强生产品豆奶粉和燕麦一起泡吗

2020年11月6日发(作者：安力夫)
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豆奶粉和燕麦一起泡吗

豆奶粉和燕麦这两种食材在我们的生活中是比较常见的，我
们一般是将这两种食材分开泡水的，也可以将 这两种东西放在一
起浸泡，所以大家可以尝试一下豆奶粉跟燕麦加在一起泡水喝是
什么味道。豆 奶粉跟燕麦一起泡是可以增加饮料的蛋白质含量，
可以增加粘稠度，让身体更加容易消化吸收。
1.豆奶含有蛋白质,易吸收
豆奶则是经过高压均质乳化，使蛋白质，油脂，磷脂等 变成
极细而均匀的固体分散物和液体乳化物，在水中形成均匀而具有
乳状的稠度，所以人体能吸 收95%左右。豆奶比起豆浆吸收效率更
高。
虽然豆奶营养价值很高，但小孩子还是不要 喝太多，因为比
起牛奶，豆浆和豆奶的蛋白质高，钙质较少，对长高有影响，再
来是原料黄豆的 缘故，所以喝太多对婴幼儿的雌性激素产生过多
的刺激。只要不过量就行。
豆奶与牛奶相 比较，蛋白质的含量相近，但维生素B2只有牛
奶的13.豆奶中的尼克酸、维生素A、维生素C的含量 则为零，
铁含量虽然较高，但不易被人体所吸收，钙的含量也只有牛奶一
半。
2.麦片是健康的全谷物
麦片分为小麦片和燕麦片，统称为麦片。小麦和燕麦的营养
价值 还是有区别的，其中燕麦的蛋白质、不饱和脂肪酸、部分矿
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物 质、维生素和膳食纤维含量高于小麦，而且燕麦中的可溶性膳
食纤维较多，有比较丰富的口感。
①生燕麦片，适合长时间熬煮作为燕麦粥，短时间加热的口
感不太好，可以和一些杂粮一起煲煮。
②速溶燕麦片，燕麦经过蒸熟后压制成薄片，干燥后包装成
速溶燕麦片，比较方便食用，用 热牛奶或开水冲泡一下就可以食
用了。购买燕麦片需要看看后面的配料表，首选的是单纯的燕麦
片，而有的燕麦片为了口感和味道，会加入有助于速溶的植脂末，
增加奶香味的奶精、等等，这会增加燕 麦片的热量和脂肪摄入量，
而且有减少成本而添加小麦片的品种，不属于纯粹的燕麦片了。
3.豆奶和燕麦片搭配是可以，但不属于完整营养早餐
一顿完整的营养早餐，需要有充足的碳水化 合物，燕麦片基
本可以做到;但还需要足够的蛋白质、即使早餐用了300毫升牛奶、
50克的 燕麦片，那么满打满算蛋白质也就是16克而已，还是不够
全天的30%，如果早餐再加一个鸡蛋，或者 10克乳酪，或几片酱
肉，那么蛋白质就基本符合比例了，而且牛奶蛋白质和燕麦的植
物蛋白还 有氨基酸互补作用，会提升蛋白质的生物价。只是牛奶
燕麦片的早餐，还缺少矿物质、维生素、膳食纤维 丰富的蔬菜和
水果，如果有条件，可以吃一点不用加工的坚果仁、小黄瓜、小
西红柿和方便剥皮 直接食用的橘子、香蕉之类的水果也是极好的。
豆奶和麦片的组合对于一天所需的蛋白质的热量的 补充是足
够了，但水分和干货比较少，一般维持1~2小时左右就会觉得饥
饿，这种早餐搭配也 容易引起注意力和行动力的下降，所以可以
在吃一些饱腹感比较强的食物，比如鸡蛋、小番茄等。
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