肚子胀气及注意事项

2020年10月27日发(作者：巫金锋)
肚子胀气及注意事项
肚子胀气怎回事
为了更好地提高生活质量，学会正确的调节， 有助于缓解肚子胀气。当然，在调节胀气
之前，我们需要弄清楚肚子胀气是怎么回事?是哪些原因导致的 ?
1、饮食过快：快速的吃东西，空气进入嘴里，容易引起肚子胀气。
2、食用易产生气体 食物：经常食用大豆、地瓜、洋葱等食物，容易产生气体，从而引起
肚子胀气。
3、打嗝：有时候吃饱饭后会打嗝，在打嗝时，容易吸入较多的空气，引起了胀气。
4、肠道疾病：在肠道发生病症发生相关疾病时，例如肠燥症、胆囊疾病也会导致胀气。
5、休息不当：作息不规律，对肠道有伤害，时间一长会加重胃肠负担，会出现胀气。
6、孕妇妊娠：孕妇在怀孕期间，也容易出现胀气的现象，这与女性体内激素变化有关。
肚子经常胀气怎么办
胃部经常胀气容易导致慢性胃炎、消化性溃疡、食管炎等疾病的发生，极 大地影响生活，
引起胃脘疼痛、恶心呕吐等。所以肚子胀气是不能忽视，需要重视，那么肚子经常胀气怎 么
办？
1、科学饮食：饮食不当会造成胀气 所以注意食物搭配，能较好地避免肚子胀气。例 如
糖不宜与蛋白质、淀粉一起食用；少食用萝卜、豆类。多吃含膳食纤维高可以帮助消化的食
物 。通过喝酸奶能增加肠道中有益菌，缓解肚子胀气。
2、合理按摩：在上腹部胃脘处按顺时针的方向进 行按摩，可以刺激胃脘部位，有助于肚
子排气。
3、适当运动：运动必不可少，适当运动能促 进身体健康，莫要刚吃完饭就躺着，饭后适
当走走有助于促进消化。在平时，有些有氧运动能锻炼腹部， 对促进肠胃健康、排出肚子里
的胀气也非常有效果。
4、关于喝水：肚子胀气时，不少人会减 少喝水，以为水喝多了肚子会更胀，这样的想法
无疑是不正确的。相反，肚子胀气最好要多喝水，因为通 过喝水可以帮助肠道消化，进而促
进通便排便，对排出气体也是有益的。
总而言之，肚子经常 胀气一定要多注意，不要认为没有什么，任何症状的出现都不是没
有依据的，科学合理保健，排出肚子里 的气，才能有助于身体健康。
怀孕时肚子胀气怎么调理
肚子胀气是日常生活中会常常遇到的 一个问题，而孕妇在怀孕期间也会发生，但是孕妇
是非常特殊的人群，在缓解胀气时，我们平时使用的很 多方法都不能使用。那么，怀孕时肚
子胀气是怎么回事？
怀孕期间，女性因体内荷尔蒙的改变 ，黄体素的分泌也明显增加。这种激素在抑制子宫
肌肉收缩以防止流产的同时，也会使人体的肠道蠕动减 慢，所以会使得孕妇在怀孕初期不仅
害喜，恶心呕吐，胃酸逆流于食道，还引起便秘，进而引起整个肠胃 道的不适，引起肚子胀
气。
怀孕中期以后发生的肚子胀气，是因为逐渐增大的子宫会将孕妇的 胃推向上方，容易压
迫到直肠，造成肠道水分被过度吸收，引起排便困难。当便秘情况变严重时，腹胀的 情形也
就会更加明显，胀气的感受也更加强烈。
怀孕时肚子胀气护理原则
肚子胀气 是女性怀孕时出现的一个生理现象，除了引起轻微不适，一般都没有什么大问
题。相信大家都很好奇，怀 孕时发生的肚子胀气，是哪些原因引起的呢？
1、孕激素：怀孕后的前3个月是大部分孕妇胀气最严重 的时候，这是因为怀孕初期，孕
妇体内孕激素含量大大增加，在抑制子宫平滑肌收缩，以防止流产的同时 ，也会使得孕妇的
胃肠蠕动减弱，胃酸分泌减少，影响正常的消化活动，从而引起肚子胀气。只要度过这 段时
间不适就会慢慢减缓，是正常现象，对宝宝健康没什么影响，不必过于担心。
2、子宫扩 大：怀孕中后期，子宫不断扩大，向上压迫肠道，使得肠道难以蠕动，从而导
致孕妇肚子胀气，但是随着 胎儿入盆子宫位置下降，胀气的症状就会逐渐减轻。但如果孕妇
本身就有肠胃方面的疾病，如便秘、肠道 蠕动功能较差，孕期胀气的时间就可能会持续更久。
3、饮食习惯：饮食习惯不好也容易导致孕妇肚子 胀气，比如孕期大量进补，容易造成消
化不良，再加上胃的排空能力下降，所以吃过饱会加重胃胀。另一 方面，孕妇因为口味变化，
食用了较多容易产生气体的食物，如豆类、淀粉类、面食和碳酸饮料等也容易 导致胀气。
孕妇肚子胀气怎么办
怀孕对女人而言是人生中的一大考验，在此期间，身体会出 现一系列小毛病，及时注意
与调理，才能安稳地生下健康的小宝宝。那么，孕妇肚子胀气应该怎么办呢？
1、少量多餐:帮助胃部消化。要想有效缓解胀气，必须先从饮食入手。若孕妇胃胀气的时
候， 还进食大量食物，会增加肠胃消化的负担，令胀气情况更严重。所以，怀孕期间孕妇不
妨从一天吃三餐的 习惯变为一天吃六至八餐，每餐份量减少。同时注意每一餐不要进食太多
种类的食物，也不要吃过于流质 的食物，因为并不是所有的流质都好消化。
2、养成每天排便习惯:孕妇要多吃蔬菜水果等含高纤维的食物，帮助促进肠胃蠕动。
3、适 当运动:全身或腰部的肌肉活动有助于促进肠道的蠕动。怀孕期间适当运动如散步，
能促进肠蠕动，缓解 胀气情况。因此，孕妇在饭后三十分钟至一小时，可以散步约二十分钟，
帮助排便和排气。但是一些带撞 击性或需跑得太激烈的就绝对不行了。
4、补充足量水分:早餐前喝一杯温开水，也可以在水中添加些 许蜂蜜，有助于防止粪便干
结，减少胀气的发生。