男男生子漫画睡前喝什么牛奶最好呢

2020年11月6日发(作者：史若虚)
睡前喝什么牛奶最好呢

我们都知道睡觉前喝牛奶有助于我们的睡眠质量的提高 ，特
别是对于睡眠质量比较差的朋友以及上班族。然而，不是任何一
种牛奶都是可以促进睡眠的 ，我们最好是选择纯牛奶来饮用，因
为纯牛奶中含有的细菌是比较少的，而且纯牛奶的营养价值会更高，更加有助于我们的睡觉质量以及钙元素的吸收。


早、晚是喝奶 的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供
充分的营养保证;晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助 于人
体对其营养成份的吸收。 牛奶中含有两种过去人们未知的催眠
物质，其中一种是能够促进 睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于
它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡。

睡觉前喝牛奶有催眠作用。医学家对此进行实验观察发现，
睡前喝一杯热牛奶，可使人很快 入睡，而且后半夜睡得更香甜，
特别对有些半夜醒来再不能入睡的人来说，其作用更为明显。因
为牛奶中含有使人体产生疲倦感的L-色氨酸和有镇定作用的吗
啡类物质。如果早晨喝奶，势必对白天的 学习和工作有一定影响，
所以，还是晚上喝奶好。

睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡

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前大部分被 人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的
水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌 亢进，激素
作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维
持血钙的稳定平衡。

为了让你们在睡觉前能够确定自己需要饮用什么样的牛奶，
文章详细的为我们分 析了睡觉前最好是喝纯牛奶，对于吃夜宵的
朋友，你们可以选择喝酸奶，这样对肠胃的消化作用有促进的 效
果，而纯牛奶对于睡觉质量的提升是最有效的。





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