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2020年10月30日发(作者：詹仕显)
女生必看，教你由里到外做个健康美人
1、 每逢经期必拉肚子； 愚昧如我，一直以为这样 的表现是正常的，因为有这种每逢经期
必定拉肚子的远远不止我一个，身边的同学、好友多的是这样的人 ，我也就在好多年的时
间里，都理所当然地以为这是正常的生理现象，直到，我遇见了中医养生。 简而 言之，有
这样的病症，一句话总结病因——气血不足。当经期来临，有限的气血被调集起来，肠胃
就越发地气血不足了，于是就出现了功能削弱，拉肚子也就不是意外中的事情了。打个特
别通俗的例子 ，当你存款不足时，需要购买大件商品，于是你必须在其他方面节约开支，
结果就是你的穿衣档次降低了 ，在外游玩的次数减少了。气血总量一定的前提下，气血的
使用就是一个此消彼长的过程，某个器官用的 多了，其他的器官就会相应地节衣缩食，除
非是在你气血充足的前提下，可以确保每个器官都有足够的气 血支撑起日常运作，甚至还
有足够的备用气血，可以应对突发性或大支出的事件，比如例假。 原理清楚 之后，就是找
对症的药物了。别以为我要去吃什么西药、保健品或者开什么中医的方子，我的治疗其实< br>很简单，取材也十分方便：每晚泡脚；多吃红枣、桂圆；多喝红糖水；谢绝冷饮，控制寒
性食物摄 入，吃应季的蔬菜瓜果；早睡。 泡脚时为了促进血液循环、加快排毒；而红枣、
桂圆、红糖水是补充气 血的好帮手；谢绝冷饮，控制寒性食物摄入，吃应季的蔬菜瓜果则
是为了营造一个温暖的内环境，暖和对 一个女人而言，是太重要的因素了，每月的经期更
是需要暖环境，人温暖了，身体才能健康运转；早睡就 是给身体足够的时间去造血、修复
内脏。特别是红枣，是我的大爱，既可以泡茶喝，也可以煮粥喝，或者 干脆直接嚼了生吃，
我从05年开始，就坚持天天摄入一定的红枣，短短一个月时间，便见到了效果，经 期不再
拉肚子 其实治疗一个病，就是这么简单，归根结底，需要从自己的生活习惯上去检讨，有
什么不对的习惯，逐渐修正，往适合身体、顺应自然的方向去改正，只要坚持，身体会告
诉你做得对不 对！不要坚持个三五天，就说这个方法无效；不要一边吃着补血的食物，一
边夜夜笙歌，凌晨不眠，就说 这个食物我不适合吃；不要一边想要解决问题，一边大吃冷
饮，还哀怨这个毛病一旦跟上就终身难愈。换 个角度，反检自己，善待身体，身体也一定
会回报给你一份厚礼。
2、 脚底不定期脱皮，无痛无痒； 脚底的脱皮没有手指带来的困扰大，因为一来他无痛
无痒，而来脚底露出 来的几率比较小，影响美观的时候不多，没办法，臭美是女人的天性
么，我也不能例外了。但是不定期的 脱皮，来的似乎莫名其妙，也很让人奇怪。治好这个
小毛病的功臣当属天天泡脚。 为了泡脚方便，我特 意花了三百大元配置了插电的泡脚器一
个，当然，如果你有耐心，买上一个可以泡到小腿的木桶更加，只 是木桶的加热比较麻烦，
特别是在外界温度较低的冬天，不不断地往里加热水。而泡脚器则解决了我这个 懒人的问
题，只要装上水，设定温度，我可以一边泡脚一边看书、看电视、上网、听音乐，甚至还
可以一边做面膜。一般冬天的时候，我设定的温度在45或46℃，夏天则在43或44℃，每
每泡脚 后，背后及额头、鼻头微微出汗的感觉让人酣畅淋漓，对于一直在中央空调的办公
环境上班，又缺乏自主 运动的我而言，出汗排毒的机会自工作以来是越发地少了，每天通
过这种方法让废物伴随汗液排除，是再 好不过的一件事情了。 我想，脚底脱皮应该是跟手
指脱皮一个原理，身体自我排毒的一种表现，通过天 天泡脚，居然在不知不觉中治愈了这
个小病，不能不说是一种意外收获了。不夸张的说，我一年365天 中，至少可以保证350
天都泡脚，很多人天气一热就把泡脚桶束之高阁了，其实对于天天在空调房生活 的人们而
言，夏天泡脚也同样重要，只消仔细回想下，你每年夏天出汗的时间有多少？空调办公室、空调车、空调居家，很少的户外活动时间，不用泡脚来循环一下内环境，垃圾只怕会在地
心引力的作 用下，沉淀得越来越多，所以说人老脚先老，就是这个原因。 泡脚的时间看个
人的体制而定，一般而言 ，不需要让自己大汗淋漓，汗为心之液，天天流汗过多，对于体
质虚弱的人、老人、小孩，都不是好事， 所以泡到微微出汗，是最好的状态了。泡脚又是
一件方便实施的事情，不影响你同时间进行其他事情，你 可以利用这个时间，给小孩讲故
事，跟家人沟通交流，甚至只要放一张钟爱的CD就足以放松一天工作后 的疲劳了。偶尔还
可以结合足底穴位图，进行相应的反射区按摩（参照求医不如求己2、3中的足部反射 图，
介绍得很详细）。当然，如果体质弱的，不建议天天按摩脚底，容易把气血都引入下肢，
导 致身体产生不适感。部分人在泡脚后会出现脚部颜色特别深，或者特别黑的现象，这都
是表明你身体有寒 气的证据呢，不用担心，继续泡就可以了。如果没有专业人员指导，一
般用白水泡就可以了，艾叶等中药 要根据身体状况来，不可天天使用，容易起到反作用。
当然，如果有过期的牛奶等，不妨放在水中给脚部 做一个嫩滑SPA，也算是废物利用。 切
记不可心急，心态十分重要，不管是对待疾病还是对待工作、 生活中遇到的不合意的事情，
