哺乳期可以烫染头发吗1-3岁育儿知识-宝宝菜谱

2020年11月10日发(作者：仇俊)
宝宝菜谱

【导读】妈妈们都愿意看到自己的宝宝健健康康的成长，宝宝的
任何风吹草动，都会引起妈妈们的格外注意。尤其是在饮食上，好多
宝妈都会为自己的孩子吃什么而发愁 ，不知道给宝宝吃什么健康，吃
什么能够长得高，长得快，长得聪明，今天小编就和大家一起来了解一下关于宝宝菜谱的一些相关问题。
宝宝菜谱
宝宝吃饭，看似是一个非常简单的事情， 但有时也会为家长出些
难题，比如说宝宝出现厌食，挑食，不配合吃饭的情况，总会让爸爸
妈妈 们感到非常的担心，当然只要找对方法就能够解决这一问题，一
定能让宝宝爱上吃饭。
首先要 制定出宝宝的菜谱。这里面的学问非常大，不仅要适合宝
宝的口味，而且还要包含他身体所需要的营养物 质，因为小家伙就像
一个小发动机，非常的活泼好动充满活力，只有让宝宝得到均衡的营
养，才 能全方面的进步，所以说这份工作相当的重要。
其次在制定宝宝菜谱的时候，一定要先考虑这些菜能否 为宝宝提
供所需要的蛋白质、钙、锌等这些重要的营养物质。尤其是对于1到
3岁的宝宝来说， 每天都是在学习和练习新动作，如果缺少了这些营
养物质，就会使身体的免疫系统低下，可能感染各种疾 病，所以平时
就要多吃些海产品还有动物的肝脏，肉等等。
最后需要注意的是，宝宝在1到3 岁的时候，每天需要的盐是不
足两克的，在做菜的时候，应该以低盐为主。
宝宝早餐菜谱 < br>早餐对于宝宝来说非常的重要，如果不吃早饭就可能使宝宝出现
注意力不集中的现象，而且没吃早 饭就会中午大量进食，这就会使胃
壁一下子处于非常紧张的状态，如果时间久了，还容易生胃病。所以< br>宝妈们一定要为宝宝准备一些可口的早餐。
宝宝每天必须起来吃早餐，而且早餐的营养一定要丰 富，可以加
入一些蔬菜和水果，吃的时候一定要让宝宝细嚼慢咽，让他养成吃饭
的好习惯，当然 有些早餐是不适合宝宝吃的，比如说一些隔夜饭容易
危害到宝宝的身体健康。
适合宝宝的营养 早餐有很多。比如说可以做青菜鸡蛋加上酸奶，
另外再吃一些苹果，这就是一个营养非常全面的早餐套餐 。如果宝宝
非常喜欢吃肉，还可以做一些鲜肉虾仁混沌加鸡蛋面包，另外再吃一
些橙子也是非常 棒的。有的宝宝早晨不喜欢吃的太油腻，可以给他做
一些果仁玉米粥，这样的粥非常的暖胃，而且也适合 宝宝早晨喝。
宝宝午餐菜谱
午餐是一日三餐中最重要的。中午一定要吃饱，并且还要吃好，
所以应该为宝宝提供全方位的营养。如果想要调动宝宝的吃饭兴趣可
以和他一起去超市挑选食物 ，这样他会有一定的成就感。
午餐一定要注意饮食平衡，尤其是在吃饭之前，最好是先喝碗汤，
吃午饭的时候就不要让宝宝喝饮料了，没有多大好处，如果要吃鱼的
话，最好和豆腐一起炖着吃，这样 对钙的补充非常的有利。中午可以
多喝点牛奶，它可以提高宝宝的免疫力。
适合宝宝的午餐也 有很多种，平时可以多给宝宝做一些鱼吃，比
如鲫鱼就是很好的补钙产品。可以多喝点鲫鱼汤，对宝宝的 成长非常
有利。喜欢吃豆腐的宝宝可以和蘑菇一起炖，这道菜非常的美味，可
以为宝宝提供多方 位的营养。还有馒头的营养也是非常重要的，午餐
可以适当的吃一些馒头，如果不想吃，可以清蒸一些红 薯，也是非常
适合宝宝吃的。
宝宝晚餐菜谱
现在大家都提倡晚餐要吃少，但是对于 宝宝来说，晚餐不仅不能
少吃，而且要吃饱，因为宝宝一天的活动量非常的大，并且正是生长
发 育的重要时期，夜间也是一样的，仍然需要大量的营养补充，如果
晚餐吃得太少，就没法满足这种需求， 也会影响宝宝的生长发育。
宝妈们在给宝宝准备晚餐的时候，更需要用心的安排，要做一些
利 于宝宝消化的食物，而且一定要热量适中，比如一些豆制品，瘦肉
等等，临睡前可以让宝宝再喝一杯热牛 奶。好多妈妈认为泡饭非常利
于消化，其实这是不对的，应该少吃泡饭为妙。
适合宝宝晚餐的 菜也有好多种。喜欢喝汤的宝宝可以做一些番茄
鸡蛋汤，这道菜富含丰富的维生素和蛋白质，非常适合宝 宝晚上食用。
有的宝宝是无肉不欢，这时就可以为他准备一些鸡蛋虾饺，饭后在配
上一些新鲜的 水果，这样也是一个完美的搭配。
宝宝吃什么菜有营养
我们都知道蔬菜对宝宝的身体是有很 大好处的，当然对宝宝的健
康也是必不可少的，许多宝妈就会问选择什么样的菜最好呢，接下来
小编就介绍一下宝宝吃什么菜最有营养。
1、土豆
土豆含有丰富的营养，而且有“地下人参 ”的称号，土豆含有非
常好的蛋白质，能帮助胆固醇代谢，此外，土豆中含有人体所需的好
多种 维生素，其中所含的钙、镁、钾也是很高的，土豆还非常容易做，
可以做成土豆泥非常适合宝宝食用。
2、茄子
茄子是我们餐桌上经常吃到的蔬菜，它的营养是任何蔬菜都不能
比的，尤其 是他的茄子皮含有非常丰富的维生素，茄子中含有龙葵素，
对癌症还有一定的抑制作用。
3、南瓜
南瓜含有丰富的营养物质，其中果实里有人体所需的17种微量
元素，并且 它的胡萝卜素含量非常的高，更是维生素A的优质来源，
所以可以多给宝宝做一些南瓜粥来增强宝宝的身 体抵抗力。