喝水过多会中毒？！不怕，专家教你夏季放心“吨吨吨”

“每天喝4升水可能会中毒”这一话题昨天“荣登”微博热搜榜：喝水也须适量！世界卫生组织专家布鲁斯·戈登称，每人每天饮用超过4升水可能会中毒，导致大脑功能受损甚至死亡。研究还指出，马拉松及长跑运动员运动后，短时间内摄入大量水更易患水中毒。正常人每日摄入水量要根据身体活动水平和气候，建议男性不超过3.7升，女性不超过 2.7升。

“渴了累了多喝水、头疼脑热多喝水……喝水明明好处很多啊，怎么就中毒了？”众多网友纷纷表示质疑。

针对这个热门话题，首都医科大学附属北京世纪坛医院营养科贺源医生进行了详细解答，让大家在亟须“多喝水”的夏季过得更健康、更安全。

什么是“水中毒”？

从病理生理学上讲，当进入体内的水量大于肾脏的排出能力时，大量水分潴留在体内，引起细胞内、外液容量扩大和渗透压降低，细胞的正常功能因而受到严重的影响，这种情况称为水中毒。

引起水中毒的因素很多，主要有以下几个原因：

一、抗利尿激素分泌过多；

二、肾排水功能低下；

三、水摄入过多：一般情况下水摄入过多不致引起水的潴留，只有在肾脏排水功能有不同程度的减弱，而入水量过多或入水量明显超过正常肾脏所能排泄的限度时，才会发生水中毒。

四、重度低渗性脱水。

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夏季如何健康饮水？

水是人体含量最多的组成成分（约占75%），是维持人体正常生理功能的重要营养素。水能促进和参与体内物质代谢，有利于营养物质的消化吸收；能协助物质运输，既是体内运输营养物质的载体，又是排泄代谢废物的媒介；保持组织器官的形态，调节人体体温，是组织系统的湿润剂。

● 注重水的质量

如果是瓶装水或桶装水，我们要选择质量有保证值得信赖的产品。