都不要想着一次解决任何问题，一切都要循序渐进，不要追求速效，因为， 养生，是我们
的终生事业。
3、时不时发作的霉菌性YD炎症 这个问题也是十分让人尴尬 的，自己身体感觉不适，还
影响夫妻生活，更会带来容颜上的破坏，别以为我是小题大做，不信，你看看 女人脸上的
斑点哪个不是没来由出来的？ 先告诉大家一个小窍门，把自己的掌心向上，看自己的掌腕< br>部分，看到有隐隐约约的青筋了么，如果你的青筋明显，且向掌心方向的长度超过了手掌
腕部的横 纹，那么，恭喜你，不幸中奖，有YD炎症了，这个炎症包括但不限于霉菌性。不
知道我这样的描述是否 足够让大家理解清楚。妇科的疾病，都会反映在脸部，看看眼睛周
围的斑斑点点吧，都是身体的信号啊， 在不停不停地提醒着你，该注意了，改改善了，改
治疗了。而不是一味地用高档化妆品去掩盖他修饰他企 图消灭他，要知道根上的病因不除，
再昂贵再高科技的化妆品也无法根治你的问题。一度我的YD炎跟我 几乎每个月都形影不离，
让人十分恼火，虽然不至于严重到影响生活，但是实在是也是让人烦恼不已。感 谢书籍、
感谢网络，让我有了可以研究、学习的资料来源。 看看当时自己的手腕，青筋上趋直接越过横纹，两个眼睛下方几乎同一个位置，各有一个黑的小斑点，几乎对称，虽然用化妆品
可以掩盖他 ，但是我不能无视他的存在！不夸张的说，有短时间，我几乎是例假前在治疗
中，例假来后貌似已经症状 消失，但是例假结束立马卷土重来，让我对自己的体质都十分
恼火了。 为什么会得找个病呢？通过学习 ，开始反思。俗话说苍蝇不叮无缝的蛋，用在病
因尚也不过分，自己的内环境适合病菌生长，病菌是到处 存在的无法灭绝的，只要有合适
的土壤和环境，自然落地生根，生根发芽，但是他偏偏为什么会看中我呢 ？这就需要从自
己的内环境去检讨了，一定是我的体内环境湿热，适合他们繁殖，甚至是告诉繁殖。细心
的你，发现一点了么，为什么在例假来的期间，炎症的症状反而会消失呢？就是因为在那
特殊的 那几天里，那个适合细菌繁殖的内环境消失了。经血的排出，会改变YD的酸碱度，
内环境改变之一；体 内的部分湿热会跟随经血排出体外，湿热的程度有所缓解，内环境改
变之二。于是，细菌赖以生存的舒适 环境改变了，他的繁殖活动收敛了，地盘扩张减小了，
症状消失了。例假结束，他们的天堂时间又到来了 ，他们又欢欣鼓舞、繁衍生息、乐此不
彼了，我又开始痛苦了。触类旁通，同样解除了一个感冒病人，为 什么体弱的人转身便开
始喷嚏流涕，体壮的人没任何症状？简言之，在这方面，你也是个有缝的蛋啊，赶 紧把缝
隙补上，不然会裂缝越来越大，适合病菌生长的土壤越来越广阔，你自己的健康领地就一
块块被占领，最后你的国土成了别人的领地，你就终身与疾病为伍了！ 这么解释够通俗易
懂吧，呵呵， 我尽量不在文章内出现太过专业的词，浅显的比喻更能让大家都共同感。虽
然我目前也在一知半解地看黄 帝内经，但是说实话，我还是喜欢看娓娓道来浅显易懂的中
医知识小美文。也希望看我文章的人，可以给 彼此推荐值得一读的养生文章，分享，是我
们的宗旨。 在我明白了这个根本性的道理之后，在我用了无 数的泡剂、丸剂、片剂失败之
后，在我尝试通过多摄入酸奶、多喝柠檬水改变内环境无效之后，在我比一 般人都注意卫
生还屡屡中招的情况下，我看到了希望。怎么排除湿热呢？还是拔罐。 下面这段描述过于
影响食欲，提醒正在用膳用点的姐妹们跳过不阅。 妇科的炎症，要在下腹部拔罐，因 一个
罐一般可以覆盖几个穴位，所以位置不需要特别精确。我采用围绕肚脐眼周围拔一圈的方
式 ，第一次拔四十分钟，由于当时没配置梅花针，就眼睁睁看着华丽丽的水泡拔地而起地
出现在我的肚子上 ，用华丽已经不足以形容他们的规模了，大大小小N多个，里面都是黄
色的水。与胳膊上的皮炎拔罐所出 来的垃圾不同，肚子上首先出来的都是黄色的水，我个
人形容他们为湿热的垃圾水。没针怎么办？无奈之 下，只好用缝衣服的针消毒后一一刺破，
放水。心里那个后悔啊，不听前辈言，应该拔之前刺血，事后的 疼痛远没有水泡擦到衣服
的大。第二天，症状在没用药的情况下，出奇地减轻了，惊喜啊！于是趁胜追击 ，在出泡
出水最厉害的地方再接再厉，疼痛是难免的，但是为了能好，忍住。居然出来了血块，夸
张的是，其中一块还是一半出来一半在体内，我用餐巾纸裹了生生给抽拉了出来。两次之
后，居然没有 任何不适了。之后我又巩固了几次，加上固元膏的每天2勺摄入，红枣的天
天泡水及生吃，两天一次的五 谷杂粮粥，跟生冷、跨季节的蔬果say goodbye，等等的配合，
迁延不绝的毛病也可以一去不复返，开心不可言表！ '炎症的刺血拔罐疗法，我再说几点：
刺血用的是专业的刺血用的梅花针，针头很短，即便全部刺入皮 肤，也不会对人体有伤害，
目的是打开拔罐时候垃圾排放的通道，排出垃圾更快更顺畅； 2.炎症的拔罐区域要在肚脐
以下、腹股沟以上的部位，这个区域是重点区域； 3.气血足够的情况下 ，可以天天拔罐，
在mc期间也可以进行，通过mc期间的拔罐，有部分垃圾还可以跟随mc一起排除体 外，但
是如果气血不足的人，还是在mc过后再拔 : 让人痛不欲生的痛经 从第一次来，到我自学< br>成才（如果小小的一点收获也可以让我得瑟下的话）大概十年时间，一直深受其苦，同志
