徐帆有孩子吗儿童健康小常识

2020年10月29日发(作者：毕先奎)
儿童健康小常识

61健康网 孩子容易生病怎么办？多让孩子赤脚行 走锻炼。赤
脚锻炼给足部肌肉适当刺激，能促进全身的血液循环和新陈代谢，提
高机体适应力减 少疾病发生。还能锻炼踝关节柔韧性和防止幼儿扁平
足，专家建议夏季前后，可经常让孩子在广场、草坪 、沙滩等场地赤
脚活动。

天气渐热孩子食欲不好怎么办？气温提高时，机体会 减少胃酸分
泌而影响消化。给孩子吃点醋，可使胃酸变浓增多，起到生津开胃、
增进食欲作用。 另外，醋还可以帮助菜肴中营养物质释放，促进人体
吸收。家长在烹饪菜肴时，不妨经常滴上几滴香醋或 米醋。

孩子吃得多会影响智力发育吗？儿童进食过多，会加重胃肠器官
以及食 欲中枢的负担，从而使大脑皮质的记忆、思维等中枢神经系统
处于抑制状态。故儿童不宜进食过多。常见 的益智食品有：鸡蛋、核
桃、香蕉、苹果等。

晚上几点睡觉有助孩子长高？十 点前睡觉有利长高。生长激素是
促进长高的重要激素，其分泌具有规律性，睡眠状态下的分泌量是清醒的3倍左右。分泌的高峰期在晚上10点至凌晨2点间，入睡35～45
分钟后分泌量开始增加， 故孩子10点前睡觉有利长高。

如何给孩子使用花露水？花露水中的薄荷、樟脑等成分 非但不能
改善局部炎症，反会产生过敏反应，导致接触性皮炎。故不宜直接抹
在孩子皮肤上。给 孩子使用前应先用5倍的水稀释。也可以在电蚊香
上滴四五滴花露水，不仅可以驱蚊，还可以避免皮肤过 敏。

怎样给孩子选择牙刷？给孩子用的牙刷应当是：毛柔软，刷头长
2厘米， 毛束为两排，每排4-6束。最好选择尼龙牙刷，因其弹性好，
易于清洁。牙刷要每3个月更换一次，因 孩子口腔粘膜娇嫩，当发现
牙刷毛翻卷时，应该马上更换，以免损伤口腔组织。

孩子痰多咳不出来怎么办？痰液粘稠紧附在气管或支气管壁上，
久咳不出，此时可让孩子每日多次吸入水 蒸气，使气管壁湿润，痰液
稀释后便易咳出。也可服些止咳化痰药，帮助痰液稀释，使之湿润易
于咳出。孩子咳嗽时家长可轻拍其背部，以助排痰。

注射乙肝疫苗能管多久？儿童按0 、1、6方案接种乙肝疫苗至少
可管11-12年，接种后查乙肝抗体（抗-HBS）如为阳性，说明免 疫成
功。过3-5年后，如家长对孩子注射疫苗不放心，可抽血检查乙肝抗
体，只要抗体存在， 并有足够滴度即有免疫力。

多锻炼，让身体变得暖和启发宝宝想使身体变得暖和得办法 ，如
喝热水、用取暖器取暖以及跑跑、跳跳等运动。鼓励他积极参加户外
锻炼，说说做完运动的 感受，知道运动可以使身体暖和，多多锻炼身
体才会更健康。

营养专家提醒年轻的父母们，以下六种食物儿童需少吃，否则不
利孩子健康发育。

一、快餐食品

随着国门的开放，生活水平的提高，人们的生活节奏日益加快，
快餐食品越来越受到欢迎。但儿童却不适宜K期、大量地吃快餐，尤
其是洋快餐。现在的孩子爱吃“麦当 劳”、“肯德基”，这些含高脂
肪、高热能的食品对健康有极大的损害。这不仅是由于快餐中含有的维生素和无机盐极少，而且其中含有大量的饱和脂肪酸，易造成儿童
营养缺乏及肥胖；甚至含有生长 激素类物质，导致儿童性早熟等不良
后果。

二、可乐饮料

可乐饮料中含有一定量的咖啡因。咖啡因对机体中枢神经系统有
较强的兴奋作用，且对人体 存在危害，可抑制脱氧核糖核酸的修复，
使细胞突变率增加等。儿童身体尚处于发育阶段，喝可乐饮料的 潜在
危害可能影响其健康成长。

三、膨化食品和罐头食品

此类食品在制作过程中都加入了一定量的食品添加剂，如膨化
剂、色素、香精、甜味剂、保 鲜剂等，这些食品添加剂对儿童身体健
康有一定影响。儿童时期身体发育迅速，但对化学物质解毒能力较 弱，
如果常吃这类食品，食人较多添加剂，会加重其组织解毒负担，甚至
引起慢性中毒，影响健 康。

四、补品

很多家长给孩子买补品，特别是人参制品，如 人参奶粉、人参麦
乳精等。人参有促使性激素分泌的作用，儿童食用会导致性早熟，影
响身体的 正常发育。

五、泡泡糖

泡泡糖中含有以胶姆为主的增塑剂等 多种添加剂，这些添加剂的
微量毒性对青少年有潜在危害。泡泡糖增塑剂的代谢物苯酚也对人体
有害。

六、茶叶

茶叶中含有鞣酸成分，它可以使铁沉着，并 将二价铁氧化成三价
铁，使铁难以被人体吸收，造成人体缺铁。儿童体内长期缺铁，不仅
会引发 贫血，而且会影响儿童智力发育，导致理解力、记忆力下降。

给孩子吃鱼有什么讲究？ 儿童只有适量食用适当的鱼才对身体
有益。应避免给孩子食用体型较大的鱼，因大鱼体内含汞多，而汞超
标会影响儿童神经和大脑的发育。因此，给孩子吃鱼应选个头小的，
可一周吃两三次。让孩子了 解饮食安全提供各种物品，包括食品、药
物、玻璃球等。家长在一旁指导，让孩子将能吃的和不能吃的物 品分
类，讨论不能吃的物品会对身体造成什么伤害，提醒他注意饮食安全，
知道简单的自我保护 方法。（来源于 61健康网）