高演如何才能不上火

2020年11月7日发(作者：罗湘晋)
百科全说之指导你不上火的生活
上火的标志—干红肿热痛（发炎）
上火是现代人的宿命——欲望高，能力低（干着急）
分辨上火小测试：
虾是上火的 ，枣是上火的（健脾胃，去皮对胃负担小）大蒜和咖啡是不上火的，花生和核桃是
食物的种子（治疗肾阳 虚）多吃会上火（看烹饪方法）
吃出来的火
1.肉吃早了
青春之火，本身可以上火，不可多吃
吃肉规律：物种离人越近，火越大，越不好（狗肉，羊肉，蛇肉鸭肉小）
2软酥脆的食物容易上火（脂肪含量很高）吸水，身体失水，上火
3牛奶太浓上火
4吃得好了孩子矮了——性成熟会抢在发育前——平衡一点
想出来的火
1欲望之火，欲望减去实力=上火
长寿的人一般是苦行僧和精神病人或傻子
2郁闷之火
无处发泄，扁桃体发炎，耗掉自己的阴血，阴精——阴虚上火
3惊恐之火
肝肠寸断，紧急的刺激
作出来的火（很繁杂）
1雌激素过多（滥用化妆品）——雌激素是保水
2穿衣服过厚
3经常不剪头发（人体的头是纯阳的，不怕冷的）
实火和虚火的区别
吃出来的火是胃火，实火，实火非常简单——泻肚子
穿多了，捂出来的火是肺火（咳嗽，痰黄），是实火
脾气很大，很燥热，肝火大，是实火
什么虚火
脏器有阴阳，阴阳平衡才能不生病，阴虚的时候，阳强，就是虚火
——先补再泻
心火
失眠，心烦，焦虑，舌头本身红，舌尖红，长舌尖上口疮
心火的原因：精神压力大，着急，劳心
降心火的方法：莲子心茶，黄连（泻心火）阿胶（滋心 阴，补心血）汤，牛黄清心丸，导赤散
（苦入心）是利尿的（心火通过小肠）
眼神漂亮，嘴唇红润，多数会导致心阴虚（心神外露，心火大）
中医助眠药：
天王补心丹——失眠健忘，手脚出汗，舌尖生疮
朱砂安神丸——失眠多梦，心神不宁，坐立不安，精神抑郁
柏子养心丸——胆小心虚，一惊一乍
牛黄清心丸——心烦，压力大，失眠
七叶安神丸——失眠，血瘀（胸闷，冠心病）
肝火
1
眼睛干涩，血压高，长斑
肝火的原因：心思过重
肝郁：情绪压力的问题——枸杞菊花茶，玫瑰花茶，薄荷茶，莲心茶，竹叶茶
肝火旺，面红耳赤，高血压征象——苦丁茶
降肝火的方法：苦丁茶，薄荷茶，玫瑰花茶，天麻 钩藤（中成药，肝阳上亢，头晕目眩，高血
压），舒肝丸（郁结的肝气疏散）加味逍遥丸（黄褐斑，雀斑 ，是肝郁导致，调节肝郁，胸闷，
两肋胀，长舒气，郁闷憋得慌）
高血压要保持心态平和，尽 量少动肝火——缓解高血压的降压沟：耳朵后面青筋爆，揉开了对
心情平复作用
脾气大，面红耳赤的血压高，要“泻着降”
腰腿酸软的血压高要“补着降”——六味地黄丸（补肝肾之阴，嗓子发干）
地黄丸系列 六味地黄丸：很平和的补益，并无泻火作用（三泻药，三补药）的补肝肾阴的，四十岁以上的
男性， 可以多吃六味地黄丸，不会上火
杞菊地黄丸：在六味地黄丸的基础上，加入枸杞子和菊花，用于治疗肝 肾阴虚症状，同时眩晕
耳鸣（耳鸣声细），眼睛干涩，畏光——区别对待：耳鸣声细（补着降）耳鸣声隆 隆响（泻着降）
知柏地黄丸：在六味地黄丸基础上加入知母、黄柏而成，用于治疗阴虚火旺患者（地黄 丸里清
热作用最明显的药）：腰膝酸软，手脚心热，怕热盗汗
注意：这三种地黄丸都以清凉滋 补为主，适合于虚热症人群。那些体质并不虚弱，或者没有肝
肾亏损症状的患者服用后可能会适得其反， 损伤脾胃。特别是怕冷、浮肿、胃脘作胀、大便稀
溏等寒性体质患者，不宜服用地黄丸。