们，人生 有几个十年啊，我宁愿把学数理化的时间用来学习养生，我宁可把背英语单词的
时间用来关注自己的身体 健康，被那种痛苦折磨的感受只有身患此疾的人才能感同身受。
我的痛经有多严重呢，地上打滚有之，眼 冒金星有之，昏厥送医有之，疼到呕吐有之，反
正你就照最厉害的想象吧，期间吃过太多的药物，止疼药 安乃静乃当时的我居家旅行必备
之良品也，那年代还不是很流行芬必得，芬必得是在后面几年我常用的止 疼武器，如今知
道副作用后早已弃之。这十年我还吃过很多药，有天山雪莲，感谢老妈千方百计托人购买 ，
在十年前，在我们南方，这是难得的药物，吃了后有效果，但仅限几个月时间；有黑乎乎
的中 药，几乎每次吃后都能管几个月，之后又开始满地打滚、眼冒金星；有乌鸡白凤丸，
一次那么多颗的药丸 ，我每每都恨恨地喝水吞下，埋怨为什么不设计成大颗粒一点，这样
总数可以少些，也是管几个月；有乌 鸡白凤口服液，一直吃不间断，可以保持不疼得满地
打滚，疼痛在可忍范围内，我的大学四年，这个口服 液一直是陪伴左右储备丰富，生怕断
档后卷土重来突然袭击让自己措手不及。在我以为这个口服液将陪伴 终身的时候，虽然他
从药店下架改为出现在超市，我还是忠实粉丝，但是天空一道曙光出现啊，姐妹们， 福音
啊。我终于明白“通则不痛，痛则不通”的本质含义了，用在痛经上再合适不过了。痛经
的 人，十有**手脚冰凉，冬天窝在被窝，几个小时都捂不热冰冻的脚丫，甚至到了早上醒
来，脚还是冷的 。早上起来鼻塞现象很常见，尤其在寒冷的冬日。这样冰冷的内环境，怎
能让身体路路通么！改变从一点 一滴开始啊，泡脚，又见泡脚啊，让脚先暖起来先。春江
水暖鸭先知，女人肚暖脚先知啊——对不住古人 ，把高雅的诗句改成这么面目全非。脚暖
了，是第一步，坚持每天泡，越是怕冷的人，越是得持之以恒， 甚至可以从泡脚改为烫脚，
两者有何区别呢？泡脚，以脚可以深入水中的温度，大概40—47℃之间， 以个人体质可以
接受为范；烫脚，则是以脚无法完全深入的温度，脚点一下，拿起，再下去，再拿起，如
此反复，只到水冷，进入泡脚程序。我开始泡脚的时候就是用一个普通塑料脸盆以烫脚的
程序进 行的，因为塑料脸盆没有加热功能，不断加水呢又怕脸盆不够大，水溢出弄脏地板，
就一上一下烫着，动 作有点滑稽，好在观众已经见怪不怪了。烫脚的好处是，可以较快速
度地排出体内寒气。曾经有次，在大 大的时候（就是拉粑粑），大下来一块白色的半固态
的痰液（对不住大家，我又来影响大家食欲了），当 时困惑啊，这是什么成分啊，从来没
见过啊。经过翻阅、搜索、查找，终于明白，这个体内带寒气的痰液 ，呈白色，如果是体
内带热的痰液，呈黄色，或黄绿色。哈哈，这是排除寒气最好的证明啊，受到鼓励自 然越
发阳光灿烂，再接再厉了。红枣照旧吃着泡着，五谷杂粮粥照样褒着喝着。不知不觉中，
睡 觉不再需要陪冰冷的脚丫几个小时了，冬天的手也没那么低温到让人恐怖的程度了，脸
上的血色似乎也在 增加。每个月的那几天不再恐怖，不再像受难日。甚至，让人生出另外
一个困扰来，以前每次来之前，身 体都会以腰酸肚疼发出特有的信号，让我可以提前准备，
如今是不知不觉就到来，有时候还在单位到处问 人有没有大邦迪（明白这是什么东东吧，
我一直觉得这个形象倍儿亲切倍儿形象倍儿有范，bs我自己） 。 这里不得不提一句红糖真
是个不错的好东东，我吃的没有专一品牌，都购自超市，几块一袋，纯粹的 单一红糖，混
合的生姜红糖等都可以，喜欢甜的多泡点，不喜欢的少泡点，一天一杯至少的量摄入，在< br>MC问候之前的一周有意识加大摄入量，对缓解此病有很好的效果，不亚于很多的中成药哦。
我 有必要再啰嗦几句MC来时的注意事项，保暖啊，同志们，这是一个多么重要的课题啊，
冷饮绝对要远离 ，冷风绝对不能吹，倘若空调的温度不能由你控制，那一定要带一件外套
以备不时只需，午睡的时候可以 盖，觉得冷的时候可以披，遇到变天的时候还可以穿出去
办事，一举多得。我的办公室就整个夏天都有一 件外套待命，可以是不太穿的运动服，可
以是百搭的针织衫，别看小小一个动作，不起眼的一件衣服，关 键时刻可以让你免受痛苦。
我就曾经因为单位的冷风吹得生理期内的自己冷汗直流、接近昏厥，最后被送 到医院。让
自己的心暖暖的，让自己的身体暖暖的，才能百脉顺通。 |补充一点，生理期的时候一定< br>要备个暖宝宝，提前在肚子、腰部等区域加暖，如遇到疼痛，更是要用。疼的时候，多喝
热的姜汤 或者红糖水，暖宝宝捂肚，马上可以缓解疼痛。如果加上按压合谷穴、足三里，
效果更好 经年的黑眼圈; 黑眼圈是女人显老的重要标志，不信有黑眼圈的你，对着镜中人，
你用手指遮住黑眼圈 看，拿看再看，是不是明显地，遮住黑眼圈要比没遮住的时候年轻好
几岁？我从高中时代，就有淡淡的黑 眼圈出现了，那时候没一点中医养生常识，当然不知
道原因，上了大学开始把这一小片田地当成了试验田 ，一听谁说哪个哪个牌子眼霜对黑眼
圈有效果，立马忍痛割荷包，一次次期望，一次次破灭。没有一款眼 霜可以解决问题，因
为问题根本不是来自表面，而是来自身体内部。 肾是先天之本，先天的体质来自于 父母，
父母造人时候、怀孕时期的体质、心情、环境，都影响着这个先天之本，而后天的维护也
