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热血江湖双开适合宝宝吃的10种超级食物

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-10-30 06:34

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2020年10月30日发(作者:仰瞻)
适合宝宝吃的10种超级食物
核心提示:当开始给宝宝添加辅食时,家长们就会纠结,应该给 宝宝吃什么样的食物?
babycenter网站总结了10种适合宝宝吃的超级食物,妈妈们,赶紧给 宝宝吃起来吧。
当孩子开始吃固体食物时,家长们会开始给他吃世界上各种口味各种质地的
食物。但是,这样可能会伤害到宝宝脆肉的肠胃。到底哪些食物对孩子的成长和
发育最有利?下面是医 生和营养学家推荐的10种超级婴儿食品,从富含维生素
的水果和蔬菜,到富含蛋白质的肉类和豆类,应 有尽有。
1.蓝莓
蓝莓富含抗氧化剂和类黄酮,这对宝宝的眼睛、大脑和泌尿系统 都有好处。
可以直接做成蓝莓果泥给宝宝吃,还可以在果泥中添加一小勺酸奶。

2.扁豆
豌豆、小扁豆及其它小豆类富含精益蛋白质和纤维素,担忧不同于大豆类,
需要 捣碎,直接煮成糊状就能直接给宝宝吃,是很好的辅食选择。
3.深色绿叶蔬菜
建 议妈妈尽早给宝宝吃深色绿色蔬菜,其中羽衣甘蓝是很好的选择,它是铁
和叶酸的丰富来源,其它适合宝 宝吃的深色蔬菜还包括甜菜、菠菜等。
4.西兰花
西兰花属于十字花科蔬菜,富含 纤维、叶酸、钙等,甚至可能还有助于预防
癌症。让宝宝常识西兰花,他会终身受益的。
5.牛油果
牛油果又叫鳄梨,很多妈妈都都将它作为宝宝辅食的首选,它含有大量对身
体 有益的健康脂肪,能够促进宝宝大脑发育。
6.肉
记得多给宝宝吃红肉,因为红肉 富含铁和锌,把肉炖致烂软,将肉汤和肉泥
都给宝宝吃,才能营养全吸收。
7.西梅干
“梅干”听起来好像并不适合给宝宝吃,但这种水果富含纤维素,对缓解宝
宝便秘有很好的 效果。在宝宝的辅食中,加入煮熟捣碎的西梅干,还能促进肠胃
蠕动,有助消化。
8.柑橘
柑橘含有大量的维生素C和抗氧化剂,直接切成小块可以当做宝宝的手指
食品, 还能训练宝宝的抓握能力。
9.酸奶
酸奶可以提高人的免疫力,还有助于大脑和心 脏的健康,断奶还是钙和维生
素的良好来源,也有助于发展健康的骨骼和牙齿。可以给宝宝直接食用酸奶 ,也
可以将酸奶喝果泥混合,但需要注意的是,不要直接给宝宝使用刚从冰箱拿出的
冰酸奶。
10.南瓜
南瓜是一种很好的维生素来源,是一种天然的甜味剂,而且南瓜煮熟后很 容
易做成泥状,很适合给宝宝做辅食。可以撒上干酪做成烤南瓜,也可以直接南瓜
蒸熟做南瓜泥 ,还可做南瓜饼、南瓜粥。

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