桂附地黄丸：
肥胖错误的观点：肥胖欠泻——正解：肥胖的原因——肾阳虚的人才会胖（老人 小孩），补肾阳
来减肥是加快代谢，消耗脂肪变瘦
肝火旺盛的症状——肝火发出去和肝郁两种
天气很冷，手足凉，脸红——肝郁（去肝火，疏肝郁的方式）
脸上有斑也是肝郁
男性肾虚的原因是肝气郁结
雄激素不足的很少，而是一种紊乱，肝气郁结——疏肝
绿豆鸡蛋黄汤——滋阴的同时去肝火
春天最容易肝火旺，肝经旺盛——眼睛出病和肝经有关系，用绿豆刚开的汤去冲鸡蛋黄。
胃火
便干，口臭，口腔溃疡（牙龈肿，舌苔黄等），长痘
导致原因：肉，辣，油，甜的食物
降胃火：牛黄清胃丸，黄连上清片
青春期的痘：肾虚，发育不完全的状态
中年长痘的原因：肝郁的问题——加味逍遥丸
解决痘痘痤疮问题——春喝芹梨汁（入肺经和胃 经，雪梨和芹菜打成汁，又滋阴又去火），夏喝
红豆薏米粥（夏天湿邪困扰是红豆，避暑绿豆，湿热重多 喝红豆薏米粥）
与胃火便秘混淆的便秘
1女孩子经常便秘的原因
受寒导致血流不畅——血液流过腹腔和盆腔（遇寒变慢）——不要露脐装
治疗胃火导致的便秘——牛黄清胃丸，黄连上清片
2中老年习惯性便秘——需补气通便（生白术30克，当归10克（养血），升麻3克助肺气）
2
肺火
咳嗽，发烧，有浓痰
咳嗽无痰的情况是没有宣透——感冒清热冲剂
肺火的原因：吃太饱穿太暖生肺火
肺主皮，穿太暖散热不行
饮食消化不良——食积——感冒（寒包火）
降肺火的方法——双黄连口服液，银翘解毒丸，养阴清肺糖浆（去火的感冒药）
去寒的感冒药 ——浑身发冷，无汗，浑身发紧，发烧——感冒清热冲剂或者拿一杯姜茶去蒸个
桑拿，把汗蒸出来，风寒 就推出去
（寒包火）的感冒——散寒为先，去内火为辅
通过食疗解决上火的防火之道 银耳冰糖梨水或者莲子（无莲心）莲心是泻的，莲子是补的，银耳羹，沙参玉竹鸭（入肺胃二
经，滋 阴去火）或苦瓜炖鸭肉



上火了怎么办?这些食物一吃就好
上 火”是中医学专用名词，当人们出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以
及烂嘴角、流鼻血、牙 痛等症状时，即是中医所说的“上火”。上火有着更深层次的意
思，也就是上火的一些广义的症状，比如 胃火可以有胃疼、大便干等症状，肺火可
以有咯血、咳嗽、黄痰等症状，肝火会有一些烦躁、失眠、女性 会有乳房胀痛等。
那么“火”又是如何产生的呢？
上火症状的解决方案

喉干嗓哑时：
饮淡盐水；服蜜梨膏；饮橘皮糖茶。
咽喉肿痛时：
常吃生 梨能防治口舌生疮和咽喉肿痛;用醋加同量的水漱口，可减轻痛苦；嫩丝瓜捣
烂挤汁，频频含漱；咽喉疼 痛时，可用一匙酱油漱口，漱1分钟左右吐出，连续3
—4次，有疗效。
口长水泡时： 切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除;临睡前洗好脸，挤点眼药膏涂在口唇疼痛
处，翌日疼痛就 会减轻，继续敷用几天，可使疼痛消失。
鼻塞难通时：
如左鼻孔不通，可行俯卧位或右侧卧 位，右手撑住右后颈，掌根靠近耳垂，托起头
部，面向右侧，肘关节向右上方伸展，伸得越远越好。由于 经络的舒展作用，少则
十几秒，多则几十秒，即可使鼻孔通气。如右侧鼻塞，可以相反动作治之。两侧同
时鼻塞，可先后轮换动作治之。
