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2020年11月6日发(作者：韩澄)

生理期最丰胸的有效方法
生理期最丰胸的有效方法
第1～3天：食补刺激乳房脂肪囤积
经期的前3天是丰胸的好时机之一，这时候的卵巢动情激
素24小时都会等量分泌，只要吃对丰胸食物，可以刺激乳房的
脂肪囤积，效果会比平时吃好上3成， 使胸部更加丰满。象是红
萝卜、马铃薯、坚果类、豆类食物、木瓜，都很适合在这段时间
多吃， 不过这几天不适合按摩胸部，容易使乳腺发炎。
第11～13天：按摩+食补效果佳
从 经期第一天算起的第11～13天，是经后的最佳丰胸保养
期，其实这段时间雌激素会开始大量分泌，搭 配食物与按摩的效
果明显。这时候可以多吃维生素与蛋白质食物，象是葡萄、核桃、
花椰菜、肉 类、海鲜，都很适合食用。
第18～24天：少喝咖啡因饮料
从经期第一天算起的第1 8～24天，是经后丰胸的次佳时
期，虽然效果没有前两个时间点明显，但象是健胸操、按摩的效
果还是会有，这时候则需要避免喝进太多含有咖啡因的饮料，象
是可乐、咖啡都应忌口，可以多喝牛奶 或多补充胶原蛋白帮助胸
部发育。
丰胸操方法
合掌健胸操：
在胸 前摆出拜拜的姿势，双手合十，手肘尽量抬高，双手
开始往中间推挤，一次20秒左右，一天大约做15 ～20次即可。
包胸式按摩：
按摩左胸时，右手在上左手在下的包覆整个乳房，接着两
手同时反方向轻轻按摩乳房，一边各做10下即可，可促进胸部

发展。
如果想让胸部变得丰满、坚挺，食补或是按摩的功夫都不
能疏忽，持之以恒才是美胸之道。
女性经期丰胸注意事项
1、在月经期间，适当调节穿着的内衣胸罩，由于经期乳房
会充血或 者水肿，所以乳房会相应的比平常增大一点，假如穿平
常的胸罩，会挤压到乳房而引起疼痛。
2、合理的搭配营养，确保身材健康，处于经期的女性应当
重视营养的摄取，尤其是应当多摄取含蛋白质 丰富的食物，如瘦
肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等。
3、避免激烈运动，以防挤压到乳房，在女 性的月经期间，
乳房是比较敏感的，很多女性会由于做激烈的运动而加重乳房的
疼痛感，因此， 在月经期间，要尽量避免不必要的外伤和挤压。
4、生理周期要配合胸部按摩，可利于消炎。在生理 周期内
适当的按摩可以增进血液循环以及淋巴循环，它能够有效的缓解
生理涌现的紧张度，有助 于打消部分组织炎症。
5、保持兴奋的心情，生理期的乳房肿痛一半时由于生理原
因引起的 ，它并不代表身材的健康涌现了警讯，所以要保持兴奋
的心情，不要有心理上的压力。
6、 生理期服药要郑重，随便吃打消疼痛的药物，会引起内
分泌混乱。所以用药时需要郑重，非凡时代更是如 此，应按照医
生的领导服药。
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