更加重要。我先做的是有意识地摄入黑豆等补肾的食物，一般而言，黑色的食物或多或少
都有补肾的功效 ，没有疾病的人不需要进行药补，只需要从每天的食物中做好。 热推的就
是热敷腰部。肾暖，对全身暖 是一个主推的原始动力。最直观的表现则是，黑眼圈在逐渐
变淡。这不能不说是个让我歪打正着的好结果 ，意外惊喜啊。想当初，我暖肾的初衷出于
暖身体的动机，没想到还能一举多得啊。工具也很简单，一个 充电式的暖宝宝，用固体的
或者里面是液体的抑或最原始的热水袋都可以，我是在单位准备了一个，每天 不定时地热
敷一下，腰部暖暖的感觉很舒服。对治疗痛经也是一个辅助设备，看看，我们的任何一项养生小法，都不是孤立的，都不是只针对一方面起作用的。 现在的我，不再偏信高档化妆
品的广告 吹嘘，在总支出不变的情况下，我更愿意增加在食物上的支出，通过食物调节人
体，多少眼霜都没解决的 问题，居然让一个小小的暖宝宝给搞定了。当然，多年累积的黑
眼圈不可能一下子消失掉，但是看着一点 点变淡，面积变小，我已经很是欣喜若狂了。我
开心的不仅仅是臭美指数的提高，更是身体给我一个我越 来越健康的好信号啊。一般黑眼
圈深且大的人，都有手脚容易发凉，人容易疲劳、睡眠不佳等特点。人体 是多么精妙的一
个仪器啊，你不得不服啊，内脏有些什么问题，都会在外表这个显示器上得以显示，关键
在于我们有没有关注这个显示器上显示的内容，能不能读懂这个显示器所要表达的中心含
义。我 现在明白，身体表面有些症状反而是好事，可以给我警示，时时刻刻提醒自己要健
康地生活。 这个小方 法为我带来的好处还有一项，就是让我大大节约了化妆品的支出，不
再用那些所谓高科技成分的眼霜了， 只是用普通的眼霜就可以了，为眼部皮肤提供一定的
保湿滋养就可以了。骨胶原支撑我就交给各类食物了 ，眼部疲劳环节就交给按时让眼睛休
息、适当的按摩，消除黑眼圈就交给暖肾小法了。提醒大家在暖肾的 时候，要注意别烫伤。
说说眼部疲劳放松的小方法吧，最简单的是眼保健操第四节，用食指上下刮，速 度不用很
快，但是遇到痛点坚决不放过，以4个八拍的倍数进行，如果你有时间，可以把四节眼保
健操一起做，每天上午一次下午一次，就当自己还在校园内吧。没时间的话，就做第四节，
这一上一下 一刮，眼部周围的穴位就都照顾到了，感谢发明眼保健操的高人啊。第二个，
就是闭上眼睛，让眼珠在里 面顺时针转几分钟，逆时针转几分钟，这样最大的好处是把你
的眼睛从电脑屏幕前解放出来几分钟，而转 动这个动作既有利于眼部的放松，同时能促进
泪水的分泌，可以让眼睛从干涩回归湿润，明眸善睐的眼睛 肯定是水润润的啊。说一个笑
话，为什么说水灵灵的大姑娘，干瘪的老太太呢，看出来了么，水分在这里 起到多么关键
的作用，在娇嫩的眼部更是如此。第三个，就是点压、轻拍。画圈按摩的时候，需要一定< br>的媒介，有眼霜或者眼膜的润滑，不然反而会拉伤肌肤，点压则问题不大，但要注意力度。
拍的时 候，尤其要注意我用的词，轻！眼部跟脸部轻拍的力度绝对是不一样的，具体的要
靠自己体会，我喜欢闭 上眼睛轻轻的拍打，对放松疲劳很有效果。 最后又是回归心态上来
说说，所有的所有，都不能有一颗急 于求成一步登天的心，一切慢慢来，你想，这个黑眼
圈你是好多年时间形成的，我们至少给他与形成时间 相比较成比例的时间去回复，比如五
年形成的黑眼圈，我们得有耐性至少等他一年吧，这个时间一比，你 赚到了啊，省了四年
呢，卓有成效了。这么一想，我们的心态放平，没看到一点成绩一点进步就很开心， 心情
好也是一个很重要的推力哦。要是你每天一看镜中人，脑海浮现的是：怎么一点效果都没
有 ，我怎么这么倒霉啊？就坏了一天的心情了，心情越是担忧越是不开心，就陷入了一个
恶性循环了。看看 周围的人，凡事都往好处想的、心情豁达，有什么事情都不藏着掖着的，
看着肤色比那些斤斤计较、尖酸 刻薄的人要得多，要有光泽得多，他们的家人心情也会好
得多，因为最亲近的人往往会相互影响的。所以 ，为了你和家人的健康，好好经营自己的
心态吧。 7、洗头时掉落大把的黑发 小时候经常有人夸我的 头发又黑又浓密，还不易开叉
打结，不知道从什么时候起，居然在洗头时候，可以掉下来一大把，漂浮在 水里，看着自
己都有些担心了，会不会掉成秃顶啊？ 最先怀疑到的就是洗发水不合适。于是我对洗发水
的知识进行了综合学习，再次感谢网络。发现那种二合一的洗发水绝对不能再用了，洗发
的原理 是把头发的毛鳞片彻底打开，把脏东西进行彻底清洗，所以为什么你在使用单一配
方的洗发水的时候会感 觉头发毛糙，手感不好了，之后如果用护发素、发膜等，就把毛鳞
片收缩，摸上去就顺滑多了，不明白的 ，看看雨伞撑开收拢的动作，寻找灵感。这样你就
明白二合一的洗发水有多么多么的纠结了，那就是又叫 你毛鳞片打开，又叫你毛鳞片收拢，
相当于叫你又得躺下又得站起来，你说你怎么做？反正怎么做都是错 的嘛，头发不得在纠
结无奈中疯掉啊~~~神啊，我忏悔啊，我检讨啊，我就是在连续几年中逼迫残害我 的头发啊。
而且根据这类洗发水的成分分析，他们还加入了一种化学成分，对头发本身无任何好处反倒有害，目的就是让你在洗完头发之后摸上去手感倍儿好，那叫一个顺滑到底。假象啊，
同志们，这 都素假象啊！我对不起我的一头秀发，于是马上把现有洗发水淘汰了，买了单
