养生堂维生素e好吗服用叶酸的注意事项

2020年11月7日发(作者：嵇汉雄)
服用叶酸的注意事项
一、服用叶酸的注意事项二、叶酸的作用三、叶酸的副作用
服用叶酸的注意事项1、服用叶酸的注意事项
1.1、怀孕前三个月开始补叶酸
在 怀孕的头三个月,人体的神经管开始发育,神经细胞开始分裂,这
个时候如果叶酸缺乏,神经管发育会不 全,容易出现畸形儿。如果在此关
键时候补充叶酸,可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。所以 ,妇女在
准备怀孕的前三个月就要开始补叶酸;怀孕早期,再服用三个月叶酸;到
了孕晚期,根 据情况,可适当服用叶酸。
1.2、每日服用一小片
现在市场上有两种叶酸剂型,一种是每 片5毫克的剂型,另一种是每
片0.4毫克的小剂型。孕妇要服用小剂型,每天服用一片就够了。
1.3、叶酸不宜与维生素C同补
叶酸在酸性环境中易被破坏,在碱性和中性环境中比较稳定 ;而维生
素C及维生素B2、B6在酸性环境中才比较稳定。如果在补充叶酸的同时
服用维生素 C及维生素B2、B6,由于二者的稳定环境相抵触,吸收率都会
受影响。鉴于此,二者服用时间最好间 隔半个小时以上。2、叶酸的分类
2.1、天然叶酸
天然叶酸广泛存在于动植物类食品中,尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含
量比较多。
2.2、合成叶酸
含叶酸的食物很多,但由于天然的叶酸极不稳定,易受阳光、加热的
影响而发生氧化,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。叶酸生物