小小姑娘清早起床健康小常识知识讲解

2020年11月8日发(作者：孙道临)
一、个体健康行为有哪些？
1、饭前便后洗手，防止病从口入；2、每天早晚刷牙，
饭口漱口，做到一人一刷；3、早晚洗脸，一人一巾，睡前
洗脚；4、勤洗澡、勤理发、勤剪指甲、勤换 衣服、勤晒被
褥，保持服装整洁；5、不随地吐痰，不乱扔杂物、垃圾；6、
不吸烟、不酗酒； 7、每天进行一次身体锻炼；8、根据计划
免疫要求，按时给孩子预防接种；9、经常学习卫生知识，< br>增强自我保健能力；10、有病及早就医，定期体检，不迷信。
二、群体健康行为有哪些？ < br>1、居室整洁，无蜘蛛网、灰尘、油污、窗明几净，用
品放置整齐；2、室内空气新鲜，无异味， 无蚊、蝇、老鼠、
蟑螂等；3、厨房有良好的排烟、排气和通风设施；4、厨房
内灶具、碗筷干 净，物品存放整齐，地面保持清洁，生熟食
品分开；5、厕所无臭、无蝇，便池无尿垢，地面、门窗、< br>墙壁、灯具、洗手盆池整洁；6、阳治整洁，封闭规范；7、
家庭成员有良好的卫生习惯，懂得卫 生防病知识；8、办公
室内有禁止吸烟标志或劝阻吸烟的宣传品；9、积极开展有
益于身心健康 的文娱体育活动；10、遵守交通规则，避免意
外事故。
三、什么是艾滋病？
艾滋 病是由艾滋病病毒引起的，以人体免疫系统全面崩
溃为特征的传染病，全称为获得性免疫缺陷综合症。人 体感
染艾滋病病毒但没发病的人称艾滋病病毒感染者，出现严重
腹泻、肺炎、肿瘤多种综合病症 时称艾滋病人。目前既无疫
苗预防，又无特药治愈，病死率极高。此病在中国的传播速
度呈倍增 趋势。
四、艾滋病病毒是怎样传播的？
1、血液传播：输入含有艾滋病病毒的血液、血浆和 其
它血液制品等，与他人共同使用注射静脉吸毒，使用未消毒
的医疗器械进行人体注射、抽血治 疗、美容等；2、性接触
传播：艾滋病可通过性交的方式进行传播，性接触者越多，
感染艾滋病 的危险越大；3、母婴传播：感染了艾滋病的女
性生育子女时，可以通过血液，阴道分泌液和乳汁，将病 毒
传染给胎儿和婴儿。
五、怎样避免艾滋病病毒感染？
1、不轻易接受输血和血制 品；2、不与他人共同针头，
特别是静脉吸毒者；3、避免婚前性行为，不搞性乱；4、性
交正 确使用高质量的安全套；5、艾滋病病毒阳性妇女要避
免怀孕；6、避免共用有可能刺破皮肤的用具，如 牙刷、牙
钻、穿耳针、纹身针、刮胡刀、修脚刀等；7、提倡进行艾
滋病病毒血检咨询和血栓； 8、关爱艾滋病病毒感染者和艾
滋病病人。
六、吸烟对人体有什么危害？
1、烟草 烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有毒
物质，导致肺癌、冠心病、气管炎等多种疾病；2、吸烟污
染空气，危害子女及他人健康；3、吸烟也是引发火灾的重
要原因。
七、吸烟可引起哪十大癌症？
1、肺癌；2、喉癌；3、口腔癌；4、胃癌；5、食道癌；< br>6、肝癌；7、膀胱癌；8、胰腺癌；9、直肠癌；10、乳腺癌。
八、吸烟可引起哪十种疾病？
1、慢性支气管炎；2、肺气肿；3、肺心病；4、高血压；< br>5、冠心病；6、脑中风；7、胃炎；8、消化溃疡；9、神经
衰弱；10、癌症。
九、什么叫“被动吸烟”？
吸烟者喷出的烟雾和从纸烟直接燃烧出来的烟雾，使不
吸 烟者也受到伤害，成为不吸烟的吸烟者。
十、酗酒有什么害处？
1、酒精中毒；2、诱发胃炎、肝炎、高血压、心脏病；
3、浪费金钱；4、易出事故。
十一、适量饮酒对身体有哪些好处？
1、健胃驱风，增进食欲；2、消除疲劳；3、有助睡眠。
十二、自我保健方法有哪些？ < br>1、加强体质锻炼；2、保持合理营养；3、适当睡眠与
休息；4、控制调节不良情绪；5、预防 心理刺激；6、进行
健康心理训练；7、养成良好的生活与卫生习惯，不吸烟，
不酗酒；8、及 时早期治疗疾病。
十三、运动健身的三大原则与八项注意：
三大原则：1、因人因时的运动 原则；2、全面锻炼与单
项结合的原则；3、循序渐进持久的原则。
八项注意：1、注意体格 检查和医务监督；2、注意运动
前的热身准备活动；3、注意少量饮食和补水；4、注意地理
环 境与气象；5、注意选择运动时间；6、注意运动强度；7、
注意运动时的心情，提倡结伴而行；8、注 意运动后的保健。
十四、什么是健康？
健康是指身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能
力。
十五、人体健康的十条标准是什么？
1、精力充沛；2、处事乐观；3、睡眠良好；4、适应 能
力强；5、能抵抗一般性疾病；6、保持标准体重；7、眼睛
明亮；8、牙齿完整；9、头发 光泽；10、肌肉皮肤弹性好。
十六、什么是健康四大基石？
合理膳食、适量运动，戒烟限酒、心理平衡。
十七、“世界卫生日”是哪一天？
每年的4月7日。
十八、怎么正确刷牙？
至少每天早晚刷牙，饭后、睡前更重要。
十九、什么叫合理营养？
指膳食中所含的营养素种类齐全，数量充足，比例适当，
并与身体的需要保持平衡。
二十、暴饮暴食有什么危害？
1、使胃蠕动产生困难；2、使人感到腹胀、腹病；3、
易患胃肠病。
二十一、为什么不能喝生水？
生水易传播肠道传染病。
二十二、绿化对环境有何作用？
1、吸收二氧化碳，放出氧气；2、吸附和阻留灰尘；3、< br>调节气候；4、降低噪声；5、美化环境，提高工作效率。
二十三、随地吐痰有什么危害？
痰液里的细菌和病毒会随尘土飞扬，传播疾病，污染环
境。
二十四、饲养家禽家畜怎样才符合卫生要求？
1、圈养；2、勤除圈、垫圈；3、病禽畜要隔 离或宰杀；
4、畜圈与住房、水源保持一定距离。
二十五、共用洗脸毛巾有什么害处？
容易相互传染疾病（如沙眼、红眼病、皮肤病等）。
二十六、什么是“四害？
苍蝇、蚊子、老鼠、蟑螂。
二十七、老鼠有哪些危害？
1、传播鼠疫和流行出血热等疾病；2、糟踏粮食；3、
咬坏衣物、家俱；4、损坏建筑物。
二十八、灭鼠的方法有哪些？
1、堵洞；2、放鼠夹、粘鼠板和其他灭鼠工具；3、投
鼠药。
二十九、蚊子能传播哪些疾病？
疟疾、流行性乙型脑炎（乙脑）等。
三十、消灭苍蝇应采用哪些方法？
1、推广袋装垃圾，日产日清；2、杀灭蛆蛹；3、药物< br>喷洒、捕蝇笼、粘蝇纸灭成蝇；4、推广水冲式、双瓮漏斗
式等无害化厕所。