一型的，洗发归洗发，护发 归护发，这点绝对不能偷懒。经过我的多次实践，洗发水我觉
得比较不错的是汉方的，有首乌、芝麻之类 的成分，对固发的效果还是可以看得见的。护
发素为了用起来不心疼，我都选择超便宜的国产品牌，比如 百雀羚、蜂花、宫灯等，效果
一点不比大牌差。用护发素的时候要注意，不要碰到头皮，否则容易毛囊堵 塞，也会引起
掉发。当然如果你是因为烫发染发导致的头发受损而中间断裂，就需要更加的精心呵护了，
我已经从烫发染发的队伍走出来了，现在时天然的黑发清汤挂面，哈哈，居然好几次被人
问到， 你的黑发是哪家染的，满自然的，当然自然了，我这是如假包换的啊。 防止掉发还
有赖于泡脚，看官奇 怪了，怎么又是泡脚，头皮容易出油的人，容易毛囊堵塞啊，容易堵
塞就容易引起掉发啊，通过泡脚改善 内循环啊，不要走头皮这个通道啊，基本原理大概是
这样，说的不够精确，大家可以自己再找点信息看看 。还需要指腹梳头啊，你看，其实我
就那么几招啊，但招招都是妙啊，不止对一个部位一个方面起作用啊 。记住要坚持啊。 如
果掉发实在很厉害，那就隆重推荐生姜了，这可是好东西啊，后面在说到治疗感冒 、防止
晕车等上，我会再次推出生姜。生姜切片，在发根部位摩擦，或者直接生姜弄出汁水来，
涂到头皮上，前提是你的头皮别有破损。一般涂了后会有点热热的感觉，这就活血了。生
姜固发的作用， 在古代就很有名气了。初次使用的人不要太狠心，建议小面积使用，看看
有没有不良反应，毕竟每个人的 体质都是有区别的，就像你去买化妆品，说明书上都会建
议你先在耳后等位置小面积使用，无不良反应后 再大面积使用。 掉发还有一个原因可能是
人体气血不足，导致头发滋养不够，自我淘汰了。这类型的就 需要整体补充气血，而不是
头疼医头了。大河水溢才有小河水满。你想啊，人体在总气血不足的情况下， 肯定自动收
缩规模，保障最重要的器官运作，比如心脏等，那么对头皮等部位的气血滋养必然减少，你土壤不够肥沃、养分不够充足，怎么能指望头发这个作物成长得轰轰烈烈呢？增加气血
的方法已经 说了很多次了，多吃粗粮，多吃易消化易吸收的食物，不吃或少吃跨地区跨季
节食物及水果，少吃乱七八 糟的保健品，适量运动，坚持泡脚，保持良好心情——已经成
为老生常谈啦：）对头发比较有益的食物我 简单例举一下，芝麻、核桃、黑豆、黑米等，
所以多吃点固元膏，里面的好几个成分都有了，你也可以把 核桃仁煮水来喝，可以多吃点
黑米粥或黑米糊，食物的制作方法在你自己，可以吃干的可以喝稀的，变着 花样来，不容
易吃腻。我是属于那种懒惰的人，吃了一种方式觉得可以接受的就一直吃的，比如五谷杂< br>粮粥、固元膏、红枣，我常年吃着，也没觉得厌烦，很多人都觉得奇怪。如果你性格中比
较喜新厌 旧，那就换着来。 只要坚持，给自己三个月时间，你一定可以看出效果来的，像
我当时就是坚持一个月 后看到较为明显的效果，洗发的时候掉的头发少了很多，现在洗发
也会掉头发，但数量不多，可视作正常 的新陈代谢产物。把所有头发都扎起来后，能感觉
到比几年前粗了，这就是坚持的结果 脸部的痘痘 我 预计这个话题是很多MM都感兴趣的，
因为现在痘痘的爆发年龄已经不仅限于荷尔蒙高水平的青春期了， 甚至上了四十的人都有
大面积爆发到毁容程度的，不能不说是违反了生长规律的，为什么？我想有以下几 个情况
存在吧。一是现在的人压力大的很多，又没有很好地释放自己的压力，时间久了，在身体
积累的多了，身体总得找一个渠道排解出去，不然对身体健康不利，于是，你的脸部不幸
中。如果总是在 额头区域爆发痘痘，那十有**是因为压力使然。压力大的人，情绪一般都
容易受到影响，或者眼里揉不 得一粒沙子，动不动就容易为一点小事发火，或为了不起眼
的事情担忧得没完没了，甚至严重到影响睡眠 ，或者即便下班了、周末了还是受到没完没
了的工作电话打扰，不能得到很好的放松和休憩，神经一直紧 绷着，你想想像一条橡皮筋
一样，一直拉得紧紧的，对橡皮筋本身的弹性铁定是一个损伤，哪天橡皮筋拉 崩掉了，你
也就大祸临头，说不准眼睛一睁一闭那啥就过去了哈哈。让若你是个用脑较多的人，你拉开你的刘海看看，你的额头必然要比脸部的其他区域要黑，肤色要深，这个貌似我还没看
到什么解决 办法，如果仅仅是黑，没有爆发痘痘，咱就当这个是咱脑瓜聪明过人的一个有
力证明吧！如果又黑又发痘 痘，那你得思考下，是不是这个脑力劳动带给自己过多的压力
了，得给自己快要爆胎的轮胎放掉一点气了 ，就像夏天的时候我们上高速的话，轮胎的胎
压绝对不能过高，否则一旦在高速行驶过程中发生爆胎的话 ，可能是有生命危险哦。 二是
大气污染比以前厉害的多，工业排放、汽车尾气、绿化减少、河流污染， 辐射增加等等，
都是脸部皮肤的无形杀手，堵塞毛孔之后又没有及时清理，里面的东西堆积后排不出来，
可不就地在脸上拱起一个个的小包么，要是你再手欠一些，没消毒地抠啊挖啊挤啊，肯定
就发炎 了，变大了，红肿了，毁容了。生活在城市里面的人遭受这方面的侵害要比在农村
里的人厉害得多，没办 法，我们一出门，呼吸的就是混杂着微车尾气的浑浊空气，行道树
再怎么开足马力当空气卫士，都禁不住 势单力薄的寡不敌众啊。天天面对电脑的时候，细
心看一下，刚擦净的电脑屏幕，直消开一点时间，就有 静电把周边的灰尘都来了个拉帮结
