自测达到73分以上，是重度抑郁症！感觉自己抑郁的，来测试一下吧

英国小伙儿马特·海格是一名抑郁症患者，刚患上抑郁症时，他只有24岁。后来，经过漫长的自我治疗，他不仅战胜了抑郁症，还写了一本畅销书－-《活下去的理由》，在这本书里，他记录了患抑郁症后的痛苦，以及自己如何通过自我疗愈回到正常生活的整个过程。

马特说，患了抑郁症是非常痛苦的，就像被囚在一个黑暗的隧道里，无论怎么挣扎，都逃不出来。他感觉大脑好像着火一样，身体掉进了一个黑洞，整个人变得非常敏感、恐惧，甚至会害怕自己的影子，脑海里出现很多恐怖图片，全身被掏空的感觉，心跳还会加速等等。

马特认为，抑郁症有三个特征：隐蔽性、快感缺失和自毁性。

首先是隐蔽性，从外表来看，抑郁症患者跟普通人并没有区别，但抑郁症患者可能每一秒都处于崩溃边缘，因为抑郁症属于心理上的疾病，外人感受不到患者内心的痛苦。

其次是快感缺失，抑郁症患者会失去对生活的热情，无法体验任何美好的事物。

最后，是自毁性，抑郁症发展到非常严重时，患者容易出现自残、自杀现象。很多抑郁症患者想脱离痛苦而最终选择了自杀。

在被确诊为抑郁症后，马特开始接受现实。在患病期间，他做了三件事来抗击抑郁：

第一，接受抑郁症。马特开始反思自己的生活经历，而有些经历给他造成巨大的心理创伤。

第二，积极配合医生的治疗。他会定期去医院复查，医生给他开了一些抗抑郁药，但是效果并不好。

第三，展开自我疗愈。自我疗愈不依赖使用药物，马特总结的自我疗愈法宝是：运动、读书和交谈。马特发现，当全神贯注地做一件事时，可以有效减轻抑郁症状。

最终，马克战胜了抑郁症，还帮助很多患者走出了黑暗。