经常做这些运动，能增强性功能

41岁的左先生最近“性”趣不高，睡眠也不好，就到健身房用运动方式来缓解压力，一周去三四次。每次运动时，他都尽量让自己“全力以赴”，运动后除了感觉身体疲乏外，睡眠确实好多了。但没想到，原本一周一次的夫妻生活，却让他提不起“性”趣。

强度过大的锻炼不仅使得身体组织功能、肌肉被过度消耗，无法恢复，还使身体各项机能低下，其中就包括性腺功能。要知道性爱也是个“体力活”，在运动疲劳后，再接着干“体力活”，肯定会影响性生活质量。

另外，过度运动会使女性新陈代谢降低，体内脂肪含量减少，而脂肪对雌激素具有“仓储”的作用。对男性和女性都很重要的雌激素是蓄积在脂肪中定期释放的。脂肪减少，雌激素的分泌量也会大大降低，直接影响女性的性欲。例如，更年期女性由于雌激素过量流失，易导致老年性阴道炎、阴道萎缩，而降低性欲。

除此之外，中老年男性，缺乏雌激素同样会影响“性趣”。补充雌激素后，性欲也会明显得到改善。

要想让运动对性爱起到促进作用，就要控制运动量。建议大家保持适度的运动，每天运动半小时，每周安排一两次运动量大的活动即可。这样就能储备足够的体力去享受性爱。具体的运动量因个人体质不同而有所差异，但是不应该疲惫到无法过性生活，否则就要适度减少运动量了。