什么是脱脂牛奶怀孕初期吃什么营养品

2020年11月9日发(作者：古毫)

怀孕初期吃什么营养品


导读：我根据大家的需要整理了一份关 于《怀孕初期吃什么营养品》的内
容，具体内容：随着生活水平的提高，人们的健康意识也随之增长，而 处
在孕育下一代阶段的准妈妈们，不仅要关心自己的健康，更加关注腹中宝
宝的成长，生恐因为 自己的疏忽，让宝宝输在起跑线而在怀孕时，这种
营养摄入的缺乏，影响的则是胎儿的发育。

所以，医生们之所以建议孕妇在这一阶段服用孕妇综合维生素，就是起
一道保险的作用，保 证孕妇在饮食不能满足需要的情况下，能从这些营
养品中获取重要的、孕期容易缺乏的、对宝宝发育十分 重要的矿物质和维
生素。

孕期需要的营养补充

孕早期需 要补充的热量还不是太高，对食物量的要求也不是太大，只要
饮食均衡，保证蛋白质、维生素的补充即可 。

保险起见，孕早期(和备孕期)不能忘记叶酸的补充。妊娠前3个月是胎
儿神 经管发育的关键时期，给孕妇补充足量的叶酸，可大大降低神经管畸
形的几率，使无脑儿与先天性脊柱裂 胎儿发生率大大下降，可使胎儿发生
唇裂或腭裂的危险减少50%，并且可降低发生早产及低体重新生儿 的危险
性。

许多准妈妈在孕早期会因为孕吐而食欲不佳，这时候可以服用孕妇综 合
维生素保证维生素的需要，将进食减少产生的负作用降到最低。另外，如
果你服用的是孕妇综 合维生素，请注意查看其中的叶酸含量，大部分孕妇
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综合维生素中的叶酸含量已足够孕妇需要(即一天400微克)，不用另外再
补充叶酸片。

如果孕早期妊娠不适的情况很严重，实在无法正常进食以达到热量 补充
的目的，可以考虑选择一些孕妇奶粉或复合维生素、矿物质补充剂作为替
代。但如果孕妈妈 的饮食正常，就不要再额外喝孕妇奶粉了，否则容易造
成热量超标。

孕中期和孕 晚期是胎儿个头迅速增长的时期，相应的，准妈妈对热量的
需求也水涨船高，大部分准妈妈都会在这几个 月感到胃口大开。

除了热量外，孕妇对维生素和矿物质的需求也随之增加，这其中最典型
的就是钙和铁的需求。

在孕中期一个准妈妈每天需要摄入1000毫克的钙，到孕晚期时这个数
字增长到1500 毫克。因为我国大部分地区人群的膳食结构中奶制品摄入
不足，准妈妈们很难通过喝奶得到足够的钙质， 不得不采用钙质补充剂作
为弥补。除了补充钙剂外，多晒太阳和补充维生素D也可以促进钙质的吸
收。

孕中期以后容易出现生理性贫血，如果孕妇的饮食习惯中动物性食物较
少 ，就会出现贫血。孕妇可以在改善饮食结构的同时，也补充一些含铁的
补充剂。

如果从孕期检查中发现你所缺乏的营养物质过多，可以考虑复合补充剂
来做一个全面的补充。

无论如何，孕妇营养品无法代替平衡的饮食;同时，服用补充剂时要注
意含量，否则，多种 营养补充剂叠加补充很可能造成某些维生素或矿物质
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补充过量，反而会对胎宝宝造成危害。


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