作用。
3、黑芝麻
黑芝麻是一种非常好的补钙食物,其中所含有的钙元素是白

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芝麻之中的 数倍,多吃不仅能够有效的预防骨质疏松,同时还能
够起到很好的养生作用。除了服用黑芝麻之外,芝麻 酱也是一个
非常不错的选择。
4、黄豆
黄豆属于一种高蛋白食物,但是你 知道吗,其实他也是一种
高钙质的食物,另外还含有大量人体必须的氨基酸以及铁元素。
除此之 外,一些其他的豆制品也是非常好的补钙食物,例如豆腐
等等。

如何预防老年人骨质疏松 1、户外运动
户外运动不仅能通过全身运动,促进骨密度增 强,还可以因
为太阳光的照射,增加人体维生素D的合成。每日晒太阳20分钟
左右,对骨质疏 松症有很好的预防作用。所以,户外,特别是阳光
下的户外运动,是预防骨质疏松的好办法。
2、防止跌倒
老年人的骨骼因为疏松而变得脆弱,但只要保护得好,就像
一个玻璃杯那样 ,不坠地碰撞也不会碎,因而防止跌倒是预防骨
质疏松引起骨折的重要措施。
3、不要长时间的坐卧
老人长时间的坐卧,会导致关节僵硬,也会加重骨质疏松症
状,应 当进行适度的锻炼,坐一段时间后要站一站,站久了就要坐
一坐,也可以帮家里做一做家务劳动,如果长 期卧病在床,也要注

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意动一动身体,特别是四肢,实在行动不方便的话,让子女帮忙运
动、按摩也很好。




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