宝贝我们都不要哭矫正O型腿为什么有O型腿内附图文

2020年11月7日发(作者：汤正仲)
不良的生活习惯是导致Ｏ型腿的罪魁祸首。想要永远远离Ｏ型腿，首先要改掉以下这些坏习惯。

1.站立时的姿势



1-1.正确的站姿 ：双腿分开，两脚与肩同宽。体重平衡的落在两只脚上。在地铁或公交车上的时候手拉住吊
环也是这样站 着。

两脚并拢的话当然也是没问题了啦，脚尖要稍微分开一点。




1-2.错误的站姿：内八字站立。

1-3.侧偏站立，稍息姿势。

1-4.两腿交叉站立。



2.走路姿势

2-1.正确的走姿：脚尖稍稍分开沿着直线向 前大步走路。要挺胸抬头精神抖擞的样子。注意这里的直线是指
两只脚相对应的两条平行直线，而不能重 合成一条。像模特那样走猫步是不正确的。

2-2.过分的外八字走路是不正确滴，拉出去打屁股。

2-3.内八字当然也是不对的了。
3.椅子上的坐姿



3-1.正确的坐姿：由坐骨承载上身体重，背部自然伸直，舒适的坐下。屁股要坐满椅子的三分之二，不要浅< br>坐。脚尖稍稍分开。




3-2.错误的坐姿：翘二郎腿。搭二郎腿更不对。

3-3.错误的坐姿：膝盖并拢，两脚分开，小腿成“八”字。这种淑女坐姿也是不对的。

3-4.错误的坐姿：双膝分开，脚腕交叉在一起。一副痞像。
4.地板上的坐姿（原则上推荐坐在椅子上，日本人的和室房间没椅子，都坐地板）




4-1.正确的姿势：两腿伸在前面，膝盖直着也行竖起来也行。但腰不要弯 俩手托在后面作支撑。如果腰实在
直不起来，那么靠在墙边或随便找个直角的靠着也行。




4-2.跪坐的话也是可以的，但是要想下图（左）那样两脚并合 。如下图（右）那样迫使小腿强力扭转是错误
的跪姿。日本的O型腿基本都是这样产生的。



4-3.错误的坐姿：盘腿坐。强调一下下，因为下图画的是类似莲花坐的那 种，所以是错误的。如果把腿肚子
压在另一条腿的的脚腕子上的话是OK的。但即使是OK的，也不推荐 长时间盘腿坐。

4-4.错误的坐姿：撇腿坐。两腿外翻，撇成“W”字样或“M”字样。

4-5.错误的坐姿：横坐。女孩子们好像经常这这样坐，但易造成骨盆歪斜。

4-6 .正确的坐姿：体育坐。这种坐姿也是OK的。注意是要用坐骨来坐，而不是尾骨。所以坐着的时候上身
略前倾背部伸直，背部伸不直的话就成了尾骨受力了，也易造成骨盆歪斜。



5.睡姿

5-1.正确的睡姿：仰卧着睡。即使女生睡成“大”字、男生睡成“大”字也没关系。正确的。

5-2.正确的睡姿：侧卧也行。但是膝盖要弯曲并拢，不要乱伸。图上画的是左侧卧，推荐右侧卧 ，不会压迫
心脏。

5-3.错误的睡姿：俯卧。

5-4.错误的睡姿：腿没并拢的侧卧。这样的话右腿的股关节会发生歪斜。




6.穿鞋

6-1.建议的：低跟鞋

6-2.不建议：高跟鞋