女性吃什么能够促进排卵

2020年10月27日发(作者：狄宇清)
女性吃什么能够促进排卵

对于有排卵障碍或者是不孕的女人来说，促进排卵是一 个
不错的方法。那你知道促进排卵的食物有哪些呢?下面是本人
为您分享了女性促进排卵的食物 ，一起来看看吧!
女性促进排卵的食物
1、谷类食物
在日常生活中应该多吃些谷类食物，这些食物中都含
有大量的植物雌激素，可促进女性排卵。
2、富含植物雌激素食物
多吃些谷类、豆类、茴香、葵花籽、洋葱等含有含植
物 雌激素的食物。这些食物含有大量的植物雌激素，能够帮助
促进卵泡发育，帮助排卵、受孕。
3、葡萄酒
葡萄酒里含有白藜芦醇，有效补充雌激素。
3、富含维生素C食物
女性想要促进排卵的话，最好能够多吃富含维生素C
的食 物，维生素C能够促进卵子发育。因此可多吃蔬菜水果，
特别是柑橘类水果和深绿蔬菜，以此来补充维生 素C。
4、多吃纤维食物
纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激 素，降低因雌
激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：
蔬菜、豆类、大麦、 荞麦等。
5、豆类食物
女性朋友在日常生活中应该适量的多吃一 些含有植物
类雌激素的食物，因为很多时候女性之所以会出现不排卵的情
况多半是因为体内雌激 素过低所导致。生活中含有植物类雌激
素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆浆等。黑豆具有很好的促卵泡发育的功效，同时还能够补充雌激素，因此专家建议女
性朋友，在月经前以及月经后都应该多 吃黑豆，以便于刺激雌
激素的分泌。
女性促排卵的方法
1、口服促排卵药
促排卵一般是通过药物进行的，最早是口服促排卵药，
这种药 会和下丘脑细胞内的雌激素受体结合，然后令其产生更
多的促性腺激素释放激素，刺激垂体促卵泡激素、 促黄体生成
激素，然后进而刺激卵巢内卵泡生长、发育、成熟以及排卵。
这个过程就是下丘脑-垂体-卵巢轴的反馈机制。不过
现在促排卵的药物也是越来越完善的，有口服和针 剂这些类型，
而且药物纯度也越来越高了，自然效果会更好一些。当然啦，
除了药物辅助排卵之 外，也可以在日常中吃点促排卵的食物。
2、喝促排卵的汤
材料 ：正宗当归12克、赤芍10克、好丹参15克、
泽兰10克、干杞子15克、熟地12克、金樱子15 克、王不留
行15克、香附9克、红花15克、茺蔚子12克、仙灵脾15克。
做法及用法：所有材料一起熬煮成汤，自月经来潮后
的第11天开始每日1剂连服用6天。本方主要促使 发育成熟
的卵泡排卵。
3、吃促排卵的食物
(1)、谷类食物
谷类食物也是含植物雌激素的，也可以促进女性排卵，
而除了 谷类食物之外，还有像豆类、茴香、葵花子、洋葱等，
这些食物中都含有丰富的雌激素，因此经常有不排 卵情况的女
性可以多吃这些食物。
(2)、豆制品
吃什 么促进排卵呢?本人提醒豆制品可以有效促排卵，
因为豆类是植物性激素，它可以模仿人体的性激素，如 果是排
卵不正常的女性可以多吃一些豆类和豆制品，刺激雌激素的分
泌，自然就有助排卵了。
(3)、常吃含蛋白质的食物
在备孕期间，你需要补充好蛋白质， 日常可多食用鸡
蛋、瘦肉、牛奶等食物，让身体调整为一个最佳状态，为排卵
和即将开始的受孕 打下良好的基础。
排卵期同房的时间
从月经干净那天，到排卵期 开始的前1天，那段日期
是排卵前安全期;从排卵期结束之后的第1天，到下次月经来
潮的1天 ，是排卵后安全期。中间就是同房的最佳时间。因为
月经来后的第14天左右，就是排卵期。
排卵期开始后，隔天同房一次，保证精子质量，同时
保证受孕几率最大化，同房之后，女性最好仰卧一会 促进受孕。
排卵前1周，每2天同房1次，这样可以在保证精子
质量的前提下， 提前、或准时到达输卵管、与卵子会合形成受
精卵。
同房最佳时间，是在下午5 ~7时。因为，无论是精子
数量、或质量，一天之中，变化都很大，而这段时间可达到高
峰，此 时女性也最易受孕。