外阴银屑病晚上吃什么东西容易消化呢？【食物营养功效大全】

2020年11月9日发(作者：巢雨霖)
晚上吃什么东西容易消化呢？

文章导读
n 如果自己的肠胃比较弱，在晚上吃饭的时候尽量要少，而且最好是吃一些好
消化 的食 物。因为晚餐后不久就要睡觉了，如果晚餐吃得太多，或者吃了许多不好消化的
食物，那么就可能会让自 己的胃部非常的难受，就会影响到 睡眠 的。那么，在晚上应该
吃一些什么食物才可以避免这种情况的发生呢?






1、 主食 必不可少

晚餐的餐桌上主食是必不可少的，例如 米饭 、面食等等，最好是选择容易消化的 稀饭 ，
这对于身 体是最好的。男性晚餐应该吃大约两三两左右的主食，女性应该吃一二两左右，
这才能够满足身体对于热 量和营养的需求。

2、多吃碳水化合物和含纤维比较多的食物

晚餐晚餐吃什么最营养，应该多吃一些碳水化合物或者是含纤维比较多的食物，例如
蔬菜、粗粮等等，这样有助于肠胃蠕动，增加身体的消化能力。

3、白领多吃一些酰胆碱

酰胆碱具有增加 记忆力 的作用，所以非常适合白领或者是脑力工作者食用。常见的含
有酰胆碱比较多的食物有 芹菜 、 菠菜 、 紫菜 、 紫米 等等。

晚餐食谱推荐

食谱一：

主食：米饭

副食： 莲藕 排骨 汤、卤水 豆腐

小菜：凉菜，例如凉拌 海带 、 金针菇 等等