派，你对这电脑那么近距离的脸蛋能幸免么？. 三是化妆品的多样化 、功效的夸大化宣传，
导致女人什么都想试一试，每天出门脸上抹了一层又一层，可怜的毛孔，本来他是 会呼吸
的啊，怎么也扛不住你定时不定时得给换一堆乱七八糟的食物、动不动就一天给吃N顿啊，
好不容易适应了一种马上要开始适应另外N种的旅途了。你试试在自己鼻子上弄上个三五
个品种不一形 状各异的口罩，你能呼吸均匀么，你能保持优雅么，弄不好还来个窒息身亡
了。所以毛孔在这种情况下， 自我的调节是把毛孔弄大，这样呼吸的面积就大了，可以保
证正常毛孔呼吸了，但是我们看到毛孔粗大后 ，不去想他为什么会增大，却满世界去寻找
收缩毛孔的好化妆品，强行用收缩水精华露把他打回原形，然 后他就继续窒息去了，毛孔
可以练习辟谷功法不呼吸一段时间，但是垃圾不能等啊，他们越来越多，长江 后浪推前浪
啊，前浪就出现在你的小脸上啊，一个个华丽丽诞生在你的脸上，并有盘踞不去，越来越多，越长越大，大有当个山大王的趋势啊。此时的你越发得着急啊，这还怎么出门啊，再
弄这个那个 的祛痘产品来压制来镇压，可怜的毛孔啊，此时恐怕自杀的力气都没有鸟。 四
是有时候脸部的问题不仅 仅在于脸部，是你身体综合素质的一个反应。比如经常性在嘴巴
四周的痘痘，跟你的肠胃紧密关联，肠胃 不好的人一般会在这个区域有所体现。如果是不
定期在嘴巴四周爆发，那肯定你的肠胃功能时好时坏，功 能调理好了，他收回去了；一段
时间生活不规律肠胃没照顾妥帖了，他就又出来提醒你了。这是个好痘痘 啊，可以给你当
警报器使用，没有了他们，等你意识到问题严重的时候，可能你的肠胃受损就很大了。好
好照顾你的脾胃吧，这是后天之本啊，与先天之本的肾严丝合缝紧密配合，你才能拥有让
人羡慕 的好气色！, N* {7 t$$ l& ~. ] 五是生理期发痘痘，归根结底就是气血不足。生理
期身体集中有限的气血去专注那件事情了，你的肠胃缺乏气血照顾了，你的其他部位缺乏
气血运化了，于 是痘痘出来了，可能有的人还伴有腿脚水肿，跟经期拉肚子是一个道理。
这类的必须综合调理，整体补充 气血，不要只是针对面部做文章。 可能还有一些其他的原
因我没有详细说到的，欢迎大家一起总结补充 。下面我说说针对性的治疗。额头的痘痘好
办，释放压力就可以了。脚上的太冲、行间穴又可以派上用场 了，有事没事多暗暗，这就
是你情绪气压的一个阀门啊，当压力、烦恼、愤怒、忧愁、不快等等负面情绪 累计到一定
压强的时候，打开这个阀门啊，把负面情绪释放出来，胎压小了，自然痘痘就退下来了。 给
自己的脸部一个解放的机会，那么多的化妆品不一定可以换回你的健康，但是让毛孔自由
的呼吸 ，绝对可以让你有一个清新的脸蛋。如果工作需要每天要化妆的，那么一回家就仔
细彻底卸妆，给脸部一 个透气的机会，或者干脆周末不施脂粉，就素面朝天，其实也有另
外一种美。再告诉大家一个小方法，周 末的早上起来，其实可以不用洗脸，当然如果你是
大油田的除外。经过一夜休息，脸上自然分泌出来的油 脂是最好的亲肤化妆品，无副作用，
不用担心含有激素，就那么静静地保护着你的皮肤在你一夜醒来后保 护你一天。不敢太大
胆尝试的人，可以在周末试试，彪悍如我，就经常上班来都是一起床，对眼部清理一 下，
雄赳赳地来上班了，哈哈，从来没人看出来我没洗过脸啊。咱这个护肤品还省米啊，那不
是 一般的省啊。当然，在外面呆了一天之后的脸上是有很多杂质的，回家后一定要仔细卸
妆，好好清洗，然 后拍上点水，记住要结合按摩啊，脸上也是很多的穴位的哦。每天拍个
一二分钟，累计起来就是让人欣喜 的不松弛、好循环。晚上如果上网过后，建议你还是洗
脸要紧，不然带着一层灰睡觉，第二天咱的天然护 肤品就不能用啦，哈哈。 照顾肠胃最好
的方法是了解他们的情绪，太油腻了他们会反抗，拉肚子把油腻 尽快排除；太冷了他们也
会抗议，可能会疼，可能会拉肚子；太撑了他们也会有意见，可能会不消化会腹 胀几小时；
饮食不规律他们同样给你警告，各种各样的胃炎就出现了。肠胃不好的人，难有好气色的，< br>你想营养下去都无法完全消化无法好好吸收，你的气血必然要不足啊。那么肠胃弱的人多
吃容易消 化吸收的东西吧，减轻他们的负担，慢慢地把他们养强壮。流质、半流质的东西
是最好吸收的，没看到凡 是手术后的病人，医生都要求吃流质半流质的，他们在入口前已
经经过了营养细化的过程了，下肚之后， 肠胃只消花费少少的力气去消化，就可以直接大
口大口地吸收了。黑米粥、五谷杂粮汤都是不错的选择。 我家里有一个专门的空间存放我
的五谷杂粮，十几个乐扣乐扣的盒子整齐排列，里面是各种颜色的杂粮， 每次我感觉自己
都像个中医，在一个个格子里面抓着合适的药物。有黑豆、红豆、绿豆，有花生仁、红枣 、
桂圆，有玉米、薏米、小米、黑米、糙米，有燕麦片、黑米粉、银耳、枸杞子，有红糖、
冰糖 ??反正去一趟超市，把那有的杂粮一样来一点，回来一装进盒子密封上，就可以吃
很长一段时间啦。我 用的是插电的紫砂煲锅（买微波炉送的，忘记了牌子），每次都是晚
上，放五分之四的水，根据需要放上 几样杂粮，我的习惯是每次放个四五样，然后开那个
自动挡，就是高了会自己调低，温度低了会自动调高 的那个档位，然后我该干么干么去，
