男人“坚而不久”怎么办?这6句话，你要记下来。对于男性而言，每个人都希望自己的X能力好。但是很多时候却事与愿违，很多男性的X能力没有那么理想，在生活中其实有很多方法是可以帮助男性提升X能力的，今天陈梅医生就来教大家一些方法。
可以提升X能力的方法：
1、注重心脏健康。
對於男性而言，想要X能力好的話。首先需要的一個前提條件就是心脏功能要好，一旦男性的心髒功能不好，X能力也會出現低下的現象。有心血管疾病的男性，一定要积极的去進行治療。
2、坚持运动。
男性在生活中要坚持去进行体育运动，运动可以让男性的体质变好。让男性有旺盛的精力，并且会让全身的含氧量增加许多，这样一来睾丸酮的分泌也会因此而增加。
对于男性的生殖功能而言，是个很好的补充。这种内在的补充比你吃多少补品都来的管用，锻炼是最好的“壮阳药”。
建議男性每周要進行不少於3次的體育運動，每次運動的時間不要少於半個小時。長期這樣堅持下來，會讓你的X生活質量大大的增加。
3、不要穿紧身的裤子。
男性在生活中穿裤子尽量要选择宽松点的裤子，不要穿太过于的紧身的裤子。太过紧身的裤子会让你的S处不透气，并且S处的温度也会比较高。
這樣一來對於S處的健康是很不利的，男性的S處是最怕高溫的。長期處於高溫的環境下，會讓男性的X能力因此而受到影響。
4、改正不良的习惯。
很多男性在生活中有很多不良的习惯，如熬夜、抽烟、酗酒等。这些习惯都会给男性的X能力产生很大的影响，想要提升X能力的话。首先就要改掉这些坏习惯，让自己的生活变得健康规律一些。
5、控制X生活的频率。