儿童便秘可以防

2020年10月27日发(作者：梁启超)

儿童便秘可以防
儿童便秘是很让家长头疼的一件事,因为如果粪便不能及时排出体 外,在孩
子的身体里停留的时间过长,会引起头晕、乏力、口臭、恶心等一系列身体中毒
的症状 。当然,如果能够掌握一定的规律,让便秘远离你的孩子也是完全可能的。
少量多餐。孩子胃 容量小,精力旺盛,几乎每3—4小时就需要补充饮食。在选
择点心的时候也要注意,中医提到银耳、杏 仁、蜂蜜具有滋润作用,不但可以软便
润肠,而且含有丰富的蛋白质,是孩子最佳的营养补给来源。按个 人喜好加料的饭
团,布丁、水果沙拉,甚至一小包葡萄干或枸杞子,都能够成为不错的营养来源。那些对牛奶过敏的孩子,则可以用豆浆、豆花取代补充钙质。不过,在准备孩子的食
物时要特别注意, 粗糙、大块或过量的食物,都很容易让孩子消化不良,所以一次准
备小碗份量就好,一般大约为成人的1 3或14的量。
多吃瓜果。中医认为孩童便秘原因出在体质燥热、火气大,平时可以多补充瓜
类水果,如西瓜、香瓜或香蕉等,散散体内热火。不喜欢吃蔬菜水果的孩子,也可以
多吃木耳、 海苔、海带、干果等,这些都具有丰富的纤维质和矿物质。此外,燕麦
片也含有丰富的膳食纤维。
适当的运动。现在城市孩子的活动量普遍较少,所以平日在家可以多练习加强
腹肌的动 作,有助于唤醒懒惰不肯动的肠子。简单的蹲、身体往前、后弯曲或是
转腰的动作,可以扭转到腰部肌肉 ,有助加速肠蠕动。当然,父母也可以在睡前顺时
针轻按孩子肚脐周围,帮助加速肠蠕动。
养成良好的排便习惯。孩子便秘的原因之一,有时是忘了上厕所。3—7岁儿
童腹部及骨盆腔肌肉正在发 育,排便反射机能不成熟,不知有便意就该上厕所,经
常需要提醒,因此养成孩童每天固定排便习惯很重 要。可以选择早餐饭后一小时,
做为孩子的固定排便时间,并在如厕前先给孩子喝杯果汁或温蜂蜜水润润 肠,有
助排便更通畅。
另外,孩子牙齿不好会变得挑食、食欲不振,也会影响到排便 能力。因此注意口
腔卫生也是让孩子远离便秘的预防措施之一。