大脸猫和蓝皮鼠主题曲坐月子吃什么下奶？

2020年11月12日发(作者：胡宇崴)
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坐月子吃什么下奶？

在 过去一段时间，人们认为奶粉比母乳有营养，但现在已经
证实，母乳里含有的营养成分比奶粉要很多倍， 很多女人也愿意
在产后给自己的宝宝亲喂母乳，希望宝宝将来能拥有更好的体质，
虽说现在人们 的物质生活在不断地丰富，但是很多产后女性却会
发现，自己在坐月子期间并没有什么奶给宝宝喝，宝宝 往往饿得
哇哇大哭，做妈妈的是看在眼里，急在心里，这个时候就迫切地
想要下奶，希望自己的 宝宝可以吃上最好的母乳，那么，坐月子
吃什么下奶呢？ 催奶的食物有以下这些：
花 生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种
出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症 。
丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺
炎症，发奶时有包块，乳汁 分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放
在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维
生素B1、B2、维生素C及多 种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘
冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。
豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百 克
约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通
乳之功效。青豌豆煮熟淡食 或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是
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一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
汤水：都说汤水足，有利于下 奶。可以根据妈妈的口味选择
不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌
鸡 汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含
有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。
黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维
生素B1的作用参与下，能加 速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和
维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，< br>妈妈身体好了，自然就能下奶。 莴笋：莴笋分叶用和茎用两
种，都具有各种丰富的营养素。其 中除铁质外，其它营养均是叶
子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
金针菜：金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质
14。1克，这几乎与动物肉相近。此外， 还含有大量的维生素B1、
B2等。