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肝病医院排名肩周炎怎么治好得快

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-11-10 07:55

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2020年11月10日发(作者:卓群)
肩周炎怎么治好得快

肩周炎是一种以肩痛为主要特征的常见病,多发生于50岁 左右
的中老年人以及办公室一族,肩周炎的发生常与肩关节慢性劳损、外
伤或受凉等因素有关。 那么你知道肩周炎怎么治好得快吗?今天, 为
大家推荐肩周炎治得快的方法。
1、背墙外旋(屈肘甩手)
患者背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作
为支点,进行外旋活动。
2、面壁爬墙
患者面对墙壁站立,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量
高举, 到最大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回原处,反复
进行,逐渐增加高度。
3、体后拉手
患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患
侧手或 腕部,逐步拉向健侧并向上牵拉。
4、越头摸耳
患者屈肘,手指从患侧耳朵向上,越过头顶 去摸健侧耳朵,或从
前额经头顶摸脑后部,反复进行。
5、展臂站立
患者上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下缓缓外展,向上用力抬
1

起,到最大限度后停10分钟,然后回原处,反复进行。
6、后伸摸棘
患者自然站 立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,屈肘、屈腕,
中指指腹触摸脊柱棘突,由下逐渐向上至最大限度 后呆住不动,2分
钟后再缓缓向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。 也可做越头摸
耳的动作。
7、梳头擦汗
患者站立或仰卧均可,患侧肘屈曲,前臂向 前向上并旋前(掌心
向上),尽量用肘部擦额部,即擦汗动作,或做梳头动作。
8、枕手展肘
头枕双手 患者仰卧位,两手十指交叉,掌心向上,放在头后部(枕
部),先使两肘尽量内收,然后再尽量外展。
9、弯腰转肩
患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后划圈,
幅度由小到大,反复数遍。
10、搁手压肩
将患侧手搁在与肩关节等高的物体上,用健侧手按压患肩部,一
按一松,反复进行。
肩周炎患者日常保健方法1、多做肩关节的运动,特别是适当做
大幅度的运动,每次10分钟,可预防肩 关节的粘连,肩部软组织的
拘紧、挛缩。
2、弯腰画圈:转肩患者弯腰垂臂,甩动患臂,以肩为中心,做
2

由里向外,或由外向里的画圈运动,用臂的甩动带动肩关节活动。
3、后伸下蹲:患者背向站 于桌前,双手后扶于桌边,反复做下
蹲动作,以加强肩关节的后伸活动。
4、爬墙:患者面向 墙壁站立,双手上抬,扶于墙上,努力向上
爬,要努力比前一天爬得更高一些。
肩周炎早期的症状1、肩部疼痛
肩周炎患者最先开始是肩部出现阵发性疼痛,多数为慢性发作 ,
以后疼痛逐渐加剧或顿痛或刀割样痛。昼轻夜重为肩周炎的一大特
点,需要注意的是随着气候 变化、劳累后或者偶然受到撞击,肩部的
疼痛会逐渐加重疼痛。
2、肩关节活动受限
肩关节活动的方向受限,随着病情的加重在梳头穿衣洗脸叉腰等
动作会出现困难。肩关节活动受限还表 现在屈肘时手不能摸到同侧肩
部,尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。
3、肩部畏冷 即使在夏天,肩部也不敢吹风,出现了这种肩周炎症状之后,一
般来说,肩周炎多半是到中期肩周炎 症状了。

肩周炎早发现早治疗能够为您减少很多的痛苦,因此对于肩周炎
早期症状 肩部疼痛能够引起重视并进行科学合适的自我治疗能够使
得治疗时间缩短,运动功能得到尽早恢复。

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