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草绿色链球菌孕妇吃叶酸有什么好处

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-10-31 14:23

孕妇牙齿痛怎么办-tct

2020年10月31日发(作者:葛优)

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孕妇吃叶酸有什么好处
导读:
相信每位准妈妈都知道 在备孕期和孕期要补叶酸,但是补叶酸的好处有哪
些却并不是很清楚。下面领域网就来为大家科普叶酸的 作用吧。
孕前补充叶酸可降低胎儿神经系统发育畸形。孕前、孕期补充足够的叶酸
和铁剂,有 降低儿童白血病的可能。因此,孕前补充叶酸是有必要的。有神经
系统畸形家族史、曾有过不明原因的自 然流产史、生过有神经系统畸形儿的,
在孕前必须补充足够的叶酸。
补充叶酸的益处
1、降低宝宝出生缺陷的风险,服用叶酸可以减少新生儿15%的重大体表畸
形、30%唇腭裂和35 %先天性心脏病的发生,从而降低20%的新生儿死亡率。
2、预防神经管缺陷,神经管缺陷是中国常 见的新生儿先天畸形。如果女性
在受孕前至少一个月,并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的 叶
酸,就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%~70%。
3、有助于预防神经管缺陷( 也叫做“神经管畸形”),包括脊柱裂和无脑儿
等非常严重的出生缺陷。而神经管缺陷是中国常见的新生 儿先天畸形。
孕妇吃叶酸有什么好处
4、可能还有助于降低宝宝其他类型的出生缺陷的风险,比如唇颚裂和某些
类型的心脏缺陷。
5、预防孕妇贫血,孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。
5、对于DNA和细胞的基本 结构都非常重要。因此,获得充足的叶酸,对
快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要。
6、服用含叶酸的多种维生素,可能会减少孕妇患先兆子痫的风险。
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富含叶酸的食物
1、谷物
其实孕期中大部分的营养都是在日常的主食中 补充的。因此孕妈可以在主
食上进行叶酸的补充。大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等食物中含有较多叶酸。
在日常饮食中多食用,不仅可以起到补充叶酸的作用,还可以起到利尿、降
压、消食,预防便秘 的作用,孕妇在孕期中要多食用谷类食品。
2、水果
有些水果营养丰富,非常适合准妈妈们食用。吃秋梨可以清热降压、有清
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利尿、润喉降压、的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。柑橘其汁富含
柠檬 酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,
是孕妇喜欢吃的食品,还有像奇 异果,杨梅、草莓、樱桃、石榴、葡萄等水果
中都富含叶酸。
3、蔬菜
菠菜含xx
C、叶酸,能平衡内分泌功能、消除疲劳。但菠菜中的草酸会伤胃,食用时
必须用热水焯过或鲜 奶泡过,而且不可过量,应适量摄取。菜心含维生素
A、xx
C、矿物质,叶绿素及蛋白质 ,对油性皮肤,色素不平衡,暗疮及粗糙皮肤
有益,是孕期妈妈保持美丽的秘密武器。此外,韭菜、小白 菜等绿色蔬菜中都
还有丰富的叶酸。
4、动物肝脏
动物肝脏中含有大量的叶酸,孕 妈可以在孕期中每周食用一次,以保证自
己身体叶酸的需求量。但是,动物肝脏中含有有大量的维生素A ,进食过多容
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易造成维生素A中毒。并且肝脏中含有大量胆 固醇和胆酸,最危险的是肝脏是
动物的代谢废物和外源毒物的处理工厂,食用时处理不当可造成各种的中 毒症
状。因此在进食中要适量。
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