维族女孩到底哪些食物不含雌激素呢-

2020年11月7日发(作者：贝瑛仁)
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到底哪些食物不含雌激素呢?

可能大家都知道若是体内缺乏激素，势必会影响到人体健康，
也会妨碍生殖器官的正常发育 。然而若是摄入了太多的雌激素，
导致分泌水平偏高，同样是很危险的。此时就需要从饮食入手，
少吃一些含有激素的食物，逐渐的改善自己的饮食徐干，那么哪
些食物不含雌激素呢?
肉类
给羊羔和牛犊提供人造合成激素能够让它们迅速增加体重，
提供给乳牛则可以提高产 奶量。在这些牲畜被屠宰后，用于出售
的肉里就会包含这些激素残留物。尽管还没有足够证据证实食物< br>中残留的激素会给人类健康造成负面影响，但对这一课题还缺乏
足够的研究。
水果
任何希望减少饮食中雌激素数量的人都应该多吃水果和蔬菜。
如葡萄，甜瓜，梨，苹果，樱 桃，大枣和石榴都是很好的抑制雌
激素水果。
蔬菜
抗雌激素的蔬菜包括花 椰菜，卷心菜，玉米，四季豆，洋葱
和南瓜等。富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。牡蛎、< br>青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等都含有丰富的硒和锌。
豆类
黄豆和豆制品具平衡女性体内雌激素的作用，黄豆和豆制品
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中 所含大量植物雌激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色，
关键所在是，黄豆会改变体内激素的分泌。 临床医学有研究显示，
黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，
黄豆或 豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也
会使它减少。
这就是黄豆能有效 地帮助女性预防一些与雌激素有关的癌症
的主要原因。研究认为，黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有
平衡雌激素的作用。黄豆这种对雌激素的双向平衡作用，在食物
中很难找得第二种。
谷物
荞麦，白米，白面粉，小米也是雌激素抑制食品。
通过上面的介绍，大家对哪 些食物不含雌激素呢也都一目了
然了。饮食与人们的生活息息相关，必须要改善饮食习惯，不能
出现偏食挑食的现象，而且要想保持激素分泌的正常水平，除了
要合理膳食外，还需要逐渐的改善其他的 生活习惯。