癫痫注意事项你所不知道的蛋白质的正确吃法

2020年10月31日发(作者：葛启)
你所不知道的蛋白质的正确吃法
如今，蛋白粉已经成为了健康生活的一种时尚产品。无论是老 人还是小孩、忙碌的上班
族还是家庭主妇，蛋白粉都能为之提供优质的营养。但是追求健康的人们，往往 会急于求成，
甚至忽视了追求健康的正确方法。而对于营养健康的蛋白粉，也是有它的正确使用方法的，
这些也许是你所不知道的蛋白粉的吃法。


1、注意水温，不可用沸水冲泡。
蛋白质由多肽组成，但遇到高温、强酸等会失效， 完成失去营养价值。所以蛋白粉的冲
泡要用凉水或温水。

2、服用时间。
在健身、运动结束后或者睡前的三十分钟左右便可使用，一天一次效果最佳。但是要切
记，不能空腹食用哦。

3、蛋白粉的使用量。
《中国居民膳食指南》提 出的最高蛋白质摄入量是每千克体重0.92克，这样的话我们
每天人均的蛋白摄入量大概在60-70 克。除去日常饮食中所含有的蛋白质，每天根据个人
体质不同约需补充21克的蛋白粉。切勿过量，否则 对身体不利。

4、勿与酸性食物一起食用。
不要与橙汁等酸性饮料一起 吃。蛋白粉并没什么口感，有些人把它和果汁等饮料一起吃，
但是会使蛋白粉形成凝块，影响消化吸收。 建议可以跟牛奶之类的碱性食品一起食用。


5、可以和其他营养冲剂一起服用。
蛋白粉可以同肌酸、氨基酸、蜂蜜、维生素片等一起服用，互补不冲突。

6、想吃蛋白粉来长胖可能会让你失望。
蛋白粉可以作为健身长肌肉的辅助品，但是 并不会让你长胖，所以在健身的过程中配合
食用蛋白粉将给你带来一副好身材！

7、选择对的蛋白粉很重要。
在购买蛋白粉时要根据个人情况而定，不应盲目下手。要选择健 康的配方，高品质的蛋
白粉。市面上，关于蛋白质的产品有很多，但是选对相关产品才能达到真正的效果 。

所以我们不仅要知道蛋白质的重要性，更要知道选对蛋白质的重要性，比如说像汤臣倍< br>健蛋白质粉之类的，采用的乳清蛋白由新西兰进口，以绿色天然著称，拥有更纯净的奶源，
天然无 污染。大豆蛋白源自不二制油非转基因大豆，更安全、更放心。动物性蛋白质质量好、
利用率高，同时富 含饱和脂肪酸和胆固醇，营养双蛋白配方更安全、更放心。

毫无疑问，正确使用蛋白粉将给您的健康生活添彩！每日一杯，轻松满足每一天。