第二天起来，水已经浓缩了一点，一开锅就是浓浓的香味啊。我一般 是喝汤多过吃粥，一
锅材料可以炖两次，第一次色浓，第二次色淡，具体可以看汤水的颜色。也或者可以 第一
顿喝汤，第二顿吃粥，什么都不浪费，当然炖过两次之后，精华都在汤水中被你喝完了，
把 剩下的东西倒了也不可惜，因为那是药渣么。 上火的时候，可以吃点银耳枸杞汤、绿豆
汤，加入冰糖； 气血不足的，可以吃红枣桂圆汤、红豆汤、黑米汤、黑米糊、黑豆汤、花
生桂圆汤，加入红糖；湿气多的 时候，可以来点薏米汤，去湿效果很好，当然不能天天喝，
不然容易失水过多，如果加入红豆，红豆薏米 汤就不介意天天来一点了。喝汤得根据气候、
根据个人体质来，夏天的时候绿豆可以多用，冬天的时候桂 圆等可以多用。红糖暖的作用
要大于冰糖，加的时候自己掌握。炖多了放入冰箱，第二次喝的时候加热一 下，也可以继
续喝，当然效果肯定没有刚出炉的好。所以一个人喝的话，总量要控制一下。 五谷杂粮都
是植物的种子，种子是可以发芽生长的，所以具备生发之力，一般而言，越是小的种子，
具备的 生发功力越大，所以我很青睐小米，黄黄的小颗可是孕育了不小的生命力呢。在做
糙米粥的时候，一定不 能放过上面的那层汤，那汤冷却后是可以凝结起来的，是非常好的
天然补养品。这也是为什么我喝汤的时 候躲过吃粥，最好的东西都在汤里面呢。想想中药
一般都是需要小火炖上不短的时间，见过谁不喝中药汤 光光吃药渣的么？煮汤也是这个原
理了。火头不用猛，但是时间不能短。还是要把里面的精华之物慢慢炖 出来，汤状的东西
喝下去不需要消化，直接可以吸收。有的人直接喝水会水肿，喝五谷杂粮汤就不会。 有了
内部的补充，外部的努力也是需要的。我推荐一个按摩媒介，酸奶。每次喝完剩下杯底的
一 点点就足够了，涂上的时候要多按压、打圈，你会发现从脸上有不少的小颗粒揉出来，
注意动作不要太大 力。酸奶按压个几分钟洗去，在你的脸上营造的就是很多化妆品所吹嘘
的弱酸环境了。 开始我只知道这 样的方法可以去痘痘，加快垃圾排解，但是还是有个意外
的收获，就是可以去痘印，前面有同学问到过了 ，我也重点介绍下。你可以只用单一的酸
奶，也可以加入蜂蜜、珍珠粉调和，不一定天天使用，以一定的 频次进行，坚持一段时间，
就会有效果。头天晚上用过酸奶按摩脸部，第二天上妆，脸部特别干净有光泽 ，你都会明
显感觉妆容特别的服帖，有妆似无妆。 如果你的痘痘一出来在没经你魔爪摧残下就是又红< br>又大又肿又有脓水，那就用拔罐吧。记住这个非常可能会在脸上留下印子，需要几天时间
才能消退 ，消退时间快慢由个人体质决定，所以你得选择一个不出门的周末进行，否则到
处是人询问你怎么了。先 消毒，后刺破，然后上罐，留一段时间，疼的时候也需要忍耐力。
你会发现出来的垃圾很让人惊讶，小小 一个痘居然能弄出来这么多的，可能是泡沫，可能
是果冻，可能就是水汽，可能是血块。要是垃圾出来了 ，第二天你看看，痘痘就小下去了。
倘若痘痘不严重，不是流脓的类型，那就用闪罐的方法拔罐，所谓闪 罐，跟闪人一个道理，
就是快速扣上快速拉去，用那个瞬间的吸力来起作用。操作一定要快要力度合适， 不然也
是会留有印子的哦。我有次就是力度太大，顶着印子去上班，一路接受大家的问候的呵呵。
不过话说回来，能出痧、能出来印子，对排毒反而是好事，都出来了，里面垃圾少了或没
了，痘痘才能 消退下去啊。 消退痘痘还有一个有力的工具是——土豆。没想到吧，不是吃
哦，是切了薄薄的片来外敷 ，撞到、被油烫到的时候也同样适用，敷一片上去后，土豆片
敷热后，换新鲜的另外一片，如此往复，多 用几片，反正买一个大土豆回来，不知道可以
削成多少薄片的了，够你用的了。在撞到腿啊胳膊啊，有点 肿起来的时候也同样使用，应
该是外敷清热解毒的原理吧。还有就是做菜的时候不小心被火、被油烫到了 ，赶紧土豆片
伺候滴干活，趁水泡没有发作起来，赶紧敷上，多换几片，都不会在脸上留疤的说了 刮痧
美容大家都知道吧，脸上也是可以刮痧的。第一步必定是润滑，不然会拉伤皮肤。刮痧的
方向都 是朝着耳朵这个方向去，一般由面部中线开始，额头从中间往两边，面颊从中间往
两边，下巴从中间往两 边，注意下巴，是从下巴中间往耳朵那挂，有个提拉的作用在，眼
部的刮痧呢就参照眼保健操第四节的送 做，润滑必不可少，动作要更加轻柔点，刮了以后
可能第二天黑眼圈反而会加重，里面的东西挂出来到表 面了，过几天消退，再重复，一段
时间可以看到效果。为什么？耳朵后面有淋巴，每次体检医生都会摸摸 你的淋巴有没有异
常，这个排毒的一个重要通道，通过刮痧，把脸上的垃圾往通道送，别刮错方向了啊。 挂
到微微有点热感，或者稍微有点红就ok了，不然出痧严重也影响出门形象的了。 说了这
么 多，关键的前提是你得了解自己的身体，把病因找到，才可以对症下招。再次提一下心
态，不管是哪种痘 痘的治疗，都需要好心态，心情好坏可以是直接反应在面部的哦。一定
要有耐心要有信心等他消退，不要 急于求成，猴急猴急的人先把自己的脾气调理一下再来
关注痘痘，说不定那时候你的痘痘已经退去了一半 了。对身边人的影响，第一步是让自己
越来越健康。 下面我说下什么是固元膏和固元膏的做法 所有的 人都知道阿胶能够补血。
去药房买阿胶，说明书上也详细说明了阿胶是治疗虚证的，有补血、滋阴、润燥 、止血的
