拔萝卜歌词缺钙对各器官所受的影响让人吃惊

2020年10月28日发(作者：苗逢澍)
缺钙对各器官所的影响让人吃惊
大部份人认为身体缺钙就是骨骼会有问题，事实上，钙不但是 构成骨骼和牙齿的主要成分，
也担负着维持人体正常循环、呼吸、神经反应等功能的重要作用。所以缺钙 不只影响骨骼，
还会影响身体其他器官。
1.大脑缺钙
缺钙可导致小儿易惊， 睡中后脑杓出汗、咬嘴唇、易哭、枕秃、出现反应迟钝、多动、学
习困难等问题。成人缺钙则可能导致精 神不稳定、做梦、易醒、磨牙、睡眠质量变差。
2.牙齿缺钙
小儿可表现为出牙晚，大 人则容易因缺钙出现牙齿排列稀疏、上下牙不对缝、咬合不正、
牙齿松动、过早脱落等问题。
3.心脏缺钙
心率失常，心慌，心悸，早博，冠心病发生。
4.气管缺钙
喉软骨构成喉的支架，这是支撑气管的重要结构。如果气管缺钙，会导致软骨的强度降低。
呼吸 道感染时会使喘鸣声加重，还可能痉挛导致干咳无痰。
5.骨头缺钙
人体骨骼是一个钙 库，当食物中的钙含量不能满足身体需要时，身体就会自动从骨头里汲
取钙。这会导致骨头的含钙量降低 ，从而出现腿、腰椎、关节、颈椎疼痛等，老年人还容
易骨质疏松，加剧骨折风险。
6.手缺钙
不运动不热手心也出汗。
7.肠子缺钙
纤维素够也照样便秘，肚子涨。
8.子宫缺钙
痛经。
9.肌肉缺钙
钙具有约束神经、肌肉活动的本领，当身体出现钙缺乏时，会引起抽筋等。通 常这种抽筋
每次可持续几秒至几十秒，一天可出现1～20次不等。
10.中小动脉缺钙
血管痉挛引起血压高，贫血、糖尿病， 高血压、血友病，血液混浊，动脉硬化。
11、神经系统缺钙
晕眩、癫痫病、柏金森氏症、失眠、精神病、脾气大、日常生活中各种动作都反应慢。
12、皮肤缺钙
皮肤过敏，皮炎 ，皮质硬化，粉刺 ，黑斑、粗糙老化。
13、 体质缺钙
体液酸性化倾向，并发慢性病，抵抗能力减弱。
14、 眼睛耳朵缺钙
老花眼、近视眼、白内障、耳鸣、耳聋 。
补钙的方式有两种，钙剂和饮 食补钙。最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品，
这类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收。奶和 奶制品还含有丰富的矿物质和维生素，其中
的维生素D，可以促进钙的吸收和利用。酸奶也是一类非常好 的补钙食品，它不仅可以补
钙，其中的有益菌还可以调节肠道功能，适合于各类人群。其他高钙食物还有 ：牡蛎、紫
菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等。
另外，户外活动，直 接晒太阳可以帮助补充钙，因为阳光中的紫外线直接照射皮肤后可以
产生内源性的维生素D。食物补钙不 是越多越好，重要的是看吸收。钙对于维持我们正常
的日常生活有很重要的作用，多注意均衡饮食，适当 的户外运动，会帮助增加身体中的钙