割一次包皮要多少钱儿童饮食安排6大误区：早餐鸡蛋牛奶

2020年11月6日发(作者：萧遘)

据《新闻晨报》报道,市场上颇受欢迎的“玩具食品”孩子能吃吗?孩子为什么
不能 多喝珍珠奶茶、多吃罐头食品?盲目给孩子补充多种营养素会有哪些危害?
本周六是儿童节,日前,上海 预防医学院营养学教授姜培珍特别为孩子的饮食指点
迷津。在姜培珍看来,目前家长的误区重重: 盲目给孩子补充多种营养素,给孩子吃大量低脂肪食品,这些做法都是不提倡
的,更不鼓励家长将洋 快餐作为孩子的奖励品。孩子早饭仅仅吃鸡蛋加牛奶,不仅
吸收不好,而且优质蛋白质用于供应热量大材 小用了。
目前家长给孩子吃食物有哪些误区?应该怎么做?
误区一:
盲目给孩子补充多种营养素
不少家长怕孩子营养不够,又是补钙又是补铁,这样给孩子补充多 种营养素,既
不能解决营养素缺乏的问题,又会给孩子的主要脏器加重负担。专家指出,一定要
到医院进行检查后,看孩子体内缺什么营养素,再适量补充所需的营养素。
误区二:
给孩子吃大量低脂肪食品
高脂、高能量食物的消费给健康带来的危害已家喻户晓。如果从儿童 时代
就开始吃低脂肪食品,成年后得心脏病的危险会减少,于是一些家长让孩子长期大
量吃低脂 肪食品,殊不知,长期给孩子提供这样的膳食结构,会造成孩子营养不良。
因此,合理膳食很重要,热量 与营养素分配应均衡,即早、中、晚三餐的分配应分别
占全天的30%、40%和30%为宜。
误区三:
零食不断影响正餐
大多数孩子抵御不了零食的诱惑,如膨化食品、冷饮、 糖果等往往是孩子们
的最爱,其中合成色素出现的频率也最高。吃过量零食会影响食欲,妨碍正餐的摄< br>入量。提倡儿童食用健康零食,营养素含量丰富、同时是低脂肪、低盐和低糖的
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食品和饮料,如全麦饼干、营养麦片、新鲜蔬菜和水果、奶酪、花生酱、酸奶、< br>面包等。而糖果、巧克力、薯片(条)、甜果脯、虾条、油炸圈饼、碳酸饮料等高
脂肪、高盐和高 糖的食品尽量少吃。
误区四:
以饮料代替喝水
有些家长在家中备足了各种各样的 饮料,孩子往往以饮料代替喝水。过多饮
用饮料,会造成过多能量摄入,从而导致肥胖或营养不良等问题 。例如像可乐型的
饮料,它除了含有能量外,几乎没有什么营养。对于孩子来说,最好的饮料是水,这< br>是因为水是营养素之
一。建议学龄儿童每日至少喝水1200毫升,补充水分可以多选用白开水 、
矿泉水和其他瓶装水,应以白开水为主。
误区五:
早餐仅吃鸡蛋加牛奶
一些儿童不吃早餐或者常以碳水化合物为主的食物,如煎饼、馒头、油条等
作为早餐,缺乏优质蛋白质 食物以及含维生素和矿物质的食谱。另一方面,有的家
长给孩子的早餐是牛奶、鸡蛋,形成了不合理的早 餐结构。营养质量好的早餐,应
该包括谷物、动物性食品、奶类及蔬菜水果四大部分。如果早餐没有像馒 头、
面条、稀饭、面包等谷类食物,就缺少热量的供应,光是鸡蛋和牛奶高蛋白的物质,
孩子不 仅吸收不好,而且优质蛋白质用于供应热量有些大材小用了。
误区六:
不要将洋快餐作为孩子的奖励品
一些家长在孩子取得成绩时,往往会想到带孩子去吃顿洋快餐 。殊不知,这种
奖励使孩子的胃口越来越大,嘴巴也越吃越馋。经常吃洋快餐不利于孩子身体发
育成长,快餐属于高能量、高脂肪的食品,常吃易引起孩子肥胖,肠胃功能不好或者
体态肥胖的儿童更不 宜吃洋快餐。
市场上销售很多“玩具食品”,孩子能吃吗?
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“玩具食品”大多是糖果类食品,为了满足孩子在吃零食的同时,也能有玩具可
以玩 。但是,商场销售的“玩具食品”有没有经过合格的检验不得而知,或许存在健
康和安全问题,因此糖果 类“玩具食品”不建议孩子选用。
孩子为什么不能多喝珍珠奶茶,多吃罐头食品?
为了孩子 的健康,最好能远离珍珠奶茶和罐头食品,当然,偶尔选用正规商店销
售的此类食品解解馋也是可以的。

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