功能，用于治疗年老体弱、病后体虚、血虚等症所引起的面色萎黄、眩晕心悸、心烦不眠、肺燥咳嗽、腰膝酸软、怕冷易感冒、耳鸣目眩。服用的方法也都写得很清楚。 但如果你
直接服 用，可能会导致胃并不舒服，这主要是因为阿胶性粘腻，难以消化，脾胃虚弱、消
化不良的人要忌食。后 来马老师介绍了这种固元膏，真的是非常好的东西呢。 具体的做法：
具体的做法是这样的：取阿胶半 斤（冬天可用1斤），黑芝麻1斤，核桃仁1斤，红枣1
斤半，冰糖半斤 将大块的阿胶连着包装用榔头 敲成小块，然后再倒进食品加工机里打成粉
状；把黑芝麻洗干净，在锅里炒干，这样利于在加工机里粉碎 ；核桃仁在加工机里不容易
打碎，最好是在家用的小型绞肉机里绞碎；红枣洗干净，去核，再在绞肉机里 绞碎；冰糖
放入加工机里粉碎。 将这5种食品依法处理完后，放入一个大盆子里搅拌均匀，再倒入黄< br>酒2斤（给小孩吃时可改加酒味较淡的料酒），搅拌均匀后，放入盆子里，盖好盖子，然
后再放入 大锅内，隔水蒸。先用大火蒸15分钟，然后再用小火蒸1个半小时，完全蒸透就
可以了。等放凉后，放 入洁净、干燥的大瓶子。如果做的量多可以分瓶装，正在吃的那一
瓶就放在外面，其余的就保存在冰箱里 。因为是用酒搅拌均匀蒸熟的，所以冷藏起来，一
年都不会坏。舀的时候勺子上不能有水，补品遇水后容 易发霉，如果遇到发霉的，就将上
面的霉去掉，再倒入盆里，加上盖，上火蒸半个小时就可以继续食用了 。 固元膏有很多滋
养的妙用固元膏中有阿胶、红枣，可以补血，还有黑芝麻、核桃仁能补肾，冰糖能润 燥，
又有酒在里面增加功效，而且做法又非常精细，特别容易消化吸收，所以一般在连吃1～2
个月后，血色素都会明显增加，特别适合妇女长年服用，而且也适合老年人补血、补肾，
治疗咳喘效果也 很好。 ' 另外，长年吃固元膏对女士有非常好的美容效果，头发乌黑，有
光泽，有弹性，面部无斑， 皱纹少，而且补血效果好，可以减缓衰老。 孩子吃固元膏同样
不错，因为补血效果好，利于孩子的生长 发育，还能促进脑发育，让孩子更聪明。此外，
治小儿哮喘也有特效 吃固元膏的量要因人而异：一般病 后虚弱的人可以一日2次，一次一
勺；作为治疗妇科病的，一日2次，一次一勺；男士们降血压、降血脂 ，治疗痛风的，也
可以一日一次或2次，一次一勺；只作为保健的话，每天早上一勺就可以了；睡眠不好 的
人放在晚上泡脚后吃上一勺，利于睡眠；小孩子要在晚上临睡前吃，一次小半勺就可以了。
有的人吃了以后有上火的症状，可以将量减少，或隔一天吃一次；有的人吃了后会拉稀，
不要紧，这说明 脾胃寒湿还比较重，平时多吃生姜或其他辛辣的食物就会好转的 在固元膏
的配方中，红枣、黑芝麻、核 桃仁、冰糖是常规的配方。如遇到糖尿病人可以去掉冰糖，
加入1～2两的枸杞子；如果便秘严重，可以 加入2～3两的松子仁；如果气虚严重，特别
怕冷，可以加入2～3两的桂圆；如果失眠严重还可以加入 1～2两的酸枣仁，这样治疗各
种疾病的效果就会更好了。































0-36个月婴儿身高体重对照表
月龄 男孩（平均值） 女孩（平均值）
体重（kg） 身高（cm） 体重（kg） 身高（cm）
0 3．3 50．5 3．2 49．9
1 4．3 54．6 4．0 53．5
2 5．2 58．1 4．7 56．8
3 6．0 61．1 5．4 59．5
4 6．7 63．7 6．0 62．0
5 7．3 65．9 6．7 64．1
6 7．8 67．8 7．2 65．9
7 8．3 69．5 7．7 67．6
8 8．8 71．0 8．2 69．1
9 9．2 72．3 8．6 70．4
10 9．5 73．6 8．9 71．8
11 9．9 74．9 9．2 73．1
12 10．2 76．1 9．5 74．3
13 10．4 77．2 9．8 75．5
14 10．7 78．3 10．0 76．7
15 10．9 79．4 10．2 77．8
16 11．1 80．4 10．4 78．9
17 11．3 81．4 10．6 79．9
18 11．5 82．4 10．8 80．9
19 11．7 83．3 11．0 81．9
20 11．8 84．2 11．2 82．9
21 12．0 85．1 11．4 83．8






























22 12．2 86．0 11．5 84．7
23 12．4 86．8 11．7 85．6
24 12．6 87．6 11．9 86．5
25 12．8 88．5 12．1 87．3
26 13．0 89．2 12．3 88．2
27 13．1 90．0 12．4 89．0
28 13．3 90．8 12．6 89．8
29 13．5 91．6 12．8 90．6
30 13．7 92．3 12．9 91．3
31 13．8 93．0 13．1 92．1
32 14．0 93．7 13．3 92．8
33 14．2 94．5 13．4 93．5
34 14．4 95．2 13．6 84．2
35 14．5 95．8 13．8 94．9
36 14．7 96．5 13．9 95．6