心火：分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等； 实火表现为反复口腔
溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。
3
肺火：主要表现为干咳无痰、痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗等。
胃火：分虚实两种，虚火表 现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;
实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。
肝火：表现为头痛、面红目赤、口干咽疼、胁肋疼痛、尿黄便秘、甚至吐血。
肾火：主要表现 为头晕目眩、耳鸣耳聋、发脱齿摇、睡眠不安、五心烦热、形体消
瘦、腰腿酸痛等。
火可分实 火和虚火，实火指阳热亢盛实热证。以肝胆、胃肠实火为多见。症见高热，
头痛，目赤，渴喜冷饮，烦躁 ，腹胀痛，大便秘结，小便黄，舌红苔黄干或起芒刺，
脉数实，甚或吐血、鼻出血等。治疗上宜采用苦寒 制火、清热解毒、泻实败火的原
则和方法。虚火多因内伤劳损所致，如久病精气耗损、劳伤过度，可导致 脏腑失调、
虚弱而生内热、内热进而化虚火。根据病机不同，一般将虚火进一步分为阴虚火旺
和 气虚火旺两种病状。阴虚火旺都多表现为全身潮热、夜晚盗汗、形体消瘦、口燥
咽干、五心烦热、躁动不 安、舌红无苔、脉搏细数。治疗时应以生津养血、滋阴降
火为原则。气虚火旺者表现全身燥热、午前为甚 、畏寒怕风、喜热怕冷、身倦无力、
气短懒言、自汗不已、尿清便溏、脉大无力、舌淡苔薄。治疗时应以 补中益气、强
肾兴阳、甘温除热为原则。
分析上火虚实，针对用药非常重要。另外，有些去火 的食品也可尝试，但也需对症。
比如吃莲子汤去心火，吃猪肝可去肺火，喝绿豆粥去胃火，喝梨水去肝火 ，吃猪腰
去肾火。
“去火”：选药有讲究
常见上火症状有“吃不进”、“受不了”、“拉不出”等多种，因此，降火选药也当对症。
“ 吃不进”是指上焦(心肺部位)有火，表现为口干、舌烂、唇裂、目赤、耳鸣及微咳。
成人可选服牛黄清 心丸(片)，小儿可选服珠黄散等。
“受不了”是指中焦(脾胃部位)有火，表现为时而胃火亢盛，食 不知饱，时而呃气上
逆，脘腹胀满，不思饮食。宜选用栀子金花丸、牛黄清胃丸、清胃黄连丸、清胃散，
小儿宜服七珍丹等。
“拉不出”是指下焦(肝、肾、膀胱、大小肠等部位)有火，表现为大便 干结，小便短
少，尿色黄赤、浑浊有味，阴部时痒，妇女白带增多，甚至带黄。常用中药可选三
黄片、当归龙荟丸、栀子金花丸、龙胆泻肝软胶囊等。
另外还有“虚火”，也就是阴虚而热，主要表现 为形体消瘦，腰膝酸软，咽干舌燥，
眩晕耳鸣，健忘失眠，或干咳气短，或痰中带血，口干咽燥，声音嘶 哑，潮热易怒，
舌红少津，脉细数，此时，可对症选服知柏地黄丸等药。
嘴唇干裂
推荐：黄瓜猕猴桃汁
做法：黄瓜200克、猕猴桃30克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。 黄瓜洗净去籽，
留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂
蜜于餐前一小时饮用。
点评：
黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水。可治疗身热 、烦渴、咽喉肿痛。而
猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经，功能解热止渴，所以两种合用能润口唇。其他富
含维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、柚子等。提醒：嘴唇干千万别用舌头
舔，那样只会 更干。
皮肤干痒
推荐： 红薯炒乳瓜 (幼嫩黄瓜)
4
做法：红薯 300克、乳瓜100克、香菜叶、葱段、蒜末。红薯、乳瓜切成块；油四
成热时放入蒜末、葱段，倒入 红薯块煸炒五成熟时再放入乳瓜炒匀，加入适量清水、
盐、鸡精，汤汁收干即可。点评：红薯含有多种维 生素和钙、磷及铁等，其性甘平
无毒，能补虚健脾强肾，而嫩黄瓜也含有大量维生素，所以对皮肤有一定 的好处。
提醒：皮肤痒时不要使劲挠，挠破了容易感染。
头发干枯
推荐： 蜜枣核桃羹
做法：蜜枣250克、核桃仁100克、白糖适量。将蜜枣去核，洗净，沥干水分;与核< br>桃仁、白糖一起下锅小火炖煮;待汤羹黏稠、核桃绵软即可关火食用。此甜汤滋补肝
肾、润肺生津 、养血润发。
点评：
核桃性甘温，能入肾肝肺经，能润肠通便，又能补血黑须发、久服可以 让皮肤细腻
光滑。而蜜枣能补肺润燥，所以对头发好处较多。此外，其他坚果、鱼类和粗粮对
头 发也有很多好处。提醒：尽量不用吹风机吹头发，以免更干。
咽喉干肿
推荐： 蜜梨膏 < br>做法：取生梨，用榨汁机榨成梨汁，加入适量蜂蜜，以文火熬制成膏。每日一匙，
能清热去火、生 津润喉。点评：蜂蜜甘平，入肺脾大肠经，能润肠通便，补肺润喉，
又能解毒。梨甘微酸凉，入肺脾经， 能治口渴咳嗽便秘。所以二者放在一起熬膏可
以起到润喉的作用。新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶、梨 、胡萝卜也有很好的清
火作用。提醒：“上火”期间，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟，应注意保持口腔卫 生，
经常漱口，多喝水。
鼻子出血
推荐： 水果西米露
做法：西米洗净 后，倒入沸水中；煮到西米半透明，把西米和热水隔开；再煮一锅
沸水，将煮到半透明的西米倒入沸水中 煮，直到全透明，将沸水都倒去；煮一小锅
牛奶并加少许糖；将西米倒进牛奶中煮至开锅；将煮好的西米 牛奶晾凉，加入水果
丁，即可。
点评：
采用一些清凉的水果如梨、橘子、苹果、猕 猴桃、香蕉清解燥热，加上西米和牛奶
的补养脾胃，是冬季调理的好方法。吃性冷的食物，如萝卜、莲子 、松花蛋等可有
效缓解。提醒：不要一次大量喝冷饮，以防伤肠胃。
其他
1、饮茶 可兴奋神经中枢，消除疲劳，清热降火,润喉解渴,少睡益思；饮茶可补充多
种维生素，提高人体健康素 质;饮茶可促进食物吸收和新陈代谢，可提高人体矿物质
水平，可调节人体糖代谢治疗糖尿病；饮茶可利 尿，增强肾脏的排泄功能；饮茶可
防止衰老，防治冠心病;饮茶可明目、消炎、解毒、降胃火、抵抗放射 性伤害及抗癌
作用。其中以品铁观音和绿茶的效果最好。
2、柚子：清热去火
3、煮绿豆汤喝


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