腋臭会传染吗《如何培养幼儿的饮水习惯》

2020年11月4日发(作者：巫和懋)
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如何培养幼儿的饮水习惯
现象一：早上入园时，个别家长来到我面前说：“老师，
麻烦你让我的孩子多喝点水。”
现象二：下午离园时，某些家长一接到孩子，就拿出事
先准备好的白开水或各种饮料让孩子喝。
出现以上现象，无疑就是家长觉得孩子在园饮水量不
足。其实，我们平时经常提醒孩子们喝 水，并且在每次饮水
时都会说出最少两杯啊！但这个提醒的作用有多大呢？我悄
悄地观察了几天 孩子们喝水的情况：如果老师不盯着，孩子
们就盛很少的水。水是生命的源泉，是维持生命必不可少的< br>物质。俗话说“小宝宝是水做的娃娃”，年龄越小身体含水
量越高，幼儿身体中的水分约占其体重 的70%-80%，如失
水量达体重的10%以上就会危及生命。5-6岁的幼儿每日每
公斤体 重需80-100毫升的饮水量。当然，这并不是说每天
要孩子喝十几杯水，孩子平时吃的牛奶、蔬菜、 水果和米饭
等食物中均含有水分，补充了幼儿需水量的60%-70%，还
须靠饮水来补充剩余 的30%-40%。为了让幼儿认识到水对
人体的重要性，培养幼儿良好的饮水习惯，本人对中班幼儿< br>的饮水习惯作了研究，认为要让幼儿养成良好的饮水习惯，
需要老师和家长共同重视、共同配合。
一、提供饮水的便利条件与良好环境
在幼儿园内，每个班级都配备了保温桶，内盛温 度适宜
的温开水，每个幼儿都会配备一个专用的、定期消毒的杯子，
并且相应的布置一些与饮水 相适应的环境，提高幼儿对饮水
的兴趣。例如：把饮水区布置成给小花浇水，可以让幼儿在
角色 扮演中喝水，让喝水融入到幼儿的游戏中去，使幼儿喜
欢喝水。
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二、定时喝水，保证喝水量
幼儿的特点是兴奋过程强于抑制过程，活泼好动，注意
力不集 中，喜欢做自己的事情。一玩起来，吃饭、喝水、大
小便，什么都顾不得了。所以，每天要安排幼儿定时 喝水的
时间。早晨起床后，要定时让孩子喝水，因为，夜间幼儿体
内在不断地新陈代谢，起床后 需要补充水；而且起床后喝水
还能促进胃蠕动增强食欲，对幼儿吃好早餐能起到很好的作
用。早 餐与午餐之间有三个半小时，是幼儿活动量最大、消
耗体能最多的时间，这段时间中班年龄段的幼儿定时 喝水一
次，午睡起床后要定时给幼儿喝一次水，到吃晚餐前还要给
幼儿喝一次水，晚餐到睡觉之 前幼儿四个小时的时间，这段
时间应让幼儿喝两次水。每次喝水不少于 150毫升，每天
保证 喝水1600毫升至1800毫升。但是有的幼儿在定时喝
水时只喝少量的水，为了保证幼儿的喝水量， 刚开始老师亲
自监督，幼儿适应后，可以让幼儿互相监督，慢慢地帮助幼
儿养成自觉的行为。
三、结合实际，随渴随喝
在培养幼儿定时喝水习惯的同时，还不能忽视培养幼儿随渴随喝的习惯。由于气温不同，幼儿活动量大小不一样，
饮食结构、身体状况也不一样，定时喝水 未必能满足所有幼
儿对水的需要，他们随时有渴的可能。所以，在幼儿活动中、
游戏中要提醒幼 儿结合实际，随渴随喝。
培养幼儿养成良好的喝水习惯， 还需注意以下几个问
题：
1．幼儿喝水时，要教育他不要玩水，以免水洒落在桌
面上、地面上，要一口一口地喝，不 要太急，不要说笑。
2．饭前、饭后半小时之内不喝水。小儿消化液中各种
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消化酶的功能和数量一般比成年人要差。饭前、饭后饮水会
稀释消化液，进一步减 弱消化液的功能，长期如此可以导致
消化不良。此外，饭前饮大量的水会使小儿产生饱胀感，减
低食欲，影响正常的饮食，长期如此会导致营养不良。
3．不能边吃饭边饮水或吃水泡饭。吃饭时 饮水也会稀
释消化液，更糟糕的是，边吃饭边饮水或吃水泡饭常常会使
食物得不到充分的咀嚼。 我们知道，食物消化的第一个过程
就是咀嚼。只有得到充分咀嚼，粉碎的很细的食物才容易消
化 吸收，但吃饭时饮水或吃水泡饭时，较大块的食物还没有
被嚼碎就滑进了消化道，这实际是加重了消化道 的工作负
担，并影响了消化吸收。
4．睡觉前不喝水。小儿肾脏功能较成人差，一般夜间
还会有排尿出现，这是肾脏在完成白天没有完成的工作。如
果睡前饮大量的水，只会加重肾脏的 负担，并影响小儿的睡
眠。
5．幼儿剧烈运动后不要马上喝水。剧烈运动后幼儿心
脏跳动加快，喝水会给心脏造成压力，容易产生供血不足，
所以，大量活动后一定不要马上喝水。
6．不能用饮料代替喝水。当今，各种饮料数不胜数，
有的家长为了让孩子多喝到水，就大 量购买各种饮料。这种
做法对孩子的健康是没有好处的，会使孩子更不想喝水，何
况有些饮料中 还含有对孩子生长发育有害的糖精、防腐剂
等。白开水是最适合孩子饮用的。水果、蔬菜含有大量的水< br>分和维生素，但是它们不能代替水，所以在给孩子丰富的水
果、蔬菜的同时，一定要保证孩子的饮 水量。
要使幼儿养成喝水的好习惯，最好要形成合理的生活制
度，促进幼儿在大脑中建立相应 的条件反射。为了提高幼儿
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的自理能力，家长、教师不必端着杯子追着孩子 去喂水，而
应让他自己喝水。所以，不管是幼儿园还是在家中都要让幼
儿养成良好的饮水习惯。


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