智灵通怀孕期间吃什么好什么不好

2020年11月5日发(作者：章名涛)

怀孕期间吃什么好什么不好


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跟大家一起来了解一下吧。怀孕期间不能吃什么 准妈妈要忌口三种食物
1、方便面方便面大部分的人都吃过，它的确很方便，...

怀孕期间，吃什么东西好，什么不好的呢？下面让我跟大家一起来了解
一下吧。


怀孕期间不能吃什么 准妈妈要忌口三种食物

1、方便面

方便面大部分的人都吃过，它的确很方便，只要用开始一泡就可以吃了，
但是这种方便的食 物却并不适合准妈妈吃。方便面的主要成分是碳水化合
物，它的汤料也只有味精、盐、胡椒等一些调味成 分，营养价值很低，根
本无法满足准妈妈们的正常生命活动所需要的营养。而且方便面基本都是
油炸的，很不健康，不怀孕的人吃多了也不好，更不用说是孕妇了。

2、甜食

一些孕妇由于怀孕，口味大变，原来不喜欢吃甜食的开始喜欢吃甜食了，
尤其是糖。但是糖 在代谢的时候是会消耗人体当中的钙质的，而且消耗量
很大，孕妇在孕期如果钙质缺乏，那么直接会影响 到宝宝的骨骼、牙齿等
的发育，所以怀孕期间还是少吃糖。

3、人参

人参是一种名贵中药，也是一种大补的食物，很多人觉得孕妇吃人参一
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定很好。但是大多数的孕妇都是气血偏虚的，如果吃 人参的话会使她们气
盛阴耗，使早孕反应加重，还会引起水肿和高血压，对孕妇是十分不利的，
所以建议大家在怀孕期间不要吃人参。

怀孕期间吃什么好,吃什么不好?

1、补钙和全面营养就行,最好不要吃辛辣的食物,另外要记得多喝水,多
吃水果.多喝水 有利消化,孕妇也不会对肉食之类的油腻产生反感;多吃水
果对将来宝宝的皮肤有好处.

2、生一个健康聪明的小宝宝，是每个孕妇的最大心愿。科学地选择食
物不仅有利于母体健 康，更有利于胎儿发育。下面说说孕妇如何认识和选
择这些食物，特别是孕妇饮食之最。

最佳保胎蔬菜：

蔬菜是孕妇必吃食品之一，其中菠菜尤其值得一吃。因为菠 菜含有丰富
的叶酸，每100g菠菜的叶酸含量高达50mg，名列蔬菜之首。叶酸的最大
功能 在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、沅脑等神经系统畸形之害。专
家因此主张怀孕早期的2个月内应多 吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中
的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的 孕期
并发症。

但是菠菜含草酸也多，而草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸 收，
消除此弊端的办法是先将菠菜倒入开水中焯一下，则大部分草酸即可被破
坏掉，吃起来就安 全了。

最佳防呕吐食品：

呕吐为孕妇最难受的反应之一，会给孕妇带来相当大的痛苦。有没有防
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治的良策呢?美国营养学家推荐两种食品可担此任： 一种是柠檬汁，另一
种是油炸土豆片。

最佳饮料：

孕妇 喝什么最好，专家推荐喝绿茶，理由是绿茶乃微量元素的富矿，
对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中的 一种。据测定，在食谱相同的情
况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14mg之多。此外，绿 茶
含铁元素也不少，故常饮绿茶可防贫血。

但传统的观念是孕期不宜饮茶，主要 原因是茶叶中的鞣酸可干扰食物中
的锌、铁等元素的吸收。最近研究人员找到了两全其美的办法，那就是 把
握好饮茶的时机。一般来说，人在进餐后30-60分钟，食物中的铁质已基
本吸收完毕，此 时再饮茶便无干扰铁质吸收之弊而可尽收补锌之利了。

最佳防早产食品：

丹麦专家的研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。他们调查了丹麦德乐
群的孕妇，平均孕期 比其他地区长5天以上，其奥妙就在于食谱中鱼类所
占比重较大，因而推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积 极作用。由于孕期延
长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107g，为日后的发育打下了良好
的基础，故此种饮食方法很值得借鉴。

最佳零食：

孕妇在正餐 外，吃一点零食可拓宽养分的来源渠道。专家建议嗑瓜子，
诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等均有一定好处 。如葵花子富含维生素E;
西瓜子亚油酸多，而亚油酸可转化成脑黄金，能促进胎儿大脑发育;南
瓜子的优势则在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、
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胡萝卜素、维生素B1、B2、尼克酸等应有尽有， 而且养分比例比较平衡，
有利于人体的吸收与利用。

最佳酸味食物：

孕妇往往对酸味食物感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。

女性怀孕后，胎盘分 泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌致使消
化酶降低，导致孕妇胃口减弱，消化功能下降，故吃酸 味食物无疑是对此
种反应的一种补救。同时，胎儿的发育，特别是骨骼发育需要大量矿物质，
但 钙盐要沉积下来形成骨骼，离不开酸味食物的协助。此外，酸味食物可
促进肠道中铁质的吸收，对母亲和 胎儿都有益处。

不过，孕妇吃酸味食物一定要严加选择，如人工腌制的酸菜、醋制品虽< br>然可口，但养分多有被破坏，且亚硝酸盐等致癌物质也多;山楂中养分倒
是不少，但可加速子宫收 缩，有导致流产之风险，故孕期最好敬而远之
而番茄、草莓、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等才是补酸佳品， 孕妇宜多食
之。

最佳分娩食品：

产妇分娩时需要足够的 产力，而产力来源于食物，在各种食物中当以巧
克力为最佳，美国产科医生称誉它为最佳分娩食品。巧克 力营养丰富，热
量多，如100g巧克力含糖50g，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化
成热能，对于极需热能的产妇来说，这无异于雪中送炭。故产妇临产时
吃几块巧克力，可缩短产程，顺利 分娩。


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