飞机上的黑匣子是什么颜色秋季如何提高儿童免疫力的方法

2020年11月5日发(作者：谢世楞)

秋季如何提高儿童免疫力的方法



1、合理添衣

建议：

由于秋天天气变化无常，所以要给孩子多准 备几套薄厚不等的衣
服，内衣一定要用纯棉面料，毛衣以不会直接刺激到孩子皮肤为好。

2、饮食清淡

建议：

少给孩子吃刺激性和高热量的食物，多为他 准备富含水份的蔬果
和营养的美食。蔬果和肉、蛋、豆制品里含有丰富的维生素，能提
高孩子免 疫力，让秋季病菌无机可趁。

3、多多喝水

建议：

2 、让喝水成为一个好习惯，80磅，约36公斤以下的孩子，一
天应喝的水量是每10磅体重对应250 cc，也就是体重18公斤的孩
子每天该喝1000cc的水。

秋季儿童提高免疫力 的方法：户外运动。秋季相比夏天气温有所
下降，阳光也没那么强烈，家长可多带孩子进行慢跑、散步、 爬山、
打球等户外活动，以增强孩子体质，提高抵抗力。

建议：

任何动作都应该从孩子的安全考虑，所以绝对不可做出任何超过
孩子能力的运动。建议每次进行20分钟 左右较适当，但要视孩子的
状况做弹性调整。

1、炖排骨



选择猪的肋排，洗净后，放入开水中进行炖煮，直到排骨炖烂为
止，可以加上一些葱 、姜作为作料，炖出的排骨香嫩，适合孩子吃。

2、虾仁鸡蛋饺

虾仁和鸡 蛋都是富含蛋白质的食物，将两种做成饺子馅，包饺子，
孩子大都喜欢吃饺子，里面可以加入少许青菜， 这样的饺子鲜香有
营养，给孩子吃非常合适。

3、橙汁鱼片

橙子 洗净去皮切丁，鱼切片加入酒和盐进行腌制，去腥味和调味，
切成丁的橙子放入吉士粉和果汁调匀，放入 锅中煮开，然后加入糖
调制成汁;将鸡蛋清和面粉混合均匀，腌制好的鱼片全部蘸上面粉，
放入 油锅里软炸一下，然后捞出来，将事先准好的橙子汁均匀的倒
在上面，橙汁鱼片就出锅了;孩子喜欢吃甜 的，而且，鱼肉香嫩，这
道菜是孩子最喜欢。

1、母乳喂养

2、营养的食物

科学依据：增强免疫力的功臣有来自橙子、杏和胡萝卜等的维生素A;有来自草莓、柑橘等的维生素C;也有来自鳄梨、蔬菜油等的维
生素E;来自谷物的锌和硒等 。

3、运动和锻炼

运动和锻炼是增强宝宝免疫力的良好途径，无论是哪个 年龄段的
宝宝，不论在什么季节，都应该鼓励孩子多参加运动，增强体质。
另外，活动身体可以 加快宝宝体内循环，增强宝宝胃口，并有助于
他们休息。

科学依据：淋巴拥有很多抗感染细胞，而运动可以促进淋巴在宝
宝体内的循环。

4、休息和放松



科学依据：身体的恢复过程是在休息时进行的 。相反，持续不断
的活动使你的宝宝紧张劳累，这会影响到他们的免疫系统。

5、每天日光浴

每天带你的宝宝到户外接受一些自然光照，这将是一个很好的习惯。尤其是对新生的宝宝来说，在冬天里，保持每天的日晒可以有
效地防止佝偻病。如果裸露小屁股 在阳光下，还可以很好地防止尿
布疹的发生。需要提醒的是，如果在冬天带新生宝宝晒太阳，最好
不要隔玻璃窗晒，因为紫外线无法穿透玻璃照射到宝宝皮肤上，从
而达不到防止佝偻病的效果。

科学依据：把皮肤暴露在自然光下有助于刺激宝宝身体内的T细
胞，它们是宝宝体内对抗感 染的关键卫士。

6、不要害怕病菌

专家建议：宝宝的免疫系统在他出生最 初几个月还不成熟，所以
这期间应使他远离感冒人群，但是，当宝宝稍微长大些，妈妈不要
怕感 染病菌而一直避免带宝宝到公共场所。

科学依据：当免疫系统遇到威胁，比如感染病毒，就会 产生消灭
病毒的抗体。尽管你的宝宝会有一些生病的症状，但产生抗体的过
程会有助于自然免疫 力的发展。

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