新劳动法 产假胀肚子最快的解决方法

2020年11月4日发(作者：游效曾)
胀肚子最快的解决方法

胀肚子医学上叫腹胀，这是一种比较常见的消化系统症 状。
其腹部的一部分或全腹部胀满，这种感觉让人很难受，而患有这
种病还会出现一些的症状， 一般会表现为腹泻、呕吐等；肚子里
的胀气若不及时排除的话会对身体造成不利，也会影响胃口与情绪，可谓是百害而无一利呀。不过肚子里的胀气最快的解决方法
有哪些呢？


★肚子胀气的原因有哪些：

1.胃肠道细菌产生气体

25%的肠胃炎、胃溃疡病人在病好后会有肚子胀气的症状，
可能是因为小肠细菌过度繁殖 所致。肠胃炎会破坏你的防御体系，
让更多细菌进入小肠，引起过度繁殖。过多的细菌产生气体，引起胀气。

2.饮食误区

摄入难以消化的果糖后可能会产 生气体，引起胃胀气。西瓜、
苹果、梨和芒果等水果富含葡萄糖和果糖。如果你是摄入果糖后

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容易胀气的人，应该吃果糖和葡萄糖含量比较平衡的水果，比如
香蕉和蓝莓。

3.缺少锻炼

整日久坐不爱活动，会让胃肠也变懒，肠道气体难以顺利排
出。身体的活跃会带动消化道的肌肉群，加速气体排放。研究显
示，饭后1小时散步的人消化速 度明显加快，肠道更通畅。

4.压力过大

人在应急状态下， 流入胃肠的血液减少，消化速度减缓。另
外，重压会让你的呼吸粗重，比平常吸入更多气体，引起胀气。
为了感觉舒服，可以呼气时间长一些，吸气时间短一些，让身体
进入更加平静的状态。


1、排气

如果你觉得想排气，但又怎么都排不出时 ，可以将双手对搓，
有些微热之后将手放在肚脐两侧，沿顺时针按摩三十六圈，然后
再逆时针按 摩三十六圈，人工辅助肠道运动，帮助排气通畅。

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2、熏足

大病之后或劳倦过度，出现精神疲乏、腹胀绵绵时，可以用
干艾叶点 燃熏灼足三里穴(间隔1～2厘米)，也可用隔姜灸。每
次约5分钟，每日1或2次，连熏3～5天。

3、运动

若无大病、重病，出现胀气后，应该增加运动，如快步行走、
做体操、收腹等。

4、食疗

①鸡肫皮煎酒曲：腹中胀气、胃中堵塞、不思饮食的人，可
用鸡肫皮 30克、生酒曲15克，共煎饮服。每日早晚各1次，连
饮数天，可使胀气消除、食欲增加。

★如何预防肚子胀气：

1.少吃高纤维食物


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如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等，都易在肠
胃部制造 气体，最后导致腹胀。不要吃不易消化的食物。炒豆、
硬煎饼等硬性食物不容易消化，在胃肠里滞留的时 间也较长，可
能产生较多气体引发腹胀。

2.慢速度咀嚼

如果你是那种塞满一口叁明治就匆匆出门的人，最好改变一
下饮食习惯。“造成胀气的另外 一个因素就是，身体不能分泌胃
酸或消化酶，”营养治疗学家专家指出。“慢慢吃，充分咀嚼——
我建议在吃每顿饭时，前叁口东西最好咀嚼25下。

3.喝水

水对身体很重要，它能保持机体有效地工作，然而喝太多水
会降低消化液的作用。“吃饭时喝一点点水有 助于消化，但是喝
太多水会稀释这些消化液，抑制最佳消化能力，”专家提醒道。
“所以，吃饭 时，慢慢地喝上一小杯水对消化有所帮助。另外，
如果你有气胀问题，最好不要喝汽水。

4、适当锻炼身体


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每天坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，
还可帮助消化系统维持正常功能。

5、克服不良情绪

焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪 都可能使消化功
能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加
剧。


特别提示：

1、尽量不要喝冰冷的东西；


2、平日多喝温开水保证睡眠不熬夜，多吃清淡多吃蔬菜水
果，不吃油炸烧烤辛 辣、刺激性食物容易上火的食物；


3、不要吃产气多的食物如大豆等，另外可以喝点酸奶。



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