重症手足口病一生不断奶(至锦祥和有心摘录)

2020年11月7日发(作者：平健)
一生不断奶
牛奶——保健佳品
二战后，日本人重新开始富民强国的计划。由于身材 矮小，日本人经常被欧美人笑话，
为了改变这个令人抬不起头的状况，日本政府提出了“一杯奶强壮一个 民族”的口号，重点
是要求正在成长发育的中小学生，每人每天至少喝一杯牛奶。事实证明，这个喝牛奶 的计划
是很有成效的，五、六十年过去了，据统计，日本中小学生的平均身高逐渐超过中国的同龄
儿童，日本人不再被看作矮小的民族，身体素质确实得到很大提高。
牛奶营养丰富、价格低廉、应用 方面，是最天然的理想食品之一。营养学家们将牛奶称
之为“白色血液”，因为牛奶中含有一百余种人体 所需的营养物质。牛奶中的奶蛋白只为优
质蛋白质，人体的吸收率在90%以上；牛奶富含的20多种氨 基酸中，有8种是人体所必需
的氨基酸；还含有大量的脂溶性维生素，如维生素A和B
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；此外还含有丰富的乳糖、脂肪
以及钙、磷、铁、镁等多种矿物质，且各营养成分搭配合理，十分容易 为人体所吸收。
牛奶还有“营养仓库”之称，牛奶中的乳糖能促进人体内有益微生物的生长。常喝牛奶
可以缓解紧张情绪，静心安神，对高血压和心血管疾病也有一定的辅助治疗的效果。
牛奶的补 钙效果众所周知，每100毫升的牛奶中就含有120毫克左右的钙质，且非常容
易被人体吸收利用。如 果你的骨骼比较脆弱，那通过喝牛奶来补钙就是最简单有效而安全的
方法了。
经过营养学专家 们的临床研究发现，牛奶和奶制品除了向人体提供丰富的营养元素外，
还有许多特别的保健功效，可以成 为最佳的保健饮品。
科研人员研究发现，牛奶中含有一种叫做苯甲二氮萆的物质，它能起到抑制神经兴 奋的
作用。大豆和谷类食物在这方面也有相似的功效。睡前半小时喝杯热牛奶，可以起到非常好
的安抚神经、镇定心绪的功效，从而提高睡眠质量，第二天醒来人就更加有精神。
牛奶营养丰富，含有 优质蛋白质、高级脂肪、各类维生素和矿物质，对养颜美肤也能收
到不错的效果。比如牛奶中富含的维生 素B族，能有效滋润肌肤、防止皲破，还能帮助保持
头发乌黑亮泽，减少脱发现象的发生。乳酸可以促进 老化肌肤的软化和代谢，加速细胞更新。
牛奶中的维生素A、蛋白质、氨基酸和抗氧化分子可为肌肤提供 必须的养分，令肌肤光滑滋
润充满弹性。所以说，牛奶是最天然的护肤品。
儿童时期是一生中 健康成长的关键阶段，父母应该根据儿童发育的特点，按照孩子的营
养需求安排合理的饮食。这个时候就 应该开始让孩子坚持喝牛奶了。牛奶可以提供丰富的优
质蛋白质和所有必需氨基酸。蛋白质摄入不足，导 致脑细胞的减少和必需氨基酸的缺乏，这
会直接影响儿童在身体和智力两方面的发育。儿童新陈代谢快， 牛奶中的脂肪极易被消化吸
收，因此牛奶可以作为一种能量来源，补充儿童在上课和活动中所消耗的能量 。
中年人也应该多喝牛奶。中国人的缺钙现象十分普遍，人到中年后，骨钙流失加快，骨
骼容 易变得异常脆弱，十分容易骨折。骨质疏松等骨骼疾病的发生率居高不下。若要保证骨
骼健康，最好的办 法就是每天饮用200——400毫升的鲜牛奶。牛奶含钙量高，且钙磷比例
合理，利于钙的吸收；牛奶 中的乳糖也为钙质的吸收和利用提供了良好的条件。多饮牛奶，
就可以促进机体骨钙生成、有效防止骨钙 流失，强健骨骼。记住这句话：“要想不缺钙，每
天别忘喝牛奶。”
一些害怕发福的人问我： “赵大夫，牛奶和奶制品是不是会让身体发胖？”其实恰恰相
反，牛奶及其制品还有帮助瘦身、预防肥胖 症的功效。据权威营养学专家研究证实，长期喝
牛奶和食用奶制品的人，患肥胖真的几率要远远小于不喝 牛奶的人。
原来，牛奶中富含极易为人体所吸收的钙质，这种矿物质有非常好的瘦身功效。其次牛奶中含有的酶和激素类物质，也能加速身体脂肪的燃烧。每天饮用200——400毫升的低脂
牛奶 或200毫升的低脂酸奶，就能在保证身体营养的同时，收到预防肥胖症的效果。
医学专家还通过研究 发现，牛牛奶和乳酪中含有一种叫做CLA的物质，它能在短时间内
破坏人体内有致癌危险的自由基，并 速与细胞膜结合，增强细胞抵御致癌物质的能力，从而
收到很好的防癌功效。牛奶中含有的免疫球蛋白抗 体能够增强人体抵抗力，也能起到防患癌
症之功效。此外，牛奶中的维生素Ａ、Ｄ、和Ｂ
２能在一定程度上预防胃癌和结肠癌的发生。
准备做妈妈的女性，更要坚持喝牛奶。儿媳怀孕的时候 ，我就建议她每天喝一杯牛奶。
医学家通过对大量的临床研究统计得出结论，牛奶能帮助女性分娩顺利。 女性如果在妊娠期
每天喝２５０毫升左右的新鲜牛奶，除了利于婴儿的成长发育健康外，牛奶中丰富的矿 物质
锌还有助于孕妇分娩。因为锌元素能帮助促进产妇平滑肌肤收缩，缩短产期，从而使分娩过
程更加顺利。另外牛奶中的钙、钾等微量元素还可稳定孕妇情绪，降低血压，预防妊娠期高
血压症的发生 。